Ниацинамид: преимущества, применение и побочные эффекты

Содержание

• Что такое ниацинамид?
• Преимущества и использование
• Полезно для определенных состояний кожи
• Может помочь предотвратить меланому
• Полезно для хронической болезни почек
• Может замедлить прогрессирование диабета 1 типа
• Типы и формы дополнений
• Побочные эффекты
• Суть

Ниацинамид является одной из двух форм витамина В3, другой является никотиновая кислота. Витамин В3 также известен как ниацин.

Ниацинамид и никотиновая кислота обеспечивают активность витамина В3, но различаются по химической структуре и влиянию на ваше здоровье.

В этой статье объясняется, что такое ниацинамид, его преимущества, применение и потенциальные побочные эффекты.

Что такое ниацинамид?

Ниацинамид - это форма витамина В3 (ниацина) - одного из восьми витаминов группы В, которые необходимы вашему организму для хорошего здоровья.

Витамин B3 играет жизненно важную роль в преобразовании пищи, которую вы едите, в полезную энергию и помогает клеткам вашего тела выполнять важные химические реакции (1).

Поскольку он растворим в воде, ваш организм не хранит этот витамин, поэтому вам необходимо ежедневно употреблять никотиновую кислоту или ниацинамид.

Витамин B3 обычно содержится в качестве ниацинамида в продуктах животного происхождения, таких как мясо и птица, и в качестве никотиновой кислоты в продуктах растительного происхождения, таких как орехи, семена и зеленые овощи (2).

Многие рафинированные зерновые продукты, включая злаки, также обогащены ниацинамидом (2).

Ваше тело также может вырабатывать витамин B3 из триптофана, аминокислоты, присутствующей в большинстве белковых продуктов.

Однако преобразование триптофана в витамин B3 неэффективно, так как для получения всего 1 мг витамина B3 требуется 60 мг триптофана (1).

Исторически, витамин B3 назывался витамином PP, аббревиатура от профилактического пеллагра.

Это связано с тем, что недостаток витамина В3 или триптофана приводит к заболеванию, называемому пеллагрой, которое характеризуется четырьмя D - диареей, дерматитом, деменцией и, если не лечить, смертью (3).

Пеллагра редко встречается в развитых странах, таких как Северная Америка и Европа, но заболевание все еще часто встречается в некоторых развивающихся странах (4).

Никотиновая кислота и ниацинамид могут лечить пеллагру, но ниацинамид является предпочтительным, поскольку он связан с меньшим количеством побочных эффектов, таких как гиперемия кожи.

Резюме Ниацинамид является формой витамина B3, важнейшего питательного вещества, которое поддерживает многие клеточные процессы. Ниацинамид содержится главным образом в продуктах животного происхождения и является предпочтительной формой витамина В3 для лечения пеллагры.

Преимущества и использование

Помимо того, что она является предпочтительной формой ниацина для лечения пеллагры, ниацинамид обладает рядом других полезных свойств и применений.

Полезно для определенных состояний кожи

Ниацинамид играет важную роль в поддержании здоровья вашей кожи.

По этой причине это популярная добавка в косметической и косметической промышленности.

Было показано, что ниацинамид при местном или пероральном применении в качестве добавки оказывает противовоспалительное действие на кожу (5).

Он использовался для лечения кожных заболеваний, таких как прыщи и розацеа, кожное заболевание лица, характеризующееся покраснением (5, 6).

Это делает ниацинамид популярной альтернативой пероральным или местным антибиотикам для лечения угрей и розацеа (7, 8).

Может помочь предотвратить меланому

Меланома - это серьезный тип рака кожи, который развивается в клетках, вырабатывающих меланин, пигмент, который придает вашей коже цвет.

Воздействие ультрафиолетового (УФ) излучения от солнца или соляриев со временем повреждает ДНК ваших клеток и тесно связано с меланомой.

Благодаря своей роли в поддержании здоровья ваших клеток было показано, что пероральные добавки ниацинамида усиливают репарацию ДНК в поврежденной ультрафиолетом коже человека (9, 10).

Таким образом, ниацинамид является многообещающей добавкой, которая может защитить от меланомы, особенно в группах высокого риска, таких как те, у кого ранее был немеланомный рак кожи (11, 12, 13, 14).

