7 советов для здоровых покупок (и похудения)

Содержание

• 1. Список покупок
• 2. Ешьте перед тем, как пойти
• 3. Избегайте брать с собой детей
• 4. Прочтите этикетку.
• 5. Предпочитайте свежие продукты.
• 6. Попробуйте новые продукты.
• 7. Избегайте замороженных и обработанных сладостей.

Чтобы покупать полезные продукты в супермаркете и придерживаться диеты, важно следовать таким советам, как составление списка покупок, предпочтение свежих продуктов и отказ от покупки замороженных продуктов.

Кроме того, чтобы сделать правильный выбор и при этом сэкономить в конце месяца, вам следует следить за рекламными предложениями супермаркетов и избегать покупок в больших количествах, чтобы запастись продуктами дома, особенно теми, которые вы не часто используете или которые быстро портятся. , как специальные соусы и йогурты.

Вот 7 советов, как сделать правильный выбор при покупке.

1. Список покупок

Составление списка покупок - это хорошо известный совет, но мало кто ему следует. Помимо предотвращения забывчивости, список важен для того, чтобы сосредоточить внимание на действительно необходимых продуктах, которые были разработаны для поддержания здорового питания.

Помимо включения в список, следует стремиться покупать только запланированные продукты, не поддаваясь соблазну угощений, даже если они есть в продаже.

2. Ешьте перед тем, как пойти

Прием пищи перед походом в супермаркет помогает избежать покупок, вызванных чувством голода, что обычно побуждает человека выбирать вкусные продукты, богатые сахаром и жиром.

Таким образом, идеальный вариант - отправиться за покупками после обильного обеда, например обеда или ужина, который приносит большее чувство сытости и дольше удерживает чувство голода.

3. Избегайте брать с собой детей

Дети импульсивны и не контролируют свои желания, из-за чего родители забирают домой незапланированные и нездоровые продукты.

Таким образом, покупки без самых маленьких помогает сэкономить деньги и способствует лучшему их кормлению, потому что, если бы в супермаркете был сделан только правильный выбор, они также будут есть более здоровую пищу.

4. Прочтите этикетку.

Хотя поначалу это кажется трудным, прочитать этикетку на продукте очень просто, и вам будет проще выбрать лучший продукт. Чтобы оценить, нужно в основном следить за количеством жира, сахара и натрия на этикетках, сравнивая продукты одного жанра и выбирая продукт с наименьшим количеством этих питательных веществ. Вот как читать этикетки на продуктах, чтобы сделать правильный выбор, в этом видео:

5. Предпочитайте свежие продукты.

Рекомендуется отдавать предпочтение свежим продуктам, которые быстрее портятся, таким как фрукты, овощи, белые сыры и натуральные йогурты, - это совет, который помогает сократить потребление консервантов, красителей и добавок, которые промышленность использует для увеличения срока хранения продуктов и вызывает воспаление. и задержка жидкости.

Кроме того, свежие продукты содержат больше витаминов и минералов, питательных веществ, необходимых для поддержания активного обмена веществ и способствующих похуданию.

6. Попробуйте новые продукты.

Выйти из зоны комфорта и попробовать новые натуральные и цельные продукты помогает разнообразить рацион и внести в него больше питательных веществ.

С изменением привычек питания здоровая пища становится естественно привлекательной, но, чтобы помочь в этом процессе, следует поставить цель покупать новую здоровую пищу не реже одного раза в месяц.

7. Избегайте замороженных и обработанных сладостей.

Избегайте покупки сладостей, замороженных и переработанных продуктов, таких как бекон, колбасы, колбасы, мясные бульоны, нарезанные кубиками, и замороженные замороженные продукты, это облегчит соблюдение диеты в домашних условиях.

Главное преимущество - лучший контроль над тем, что плохо, потому что, если дома нет продуктов, богатых сахаром и жирами, становится легче сопротивляться, когда возникает желание. См. 3 совета по снижению потребления сахара.