7 продуктов, которые увеличивают ваши шансы забеременеть

Содержание

• 1. Цитрусовые.
• 2. Выдержанный сыр
• 3. Фасоль и чечевица
• 4. Лосось и тунец
• 5. Красные фрукты
• 6. Зеленые листья
• 7. Семечки подсолнечника
• Чего следует избегать, чтобы быстрее забеременеть

Чтобы увеличить шансы забеременеть, в первую очередь важно убедиться, что вес будущей беременной женщины адекватен, поскольку ожирение или недостаточный вес могут нарушить выработку гормонов, которые гарантируют фертильность и здоровую беременность.

Другим важным фактором является обеспечение поступления питательных веществ, необходимых для цикла созревания яиц, таких как витамины B6 и B12, например, содержащиеся в бобах и чечевице. Также рекомендуется принимать добавки железа и фолиевой кислоты, чтобы увеличить кровоток в половых органах, гарантировать качество транспортировки кислорода ребенку во время беременности и помочь в начальном развитии, избегая пороков развития и самопроизвольных абортов.

Кроме того, у мужчин здоровая и сбалансированная диета, богатая селеном, присутствующим, например, в тунце, связана с образованием здоровой спермы и выработкой тестостерона, который является основным гормоном мужской фертильности.

Включение некоторых из этих продуктов в ежедневное потребление может помочь паре восполнить запасы питательных веществ, необходимых для поддержания фертильности, увеличивая шансы забеременеть, например:

1. Цитрусовые.

Цитрусовые, такие как апельсин, лимон, мандарин и ананас, богаты витамином С, кальцием и калием, которые помогают стабилизировать менструальный цикл, облегчая определение фертильного периода, который является наиболее подходящим временем для секса. Кроме того, в апельсине есть полиамин и фолат, которые помогают деактивировать свободные радикалы, которые могут повредить сперму и яйцеклетки.

2. Выдержанный сыр

Выдержанные сыры, такие как пармезан и проволон, поддерживают здоровье яиц и спермы, поскольку они богаты полиаминами, предотвращая повреждение репродуктивных клеток свободными радикалами.

3. Фасоль и чечевица

Эти продукты богаты клетчаткой, железом, цинком и фолиевой кислотой, которые помогают в выработке и балансе половых гормонов. Помимо полиаминов, содержащихся в сперматозоидах, которые являются регуляторами здорового развития сперматозоидов, они способствуют оплодотворению яйцеклеток.

4. Лосось и тунец

Лосось и тунец - отличный источник селена, который является питательным веществом, участвующим в правильном формировании хвоста сперматозоидов, который в основном отвечает за хорошую скорость достижения яйцеклетки. В дополнение к наличию омега-3, который необходим для правильного развития мозга ребенка в первые недели беременности.

5. Красные фрукты

Красные фрукты, такие как помидоры, клубника, вишня и ежевика, содержат ликопин, антиоксидант, который снижает уровень свободных радикалов, которые могут повредить сперму и яйца.

6. Зеленые листья

Темные овощи, такие как капуста, шпинат, ромэн и руккола, богаты железом и фолатом, которые могут улучшить процесс овуляции и снизить вероятность генетических проблем и выкидыша. В них все еще есть железо, важный минерал для транспортировки кислорода в организме и необходимый для имплантации оплодотворенной яйцеклетки в матку.

7. Семечки подсолнечника

Жареные семечки подсолнечника богаты витамином Е, который способствует подвижности сперматозоидов, то есть ускоряет их. Помимо того, что они богаты цинком, фолиевой кислотой, селеном, омега-3 и 6, важными питательными веществами для женской и мужской фертильности, поскольку они увеличивают кровоток в органах репродуктивных органов.

Чего следует избегать, чтобы быстрее забеременеть

Некоторые привычки могут помешать процессу начала и завершения беременности и поэтому не рекомендуются, например:

• Употребляйте жареные продукты, маргарины и полуфабрикаты: эти продукты могут содержать трансжиры, которые вызывают бесплодие, поскольку вызывают дефекты в структуре сперматозоидов и качество яйцеклетки;
• Высокое потребление рафинированных углеводов: такие продукты, как макароны, хлеб и белый рис, при всасывании в организм повышают уровень инсулина в крови, который химически похож на гормоны яичников. Таким образом, организм может снизить производство этих гормонов, потому что он понимает, что они уже есть, и это приводит к незрелым яйцеклеткам;
• Употребляйте кофеин: кофеин снижает усвоение кальция и железа в организме, что может ухудшить фертильность, кроме того, поскольку это стимулятор со способностью преодолевать плацентарный барьер, во время беременности кофеин может изменять сердцебиение и метаболизм ребенка, увеличивая шансы низкой массы тела при рождении и выкидыша;
• Алкогольные напитки: употребление алкоголя снижает уровень тестостерона у мужчин, уменьшая выработку спермы, а у женщин он может прерывать менструальный цикл, что не позволяет яйцеклетке быть доступной для оплодотворения;
• Принимайте лекарства без консультации с врачом: самолечение может повлиять на фертильность, нарушая регуляцию гормонов, необходимых для созревания яйцеклетки и сперматозоидов.

Если пара в течение года не смогла зачать ребенка, рекомендуется обратиться к врачу, который проверит образцы крови, мочи и спермы на наличие ИППП или гормональных нарушений, затрудняющих зачатие.

После этих анализов, при необходимости, пара будет направлена ​​к специалисту по репродуктологии, который может заказать УЗИ, например, для осмотра яичников и яичек.