Как справиться с омметафобией или страхом перед глазами

Содержание

• В реальной жизни
• симптомы
• причины
• Лечение
• Как справиться
• Практикуйте осознанность
• Рассмотрим ежедневные упражнения
• Обратитесь к близким
• Когда поговорить с врачом
• Суть

Омметафобия описывает крайний страх перед глазами. Как и другие фобии, этот тип страха может быть достаточно сильным, чтобы мешать вашей повседневной жизни и социальной активности, и в то же время считаться иррациональным из-за отсутствия какой-либо «реальной» опасности.

Но какой бы «иррациональной» она ни была, омметофобия очень реальна для тех, кто с ней борется. Чтобы справиться с омметофобией, вы должны сначала определить причину ее возникновения. Стратегии преодоления в сочетании с терапией и возможными лекарствами также могут помочь.

В реальной жизни

Фобия вокруг глаз, вероятно, связана с негативным прошлым опытом, который каким-то образом вовлекал глаза. Таким образом, определенные ситуации, в которых участвуют глаза, вполне могут вызвать этот тип фобии.

Некоторые реальные примеры триггеров включают в себя:

• Публичное выступление, где вы ожидаете увидеть других людей в их глазах, чтобы установить связь.
• Общение с другими людьми, которые могут смотреть вам в глаза, когда они говорят с вами.
• Прохождение обследования глаз у офтальмолога или глазного врача.
• Нужно положить контактные линзы в глаза.
• Положив глазные капли в глаза для лечения сухости глаз или розового глаза.
• Видя маски для глаз, используемые в санаториях или на самолетах.
• Попадание песка, шампуня или других веществ в глаза.
• Видеть поддельные глаза, такие как те, что используются в украшениях Хэллоуина.

Для некоторых людей эта фобия может быть настолько серьезной, что сама мысль о глазах может быть чрезвычайно вызывающей тревогу.

симптомы

Фобии, такие как крайний страх перед глазами, в первую очередь представляют симптомы, когда вы сталкиваетесь с курком. Вы можете паниковать и чувствовать, что «теряете контроль». Симптомы могут проявляться следующими способами:

• потливость
• учащение пульса
• головокружение
• учащенное дыхание или одышка
• сотрясение
• тошнота
• сухость во рту
• мышечное напряжение
• чувство паралича, когда вы не можете двигаться или говорить

Симптомы омметофобии могут длиться несколько минут, даже после того, как вы были удалены из вызывающей ситуации.

Другая общая черта, наблюдаемая при фобиях, - это практика избегания. В случае фобии глаз это означает, что вы стараетесь изо всех сил избегать зрительного контакта и любых других ситуаций, в которых вы вынуждены смотреть в глаза, касаться своих или дотрагиваться до них.

Хотя это может помочь вам чувствовать себя менее испуганным и тревожным в краткосрочной перспективе, избегание может усугубить вашу фобию в долгосрочной перспективе.

причины

Фобия - это крайняя версия страха. Пока исследователи продолжают изучать страх у людей, считается, что экстремальные страхи вызваны сочетанием триггеров и поведенческих реакций.

Другими словами, вы можете бояться ситуаций, в которых участвуют глаза, но то, как вы реагируете на этот тип фобии, может либо помочь, либо ухудшить вашу общую реакцию.

Омметафобия может быть связана с тремя основными причинами. Первый - это негативный опыт, который вызвал ваш страх перед глазами. Это могло быть связано с травмой или дискомфортом глаз, или, возможно, что-то негативное случилось с глазами другого человека.

Такой негативный опыт также может быть связан с увечьем боязни. Как следует из названия, этот тип фобии классифицируется как сильный страх увечья или травмы. Для некоторых людей омметафобия может проявляться как нереальный страх, что их глаза могут быть травмированы.

Другая возможная причина - избегание глаз, связанных с ситуативными или социальными фобиями, также называемыми социальной тревогой.

Когда вы сильно боитесь социальных ситуаций, зрительный контакт с другими людьми может еще больше спровоцировать ваши симптомы. Социальные фобии могут быть связаны с прошлыми триггерами, но они также могут быть вызваны наследственными тревожными расстройствами.