Полезно для хронической болезни почек

Хроническая болезнь почек - это прогрессирующая потеря функции почек, которая влияет на способность вашего организма очищать и фильтровать кровь и контролировать кровяное давление.

Это может вызвать вредное накопление в крови химических веществ, таких как фосфат (15).

Исследования показывают, что ниацинамид может помочь снизить уровень фосфатов у людей с почечной дисфункцией, блокируя его всасывание (16, 17, 18, 19).

В остальном уровень фосфатов обычно регулируется с помощью диеты, лекарств или диализа, в зависимости от степени накопления (20).

Может замедлить прогрессирование диабета 1 типа

Диабет 1 типа - это состояние, при котором ваш организм атакует и разрушает бета-клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин.

Было высказано предположение, что ниацинамид защищает и сохраняет бета-клетки, тем самым предотвращая или задерживая развитие диабета 1 типа у лиц из группы риска (21, 22, 23).

Тем не менее, исследования не поддерживают идею о том, что ниацинамид может предотвратить возникновение диабета 1 типа, хотя он может помочь задержать его прогрессирование, сохраняя функцию бета-клеток (24, 25, 26, 27).

Будучи многообещающим, необходимы дополнительные исследования, прежде чем добавки ниацинамида могут быть рекомендованы в качестве вмешательства при диабете 1 типа.

Резюме Ниацинамид может помочь людям с определенными кожными заболеваниями и снизить риск развития меланомы у лиц с высоким риском. Это также может быть полезно для людей с хроническим заболеванием почек и, в меньшей степени, диабетом 1 типа.

Типы и формы дополнений

Витамин В3, в форме никотиновой кислоты или ниацинамида, доступен в виде добавки либо отдельно, либо вместе с другими витаминами и минералами в дозах от 14 до 1000 мг на порцию.

Витамин также входит в комплекс витаминов группы В, которые содержат все восемь витаминов группы В.

Некоторые добавки, содержащие витамин В3, содержат только ниацин, но в большинстве добавок форма ниацина указывается как никотиновая кислота или ниацинамид.

Ниацинамид может быть включен в добавки перед тренировкой, но никотиновая кислота, форма, которая вызывает покраснение кожи, является предпочтительной для того, чтобы дать потребителю ощущение, что предварительная тренировка началась после покраснения кожи.

Для ухода за кожей ниацинамид часто включается в увлажняющие лосьоны для лица или в продукты, продаваемые для лечения прыщей или розацеа.

Резюме Витамин В3 в виде ниацинамида широко доступен в качестве пищевой добавки. Он также обычно входит в состав многих увлажняющих средств для лица и средств от угрей или розовых угрей.

Побочные эффекты

Ниацинамид, как правило, хорошо переносится в соответствующих дозах, в основном потому, что с мочой выводится избыточное количество (28).

Допустимый верхний предел витамина В3 составляет 35 мг в сутки. Это количество, которое менее всего может вызвать покраснение, покраснение, зуд и покалывание вашей кожи, известный побочный эффект никотиновой кислоты, но не ниацинамида (1, 29).

Были сообщения о незначительных побочных эффектах, связанных с никотинамидом, таких как дискомфорт в желудке, тошнота и головные боли.

Также было высказано предположение, что никотинамид может повышать резистентность к инсулину, что является отличительным признаком диабета 2 типа, но данные были противоречивы (1, 28).

Тем не менее, для оценки вашего индивидуального риска рекомендуется проконсультироваться с вашим лечащим врачом, прежде чем принимать ниацинамид или любую другую добавку.

Резюме Существует низкий риск побочных эффектов с добавками никотинамида. Но, несмотря на относительно сильный профиль безопасности, лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом, если вы решите дополнить никотинамидом.

Суть

Ниацинамид является одной из форм витамина В3 (ниацин), который играет важную роль в энергетическом обмене и здоровье клеток.

Это может принести пользу, связанную с уходом за кожей и раком кожи, а также хроническим заболеванием почек и диабетом 1 типа.

Ниацинамид обычно считается безопасным с небольшими побочными эффектами в соответствующих дозах. Он доступен в качестве пищевой добавки и является обычным ингредиентом в продуктах по уходу за кожей.

Тем не менее, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем пытаться ниацинамид.