Простые стратегии борьбы с болью в глазах и усталым зрением

Содержание

• Как делать массаж
• Как делать упражнения
• Советы по борьбе с перенапряжением глаз и улучшению зрения

Хорошая стратегия борьбы с болью и усталостью в глазах - это сделать массаж глаз закрыто, а также сделать некоторые простые упражнения потому что они растягивают мышцы глаз, уменьшая их напряжение и снимая дискомфорт.

Эти шаги подходят для всех людей с проблемами зрения, и даже для тех, у кого хорошее зрение, но которые иногда чувствуют усталость и иногда болят глаза. Кроме того, важно ежедневно защищать свои глаза; ознакомьтесь с некоторыми мерами предосторожности, которые вы должны предпринять в разделе «Основные средства защиты глаз». Они улучшают кровообращение в области вокруг глаз и вокруг глаз, а также полезны для спуска воздуха из глаз. Посмотрите 4 простых упражнения, улучшающих нечеткость зрения.

Как делать массаж

Чтобы делать массаж для борьбы с усталостью глаз, нужно быть без макияжа и с чистыми руками. Вначале следует попытаться удерживать брови указательными и большими пальцами, перемещая их вверх и вниз, перемещая всю кожу в этой области и на лбу, чтобы снять все напряжение в этой области.

Затем вам следует закрыть глаза, поддержать руки в области вокруг глаз и сделать легкие круговые движения, не прилагая чрезмерного давления, так как это может сделать глаза размытыми. Вы можете делать этот небольшой массаж в течение 2-3 минут, и, вероятно, вы избавитесь от боли и усталости глаз. Затем вы должны выполнить 3 упражнения, указанные ниже.

Как делать упражнения

Чтобы подготовиться к упражнениям, нужно удобно сидеть, глядя прямо перед собой. Все упражнения следует выполнять головой вперед, без контактных линз и очков.

1. Посмотри налево как можно больше, не поворачивая головы и оставаясь в таком положении 20 секунд, при этом моргнув 5 раз. Затем проделайте то же упражнение, глядя вправо.

2. Посмотрите вверх, а затем в сторону, делая круговые движения глазами, как показано на изображении.

3. Посмотри на кончик носав течение 15 секунд, а затем посмотрите на очень далекую точку. Повторите это не менее 5 раз.

Усталость глаз, которая по-научному называется пресбиопией, является результатом недостаточной подвижности и эластичности роговицы и хрусталика. Эти структуры меняют форму и постоянно растягиваются, поскольку человек смотрит в разные стороны и видит объекты вблизи и издалека, но когда человек проводит много часов в день за чтением, просмотром телевизора, перед компьютером или использованием мобильного телефона, чтобы посетить вас В социальных сетях эти структуры остаются статичными дольше, чем движутся, и со временем теряют свою гибкость.

Советы по борьбе с перенапряжением глаз и улучшению зрения

Чтобы избежать боли в глазах и усталости глаз, когда вы работаете за компьютером или пользуетесь мобильным телефоном, рекомендуется:

• Предпочитаю желтоватое освещение потому что они больше похожи на солнечный свет и не вредят глазам. Эта осторожность особенно показана при просмотре телевизора, использовании компьютера и мобильного телефона, а также важно не находиться перед этими экранами в темноте.
• Каждый час смотрите в далекую точку, точка должна находиться как можно дальше, и вам следует прекратить выполнять это упражнение несколько раз в день или, по крайней мере, каждый час, чтобы дать отдых зрению вблизи и потренировать зрение издалека, а также сжать и расслабить линзу. . Перерывы могут быть короткими, и вы можете смотреть в окно на отдаленную точку, вставать, чтобы выпить воды или кофе или даже пойти в ванную.
• Моргайте чаще потому что, когда мы находимся перед компьютером, естественно, что мы меньше моргаем, что очень вредно для зрения. При моргании все глазное яблоко гидратируется и может отдыхать, и эти небольшие ежедневные перерывы имеют большое значение в конце дня.

По сути, чем больше движется взгляд человека, тем меньше у него шансов на усталость глаз, и поэтому упражнения так эффективны для улучшения зрения. Но кроме того, важно не напрягать глаза, чтобы лучше видеть и сохранять глаза хорошо увлажненными.

Чтобы решить проблему со зрением, см. Также:

• Причины и лечение боли в глазах
• Как лечить травму глаза
• 5 продуктов, защищающих глаза