Лечение

Некоторые виды лекарств могут помочь некоторым людям, борющимся с фобиями, особенно если выявляются тревожные расстройства. Ваш врач может назначить вам антидепрессанты или лекарства от беспокойства, если ваши симптомы особенно тяжелы.

В то время как психиатрические препараты не могут напрямую излечить глазную фобию, они жестяная банка помочь вам справиться с симптомами в случае возникновения каких-либо глазных спусковых механизмов. Лучший способ лечения фобии - это терапевтические методы.

Во-первых, важно определить причину вашей омметофобии. Специалист по психическому здоровью может помочь вам определить, является ли он наследственным или семейным, связан с социальной фобией или, возможно, связан с негативным прошлым опытом.

Оттуда лицензированный терапевт может помочь определить лучший способ лечения вашей фобии. Одним из эффективных методов является экспозиционная терапия, при которой вы постепенно знакомитесь со своими страхами, пока они вас больше не беспокоят. Психотерапия также может помочь вам еще больше укрепить технику, чтобы противостоять своим страхам, не уступая при этом избеганию.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это еще один психотерапевтический подход, который включает в себя экспозиционную терапию. В дополнение к изучению того, как предотвратить избегание, CBT также обучает вас методам, которые помогают получить контроль, рассматривая ваши страхи по-другому.

Например, вы и ваш психотерапевт могли бы изучить вероятность травмы глаза в зависимости от ситуаций, которых вы склонны избегать из-за омметофобии.

Как справиться

В то время как профессиональные методы лечения могут помочь в борьбе с омметофобией, эти подходы призваны помочь вам в долгосрочной перспективе. Важно быть терпеливым и последовательным с вашим лечением, чтобы у вас были больше шансов преодолеть вашу фобию.

В то же время рассмотрите следующие методы преодоления, которые помогут дополнить ваше лечение:

Практикуйте осознанность

Медитация, йога и другие практики, основанные на осознанности, являются другими вариантами, которые могут помочь дополнить профессиональные методы терапии. Такие практики могут помочь повысить осведомленность о ваших чувствах, а также о физических реакциях, которые непосредственно связаны с вашей фобией.

Даже несколько минут в день могут помочь вам избавиться от симптомов и привить чувство спокойствия.

Рассмотрим ежедневные упражнения

Хотя тренировки в одиночку не решают проблему вашего страха перед глазами, регулярные физические упражнения могут помочь справиться с беспокойством. Это, в свою очередь, может помочь вам лучше справляться с фобией, уменьшая при этом выраженность симптомов.

Ключ в том, чтобы найти занятие, которое вам нравится, и заставить его практиковать его на регулярной основе. Если вы новичок в занятиях спортом, обратитесь к врачу за советом относительно действий, которыми вы можете безопасно управлять.

Обратитесь к близким

Решение ваших фобий может быть пугающим опытом, и вам понадобится вся поддержка и любовь, которые помогут вам справиться с ситуацией. Попросите друга или члена семьи сопровождать вас в ситуациях, которых вы обычно избегаете из-за своих страхов. Наличие такой поддержки может помочь вам расслабиться.

Когда поговорить с врачом

Легкие случаи омметофобии могут рассматриваться с постепенным воздействием. Однако многие фобии такого рода более сложны, чем эта.

Если страх перед глазами мешает вашей способности работать, выполнять поручения или общаться, возможно, пришло время обратиться к врачу-специалисту по психическому здоровью.

Вы также можете найти надежного психотерапевта в вашем районе. Американская психологическая ассоциация - это то место, которое вы можете начать. Здесь вы можете уточнить свои результаты по специальности.

Суть

Омметафобия может быть не так широко известна, как другие виды фобий. Однако его последствия могут быть очень значительными для тех, кто с ним борется.

Избегание глаз только поможет вам. Единственный способ полностью справиться с этой фобией и начать ее преодолевать - это сочетание терапии и навыков преодоления стресса, которые могут помочь уменьшить вашу тревогу.

Если вы подозреваете, что вы или близкий человек боретесь с омметофобией, поговорите с специалистом по психическому здоровью о том, как начать лечение.

Как и другие фобии, омметофобия может принести одиночество и снижение качества жизни для тех, кто пострадал. Важно преодолеть эти страхи раньше, чем позже, чтобы улучшить общее самочувствие.