Какой подсластитель лучший и в каком количестве

Содержание

• Как выбрать лучший подсластитель
• Безопасное количество для потребления
• Где можно использовать подсластитель

Использование подсластителей не всегда является лучшим выбором, потому что, хотя они не прибавляют в весе, эти вещества сохраняют во вкусе зависимость сладкого вкуса, что не способствует снижению веса.

Кроме того, употребление подсластителей или употребление диетических и легких продуктов, в состав которых входят подсластители, может создать ложное впечатление о здоровом питании, что в конечном итоге приводит к увеличению потребления продуктов, богатых калориями, таких как диетический шоколад, что в конечном итоге приводит к увеличению веса. прирост.

Как выбрать лучший подсластитель

Лучшим выбором подсластителя является стевия, поскольку это полностью натуральный продукт, изготовленный из лечебного растения, и его могут использовать дети и беременные женщины.

Однако, несмотря на противоречия, другие типы подсластителей также безопасны для здоровья, так как исследования еще не доказали, что они вредны для вашего здоровья, но их чрезмерное употребление может увеличить вашу зависимость от сладкого и шанс развития диабета.

Также важно помнить, что в случаях фенилкетонурии нельзя употреблять подсластители на основе аспартама, а людям с высоким кровяным давлением или почечной недостаточностью не следует употреблять подсластители на основе сахарина и цикламата, поскольку они богаты натрием. Ознакомьтесь с другими рисками для здоровья, которые может принести аспартам.

Безопасное количество для потребления

Максимальная рекомендуемая доза подсластителя для ежедневного употребления составляет 6 граммовых упаковок для порошкообразного подсластителя и от 9 до 10 капель для жидкости.

В рамках этого лимита потребление любого подсластителя безопасно для вашего здоровья, но вы должны знать, что легкие и диетические продукты также содержат подсластители в своих рецептурах, количество которых в дополнение к подсластителю, используемому, например, в соках и кофе, может превышать рекомендуемое количество в сутки.

Хотя поначалу это сложно, примерно через 3 недели вкус привыкает к менее сладкому вкусу, поэтому посмотрите, как уменьшить потребление сахара с помощью 3 простых советов.

Где можно использовать подсластитель

Использование искусственных подсластителей для похудения должно быть сведено к минимуму, поскольку они предназначены, как правило, для диабетиков, которые не могут использовать другую альтернативу подсластителям.

Однако если вы знаете, как правильно использовать подсластитель, вы можете значительно упростить соблюдение диеты. Для этого есть несколько советов:

1. При приготовлении конфет кладите подсластитель в последнюю очередь. Чем больше будет в конце процесса, тем лучше.
2. Не используйте аспартам, если собираетесь готовить что-то при температуре выше 120ºC, так как он потеряет свои свойства.
3. При приготовлении десертов рассчитывайте, что на человека приходится одна десертная ложка.
4. Сладкий вкус, создаваемый подсластителем, легче ощущается в холодных продуктах. Так что, если еду съесть еще горячей, она будет выглядеть сладкой.
5. Чтобы приготовить легкую карамель, попробуйте использовать фруктозу в порошке.

Чтобы узнать идеальное количество подсластителя, которое следует использовать, ознакомьтесь с указаниями на этикетке упаковки, так как количество может варьироваться в зависимости от марки, а чрезмерное потребление подсластителя вредно для вашего здоровья.

Посмотрите следующее видео и узнайте разницу между сахаром и подсластителем: