Последняя мода знаменитостей на фитнес - это сидение в одеяле перед телевизором

Содержание

• Обзор для

Мы видели несколько довольно сомнительных тенденций в фитнесе, но последний фаворит среди таких, как Селена Гомес и Крю Кардашьян, - это одна из книг. Лос-Анджелес Shape House называет себя «городской парной», которая обещает дать вам полную тренировку тела, пока вы потеете до своей последней одержимости Netfix. Shape House утверждает, что после часовой тренировки вы получите кардиоэквивалент пробежки на 10 миль, вы сожжете от 800 до 1600 калорий, ваше тело вылечит столько же токсинов, как если бы вы просто бегали марафон, и вы также получите массу преимуществ для сна, кожи и эндорфинов. (Связано: 10 лучших тренировок знаменитостей для убийственного тела)

Звучит здорово, правда? Уловка: на самом деле вы не делает что-нибудь. Shape House окутывает вас одеялом с углом наклона 160 градусов, оснащенным детоксикационным инфракрасным светом, и заставляет потеть, не двигая мускулами.

Если вы думаете, что это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, то это потому, что это так. По словам Эдварда Койла, доктора философии, директора Лаборатории деятельности человека в Техасском университете в Остине, сжигание калорий и марафонские соревнования Sweat House в буквальном смысле невозможны. А заявления о кардио в лучшем случае сомнительны. Он говорит, что даже если жара увеличивает частоту сердечных сокращений, количество крови, которое перекачивает ваше сердце, пока вы потеете в новом сезоне OITNB, составляет лишь четверть того, что было бы, если бы вы действительно бегали. (Другие поддельные способы тренировки? Эти упражнения и тренажерный зал, которые нужно пропустить.)

«Таким образом, ваше тело не улучшает свою силу или мышечную выносливость», - добавляет Ноам Тамир, C.S.C.S, соучредитель TS Fitness в Нью-Йорке. «Частота сердечных сокращений возрастает, но это не будет бросать вызов вашей дыхательной системе или вашему VO2 max, как при беге».

Простое потоотделение дает некоторые преимущества, но они не на том уровне, который дает физическая нагрузка. Потоотделение очищает поры, и отдых, когда ваше тело выводит токсины, может снимать стресс. Думайте об этом как о спа-версии отчаянно необходимой выпивки Netflix после долгой недели, но, пожалуйста, не думайте об этом как о тренировке.

Что касается здоровья вашего сердца, это правда, что перегрев действительно заставляет кровь работать, но этого недостаточно, чтобы заменить настоящие упражнения. «Увеличение объема крови и другие факторы могут улучшить выполнение упражнений, но обычно это происходит у людей, которые тренируются в более спортивной форме», - говорит Мэтт Диксон, физиолог, главный тренер и генеральный директор компании purplepatch fitness. «Он не представляет собой аналогичный набор физиологических стрессоров, вызывающих улучшение физической формы и адаптации, которые развиваются с помощью упражнений».

По сути, сидение в одеяле перед телевизором ни в коем случае не может заменить настоящую тренировку. «Нет замены хорошей еде и упражнениям, - говорит Тамир. - Людей заставляли двигаться». Помимо сомнительных требований к калорийности и кардио, просто сидение и потоотделение не принесут вам баланса, плотности костей, скелетных мышц, подвижности и Повышение силы, которое вы получаете, посещая тренажерный зал. Вы можете смотреть Netflix, как хотите, но мы сожалеем, что в ближайшее время потные домики не заменят ваши занятия спортом.

Обзор для