Ортомолекулярная медицина: что это такое, как работает и как соблюдать диету

Содержание

• Как это устроено
• Потому что это помогает похудеть
• Как составить ортомолекулярную диету
• Как использовать пищевые добавки

Ортомолекулярная медицина - это тип дополнительной терапии, при которой часто используются пищевые добавки и продукты, богатые витаминами, такими как витамин C или витамин E, для уменьшения количества свободных радикалов в организме, предотвращая постоянный процесс организма. воспаление и предотвращение появления некоторых распространенных заболеваний старения, таких как артрит, катаракта или даже рак.

Кроме того, поскольку ортомолекулярная медицина работает в основном за счет использования антиоксидантов, она также может улучшить внешний вид кожи, повысить ее эластичность и скрыть следы старения, например, морщины и темные пятна.

Как это устроено

Ортомолекулярная медицина устраняет излишки свободных радикалов в организме. Свободные радикалы - это очень реактивные молекулы, которые способны воздействовать на здоровые клетки, и, хотя они являются нормальным результатом функционирования организма, обычно их необходимо хранить в небольших количествах, чтобы не нанести вред здоровью.

Таким образом, когда количество этих радикалов очень велико, особенно из-за нездорового образа жизни, такого как курение, употребление алкогольных напитков, чрезмерное употребление лекарств или даже длительное пребывание на солнце, может произойти повреждение здоровых клеток, вызывая процесс постоянного воспаления, способствующего появлению таких заболеваний, как:

• Артрит;
• Атеросклероз;
• Водопады;
• Болезнь Альцгеймера;
• Болезнь Паркинсона;
• Рак.

Кроме того, на преждевременное старение кожи влияет избыток свободных радикалов в организме, и ортомолекулярная медицина является хорошей терапией для улучшения здоровья кожи, особенно у курильщиков.

Потому что это помогает похудеть

Хроническое воспаление, вызванное чрезмерным присутствием свободных радикалов, может нанести вред потере веса у людей, соблюдающих диету для похудения, поскольку клетки набухают и не могут нормально функционировать, что способствует накоплению жидкости по всему телу.

В дополнение к этому, составление антиоксидантной ортомолекулярной диеты обычно включает предпочтительное употребление овощей и фруктов, которые имеют меньше калорий и, следовательно, способствуют снижению веса. Этот тип диеты часто ассоциируется со средиземноморской едой, поскольку он следует тем же принципам для поддержания здоровья и похудения.

Как составить ортомолекулярную диету

В диете ортомолекулярной медицины секрет заключается в детоксикации организма. В этой диете нет ничего запрещенного, но следует избегать некоторых вещей, таких как употребление очень острой, индустриальной, жирной пищи и употребление большого количества воды.

Соблюдать ортомолекулярную диету рекомендуется:

• Предпочитайте натуральные продукты, например, фрукты и овощи;
• Не ешьте жареное, отказ от безалкогольных напитков и алкогольных напитков;
• Ешьте больше клетчатки, есть сырые овощи с каждым приемом пищи;
• Избегайте красного мяса, и встроенные;
• Возьмите 3 г омега-3 повседневная;
• Готовим в глиняных горшочках, избегая алюминия, чтобы снизить риск рака.

Согласно рекомендациям ортомолекулярных врачей, идеальным вариантом является достижение идеального веса (см. Свой ИМТ) за счет лучшего питания и физических упражнений. Есть в быстрая еда а напряженный и сидячий образ жизни усугубляет проблему и оставляет тело в состоянии сильного опьянения.

Узнайте, сколько калорий вам нужно потреблять, чтобы похудеть, с помощью следующего теста:

Как использовать пищевые добавки

Антиоксидантные пищевые добавки всегда должны назначаться диетологом или профессионалом, специализирующимся на фитотерапии или ортомолекулярной медицине, поскольку тип и дозы могут варьироваться в зависимости от возраста и связанных с ним проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, диабет или ожирение.

Однако общие рекомендации таковы:

• Витамин С: принимать около 500 мг в день;
• Витамин Е: около 200 мг в день;
• Коэнзим Q10: принимать внутрь от 50 до 200 мкг в день;
• L-карнитин: От 1000 до 2000 мг в день;
• Кверцетин: принимать от 800 до 1200 мг в день.

Эти добавки можно использовать по отдельности или вместе, например, они очень часто используются для совместного производства витаминов C и E.