6-недельный план домашней тренировки для похудания для женщин

Содержание

• 6-недельный план тренировок для женщин дома
• Программа тренировок для женщин дома
• План тренировок для женщин дома
• Обзор для

Выньте свой календарь и обведите дату большим кружком через шесть недель. Вот тогда вы оглянетесь на сегодняшний день и будете так рады, что начали этот план тренировок для женщин дома.

Наем тренера стоит дорого, посещение тренажерного зала может быть не вашим делом, а создание собственной программы тренировок для похудения может быть сложной задачей. Вот где приходит эта программа: в ней сбалансировано сочетание высокоинтенсивных интервальных тренировок, силовых тренировок, гибкости и времени восстановления, чтобы помочь вам сжечь калории и нарастить мышцы. Если вы хотите похудеть (напоминание: это не является предпосылкой для улучшения вашей физической формы и здоровья), это поможет вам делать это в здоровом темпе. (См .: Сколько веса можно похудеть за месяц?)

Что лучше всего в этой программе тренировок для женщин? Вы можете сделать все это дома с минимальным оборудованием (или, при необходимости, вы можете поменять местами ходы с нулевым оборудованием).

6-недельный план тренировок для женщин дома

Как это работает: Следуйте приведенному ниже расписанию или не стесняйтесь изменять его в соответствии с вашими личными потребностями (например, отдыхайте по средам вместо воскресенья или уменьшите количество еженедельных тренировок, если вы новичок в фитнесе). Единственная рекомендация - по возможности выполнять тренировки в одном и том же порядке.

Что вам понадобится: легкая пара гантелей (5-8 фунтов), средняя пара гантелей (10-15 фунтов), набивной мяч, швейцарский мяч и степ, скамья для тренировок или ящик.

Программа тренировок для женщин дома

• Плиометрическая тренировка Step-It-Up
• Домашняя Табата Тренировка
• 20-минутная тренировка для похудания
• Кардио-сессия без оборудования
• Активные растяжки
• HIIT-тренировка с собственным весом
• Силовой тренинг Hard-Body Meltdown
• От нуля до 10 за 30 интервальных беговых тренировок
• Оптимальная схема для похудания
• Интервальная велотренировка по бездорожью
• 20-минутный ускоритель метаболизма

План тренировок для женщин дома

Щелкните диаграмму, чтобы увеличить версию для печати.

Обзор для