Вы можете приготовить это овсяное белковое печенье за ​​20 минут.

Содержание

• Печенье с черникой и лимоном
• Обзор для

Замените привычную закуску этим протеиновым печеньем с черникой и лимоном. Это безглютеновое печенье, приготовленное из миндальной и овсяной муки, цедры лимона и черники, обязательно понравится вам. А благодаря ванильному греческому йогурту и протеиновому порошку они действительно сохранят чувство сытости. Мы предлагаем взбить партию на выходных, а затем хранить ее в холодильнике, чтобы всю неделю иметь готовый полдник (если вы не можете отказаться от повторного заказа, то есть). (Далее: 10 полезных и вкусных рецептов арахисового масла)

В этом рецепте мы используем кухонный комбайн, чтобы быстро перемолоть овес и смешать все ингредиенты. Печенье можно приготовить, выпечь и приготовить за 20 минут (правда).

Печенье с черникой и лимоном

Делает 18 печенек

Ингредиенты

• 1 стакан сухого овса (можно также использовать овсяную муку и пропустить шаг 2)
• 1 стакан бланшированной миндальной муки
• 56 г порошка ванильного протеина (ваш любимый вид!)
• 1 стакан ванильного греческого йогурта
• 1/2 стакана меда
• Цедра 1 лимона
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• 1 чайная ложка разрыхлителя
• 1/2 чайной ложки пищевой соды
• 1/4 чайной ложки соли
• 1 чашка свежей черники

Направления

1. Разогрейте духовку до 350 ° F. Смазать большой противень кулинарным спреем.
2. Поместите овес в кухонный комбайн и измельчите.
3. Добавьте миндальную муку, протеиновый порошок, мед, йогурт, цедру лимона, ваниль, разрыхлитель, пищевую соду и соль. Перемешивайте до тех пор, пока ингредиенты не смешаются равномерно в жидком тесте.
4. Добавьте чернику и пульсируйте 10 секунд.
5. Выложите тесто на противень, образуя 18 печений, расположенных на равном расстоянии друг от друга.
6. Выпекать 10–12 минут, пока дно печенья не подрумянится.
7. Дайте печеньям немного остыть, прежде чем переложить их лопаткой на решетку для охлаждения.
8. Хранить в холодильнике в закрытой таре или накрытой тарелке.

Пищевая ценность на 2 печенья: 205 калорий, 6 г жира, 29 г углеводов, 2 г клетчатки, 20 г сахара, 12 г белка.

Обзор для