Для чего используется льняное масло и как пользоваться

Содержание

• Для чего это
• Как пользоваться
• Побочные эффекты и противопоказания

Льняное масло - это продукт, полученный путем холодного отжима льняного семени, которое является семенем льняного растения и богат омега-3 и 6, растворимыми волокнами, витаминами и минералами, имеет несколько преимуществ для здоровья и может быть показан для предотвращения развитие сердечно-сосудистых заболеваний и облегчение, например, симптомов ПМС и менопаузы.

Льняное масло можно найти в магазинах здорового питания или аптеках, и его следует употреблять в соответствии с рекомендациями врача, травника или диетолога.

Для чего это

Льняное масло богато омега-3 и 6, растворимыми волокнами, комплексом витаминов C, E и B, а также минералами, поэтому его можно использовать в нескольких ситуациях, основными из которых являются:

• Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, так как он богат омегами, предотвращающими отложение жира на стенках артерий;
• Регулирование уровня холестерина, в основном снижается уровень плохого холестерина (ЛПНП) и повышается уровень хорошего холестерина (ЛПВП), так как он способен улучшать эластичность артерий и кровоснабжение;
• Профилактика остеопороза, так как увеличивает всасывание кальция в организме;
• Улучшение кишечного транзита, так как он богат клетчаткой;
• Контроль уровня глюкозы в крови, помогая предотвратить диабет, потому что он богат клетчаткой, которая также помогает поддерживать более стабильный уровень сахара в крови;
• Профилактика старения клетки и кожа, поскольку он обладает антиоксидантными свойствами, борется со свободными радикалами, производимыми в организме и вызывающими старение.

Кроме того, благодаря своему составу, льняное масло также может помочь контролировать и облегчить симптомы, связанные с ПМС и менопаузой, такие как приливы, судороги и прыщи, например, поскольку оно помогает регулировать женские гормоны.

Как пользоваться

Использование льняного масла может варьироваться в зависимости от указания врача, травника или диетолога. Однако в целом рекомендуется употреблять 1-2 капсулы два раза в день или 1-2 столовые ложки, желательно перед едой, чтобы всасывание масла было больше и, таким образом, человек мог получить больше пользы. Узнайте больше о пользе льняного семени для здоровья.

Побочные эффекты и противопоказания

Потребление льняного масла обычно не связано с побочными эффектами, однако при употреблении без указаний или в количествах, превышающих рекомендованные, у человека могут возникнуть газы, колики и диарея.Кроме того, семена льна могут снизить способность организма усваивать лекарства, принимаемые перорально, однако этот побочный эффект еще не подтвержден при использовании льняного семени в форме капсул.

Льняное масло противопоказано беременным, кормящим женщинам, детям до 3 лет, а также при непроходимости пищеварительной системы или параличах кишечника.