7 шагов, чтобы научиться любить овощи

Содержание

• 1. Настаивайте, не сдавайтесь
• 2. Меняйте рецепты.
• 3. Начните с небольших сумм.
• 4. Смешайте с любимыми блюдами.
• 5. Приготовление красивой посуды.
• 6. Положите ароматные травы.
• 7. Избегайте чрезмерного употребления сладкой и жирной пищи.

Чтобы научиться есть все и изменить пищевые привычки, самое важное - не сдаваться и знать, что требуется некоторое время, чтобы вкус изменился и принял новые продукты, такие как чайот, тыква, хило и брокколи, например. .

Очень важно научиться изменять диету и рисковать новыми вкусами, потому что даже явно плохие продукты, такие как хило и брокколи, богаты питательными веществами, которые способствуют правильному функционированию организма.

Вот несколько советов, как научиться есть все:

1. Настаивайте, не сдавайтесь

Чтобы иметь возможность полюбить еду, может потребоваться настоять не менее 10-15 раз, чтобы вкус привыкнуть и утратил отвращение к пище. Даже если человеку не нравится пища в первые несколько раз, когда он ее пробует, ему не нужно исключать ее из рациона. Желательно повторить попытку через несколько дней.

2. Меняйте рецепты.

Другой совет - варьировать способ приготовления пищи, изменяя вкус и сочетания со специями и другими гарнирами в блюде, так как есть больше шансов поразить и порадовать небо. Например, если человеку не нравится приготовленный чайот, вы можете попробовать добавить кусочки чайота, например, при приготовлении мяса в горшочке. Если вам не понравилась сырая свекла в салате, вы можете попробовать добавить в салат вареную и холодную свеклу или приготовить его с фасолью.

3. Начните с небольших сумм.

Чтобы попробовать новую пищу или попытаться полюбить то, к чему вы обычно испытываете отвращение, вам следует начать с попытки есть в небольших количествах. Положить на тарелку ложку свеклы или брокколи будет достаточно в течение первых нескольких дней попыток, так как настаивание на больших количествах может еще больше усилить отказ. Еще один хороший совет - положить кусочек овоща и взбить блендером, например, апельсиновый сок. Затем просто процедите и выпейте.

4. Смешайте с любимыми блюдами.

Смешивание плохой еды с хорошей - отличный совет, чтобы научиться любить новый вкус. Вкусная еда поможет изменить вкус блюда, увеличивая восприятие плохой еды. Например, если человеку не нравится приготовленный баклажан из-за его странной консистенции, он может попробовать положить несколько ломтиков баклажана в лазанью.

5. Приготовление красивой посуды.

Приготовление еды с хорошим внешним видом стимулирует желание и желание поесть. Поэтому совет по улучшению внешнего вида блюд - приготовить красочные продукты с деталями в формате и добавить соусы для повышения аппетита. Например, если вам сложно любить салаты, вы можете попробовать приготовить блюдо из салата, помидоров, лука, рукколы, а затем добавить кусочки фруктов, которые нравятся человеку, поливая соусом по вашему выбору. Постепенно рекомендуется уменьшать количество соуса, чтобы снизить калорийность блюда и привыкнуть к аромату овощей.

6. Положите ароматные травы.

Помимо хорошего внешнего вида, важно стараться приготовить продукты с хорошим ароматом, добавляя травы и специи, повышающие аппетит, например лимон, имбирь, карри, петрушку, чеснок или кориандр. Лучше всего иметь эти травы дома, чтобы собирать урожай на месте, так как аромат будет еще лучше. Однако, если во время готовки от человека пахнет очень сильно, вам следует уменьшить количество, которое вы используете, потому что важен конечный результат.

Узнайте о пользе ароматных трав и о том, как их выращивать.

7. Избегайте чрезмерного употребления сладкой и жирной пищи.

Сладкие и жирные продукты легко полюбить и добавить к вкусу, вызывая отказ от новых вкусов. Итак, следует избегать употребления безалкогольных напитков, быстрое питание и сладости, так что нёбо учится любить продукты с менее интенсивным вкусом.

Легко заставить ребенка любить печенье и чипсы, и может показаться трудным заставить его есть фрукты и овощи. Однако все эти советы можно использовать, чтобы помочь детям есть более здоровую и питательную пищу, учитывая их вкус.

Однако, если даже после того, как еда будет продолжаться достаточно настойчиво, от еды по-прежнему отказываются и она вызывает дискомфорт во время еды, вы можете инвестировать в другие полезные продукты, которые также питательны, потому что секрет здорового питания заключается в разнообразии, а не только в любом продукте. .

Посмотрите видео ниже и узнайте, как заставить детей и взрослых есть то, что им не нравится, и придерживаться разнообразного питания.