5 советов по борьбе с симптомами менопаузы

Содержание

• 1. Под руководством врача
• 2. Практикуйте физическую активность.
• 3. Ешьте правильно
• 4. Пейте много воды.
• 5. Выпейте ромашковый чай.

Менопауза - это период в жизни женщины, отмеченный различными признаками и симптомами, которые могут влиять на качество жизни и межличностные отношения. Часто во время менопаузы наблюдается повышение температуры тела, усиление выпадения волос, скопление жира в животе, ослабление костей и изменение настроения.

Несмотря на это, с симптомами менопаузы можно легко бороться с помощью нескольких простых мер, таких как, например, адекватное питание и физическая активность.

Вот несколько советов, которые могут помочь в борьбе с симптомами менопаузы:

1. Под руководством врача

Важно обратиться к гинекологу, если вы заметили, что симптомы менопаузы становятся более частыми, интенсивными и негативно влияют на качество жизни женщины. При обращении к гинекологу могут потребоваться анализы для проверки концентрации гормонов, эстрогена и прогестерона.

Если уровень будет низким, врач может порекомендовать заместительную гормональную терапию для облегчения симптомов и улучшения качества жизни женщины. Однако важно, чтобы лечение проводилось в соответствии с рекомендациями врача, чтобы избежать развития осложнений. Узнайте больше о заместительной гормональной терапии.

2. Практикуйте физическую активность.

Практика физической активности очень важна в период менопаузы, поскольку она способствует выбросу эндорфинов в кровоток, доставляя чувство удовольствия и физическое и эмоциональное благополучие. Поэтому важно выбрать занятие, которое гарантирует удовольствие, такое как, например, езда на велосипеде, бег или аквааэробика.

3. Ешьте правильно

Пища также помогает облегчить симптомы менопаузы, и рекомендуется регулярное употребление таких продуктов, как соя и ямс, поскольку они содержат фитоэстрогены, которые являются веществами, которые помогают уменьшить дискомфорт во время менопаузы. Вот как соблюдать диету, чтобы бороться с симптомами менопаузы.

4. Пейте много воды.

Во время менопаузы кожа и волосы обычно становятся тоньше и суше, повышается вероятность появления темных пятен на коже и большего выпадения волос. Чтобы этого не произошло, важно пить много воды в течение дня, так как это позволяет сохранить кожу и волосы увлажненными и здоровыми.

5. Выпейте ромашковый чай.

Ромашковый чай можно использовать во время менопаузы, чтобы уменьшить перепады настроения, характерные для менопаузы. Таким образом, женщина в этот период может чувствовать себя спокойнее и спокойнее.

Естественным лечением для уменьшения симптомов менопаузы является использование изофлавона сои, соединения, полученного из сои, которое содержит гормоны, которые больше не вырабатываются на этом этапе. Эту пищевую добавку следует принимать ежедневно в течение первых месяцев менопаузы, пока организм женщины не привыкнет к бездействию яичников.

Познакомьтесь с другими лекарственными растениями и естественными стратегиями борьбы с дискомфортом в период менопаузы в следующем видео: