Советы для родителей при СДВГ: что можно и чего нельзя

Содержание

• Принципы поведенческой терапии
• Заранее решите, какое поведение приемлемо, а какое нет.
• Определите правила, но оставьте некоторую гибкость
• Управляйте агрессией
• Другие рекомендации по борьбе с СДВГ
• Создать структуру
• Разбивайте задачи на управляемые части
• Упростите и организуйте жизнь вашего ребенка
• Ограничьте отвлекающие факторы
• Поощряйте упражнения
• Регулируйте режим сна
• Поощряйте мысли вслух
• Продвигайте время ожидания
• Верь в своего ребенка
• Найдите индивидуальную консультацию
• Делайте перерывы
• Успокойся
• Что нельзя делать с ребенком с СДВГ
• Не переживайте по мелочам
• Не расстраивайтесь и не набрасывайтесь
• Не будь отрицательным
• Не позволяйте ребенку или расстройству взять под контроль

Советы для родителей при СДВГ

Воспитание ребенка с СДВГ отличается от традиционного воспитания детей. Нормальное установление правил и распорядок дня могут стать практически невозможными, в зависимости от типа и тяжести симптомов вашего ребенка, поэтому вам придется применять разные подходы. Справляться с некоторыми проявлениями поведения, вызванными СДВГ вашего ребенка, может стать неприятно, но есть способы облегчить жизнь.

Родители должны принять тот факт, что у детей с СДВГ мозг функционально отличается от мозга других детей. Хотя дети с СДВГ все еще могут узнать, что приемлемо, а что нет, их расстройство делает их более склонными к импульсивному поведению.

Содействие развитию ребенка с СДВГ означает, что вам придется изменить свое поведение и научиться управлять поведением своего ребенка. Лекарства могут быть первым шагом в лечении вашего ребенка. Поведенческие методы управления симптомами СДВГ у ребенка должны быть всегда в наличии. Следуя этим рекомендациям, вы можете ограничить деструктивное поведение и помочь своему ребенку преодолеть неуверенность в себе.

Принципы поведенческой терапии

Есть два основных принципа поведенческой терапии. Первый - это поощрение и поощрение за хорошее поведение (положительное подкрепление). Во-вторых, устранение поощрений путем следования за плохим поведением с соответствующими последствиями, ведущими к искоренению плохого поведения (наказание в терминах бихевиоризма). Вы учите своего ребенка понимать, что действия имеют последствия, путем установления правил и четких результатов следования этим правилам или их несоблюдения. Эти принципы необходимо соблюдать во всех сферах жизни ребенка. Это означает дома, в классе и на социальной арене.

Заранее решите, какое поведение приемлемо, а какое нет.

Цель модификации поведения - помочь ребенку обдумать последствия действия и контролировать побуждение действовать в соответствии с ним. Это требует от родителей сочувствия, терпения, привязанности, энергии и силы. Родители сначала должны решить, какое поведение они будут терпеть, а какие нет. Очень важно придерживаться этих правил. Наказывать поведение в один прекрасный день и допускать его на следующий день вредно для улучшения ребенка. Некоторое поведение всегда должно быть неприемлемым, например, физические вспышки, отказ вставать по утрам или нежелание выключать телевизор, когда ему говорят об этом.

Вашему ребенку может быть трудно усвоить и принять ваши рекомендации. Правила должны быть простыми и ясными, а дети должны быть вознаграждены за их соблюдение. Это можно сделать с помощью балльной системы. Например, позвольте вашему ребенку накапливать баллы за хорошее поведение, которые можно потратить на трату денег, время перед телевизором или новую видеоигру. Если у вас есть список домашних правил, запишите их и поместите там, где их будет легко увидеть. Повторение и положительное подкрепление могут помочь вашему ребенку лучше понять ваши правила.

Определите правила, но оставьте некоторую гибкость

Важно постоянно поощрять хорошее поведение и препятствовать разрушительному, но не следует быть слишком строгим со своим ребенком. Помните, что дети с СДВГ могут не адаптироваться к изменениям так же хорошо, как другие. Вы должны научиться позволять ребенку делать ошибки в процессе обучения. Странное поведение, не наносящее вреда ни вашему ребенку, ни кому-либо еще, следует воспринимать как часть индивидуальной личности вашего ребенка. В конечном итоге вредно препятствовать причудливому поведению ребенка только потому, что вы считаете его необычным.

Управляйте агрессией

Вспышки агрессии у детей с СДВГ могут быть частой проблемой. Тайм-аут - эффективный способ успокоить и вас, и вашего сверхактивного ребенка. Если ваш ребенок разыгрывается на публике, его следует немедленно снять, спокойно и решительно. «Тайм-аут» следует объяснять ребенку как период, чтобы остыть и подумать о своем негативном поведении. Старайтесь игнорировать умеренно деструктивное поведение, чтобы ваш ребенок высвободил свою сдерживаемую энергию. Тем не менее, деструктивное, оскорбительное или намеренно деструктивное поведение, противоречащее установленным вами правилам, всегда должно наказываться.

Другие рекомендации по борьбе с СДВГ

Создать структуру

Сделайте для ребенка распорядок дня и придерживайтесь его каждый день. Установите ритуалы вокруг еды, выполнения домашних заданий, игр и сна. Простые повседневные задачи, например, попросите ребенка разложить свою одежду на следующий день, могут обеспечить необходимую структуру.

Разбивайте задачи на управляемые части

Попробуйте использовать большой настенный календарь, чтобы напоминать ребенку об его обязанностях. Цветовое кодирование по дому и домашняя работа помогут вашему ребенку не перегружаться повседневными задачами и школьными заданиями. Даже утренний распорядок следует разбивать на отдельные задачи.

Упростите и организуйте жизнь вашего ребенка

Создайте специальное тихое место для вашего ребенка, чтобы он мог читать, делать уроки и отдыхать от хаоса повседневной жизни. Держите свой дом в порядке и порядке, чтобы ваш ребенок знал, куда все идет. Это помогает уменьшить ненужные отвлекающие факторы.

Ограничьте отвлекающие факторы

Дети с СДВГ приветствуют легкодоступные отвлекающие факторы. Телевидение, видеоигры и компьютер поощряют импульсивное поведение и должны регулироваться. Сокращая время на электронику и увеличивая время на занятия вне дома, у вашего ребенка будет выход для накопленной энергии.

Поощряйте упражнения

Физическая активность сжигает лишнюю энергию здоровым образом. Это также помогает ребенку сосредоточить внимание на определенных движениях. Это может снизить импульсивность. Упражнения также могут помочь улучшить концентрацию, снизить риск депрессии и беспокойства и оздоровить мозг. Многие профессиональные спортсмены страдают СДВГ. Эксперты считают, что легкая атлетика может помочь ребенку с СДВГ найти конструктивный способ сосредоточить свои страсть, внимание и энергию.

Регулируйте режим сна

Время сна может быть особенно трудным для детей, страдающих СДВГ. Недостаток сна усугубляет невнимательность, гиперактивность и безрассудство. Очень важно помочь вашему ребенку лучше спать. Чтобы помочь им лучше отдыхать, исключите стимуляторы, такие как сахар и кофеин, и сократите время просмотра телевизора. Установите здоровый, успокаивающий ритуал перед сном.

Поощряйте мысли вслух

Детям с СДВГ может не хватать самоконтроля. Это заставляет их говорить и действовать, прежде чем думать. Попросите ребенка выразить свои мысли и рассуждения, когда возникает желание действовать. Важно понимать мыслительный процесс вашего ребенка, чтобы помочь ему или ей обуздать импульсивное поведение.

Продвигайте время ожидания

Еще один способ контролировать побуждение говорить перед тем, как подумать, - это научить ребенка делать паузу, прежде чем говорить или отвечать. Поощряйте более вдумчивые ответы, помогая ребенку выполнять домашние задания и задавая интерактивные вопросы о любимом телешоу или книге.

Верь в своего ребенка

Ваш ребенок, скорее всего, не осознает стресс, который может вызвать его состояние. Важно оставаться позитивным и обнадеживающим. Хвалите ребенка за хорошее поведение, чтобы он знал, когда что-то было сделано правильно. Ваш ребенок может бороться с СДВГ сейчас, но это не будет длиться вечно. Доверяйте своему ребенку и позитивно оценивайте его будущее.

Найдите индивидуальную консультацию

Вы не можете сделать все это. Вашему ребенку нужна ваша поддержка, но ему также нужна профессиональная помощь. Найдите психотерапевта, который будет работать с вашим ребенком, и предоставьте ему другую возможность. Не бойтесь обращаться за помощью, если она вам нужна. Многие родители настолько сосредоточены на своих детях, что пренебрегают собственными умственными потребностями. Психотерапевт может помочь справиться со стрессом и тревогой, а также со стрессом вашего ребенка. Местные группы поддержки также могут быть полезной отдушиной для родителей.

Делайте перерывы

Вы не можете поддерживать все 100 процентов времени. Быть подавленным или расстраиваться из-за себя или своего ребенка - это нормально. Точно так же, как вашему ребенку нужно будет делать перерывы во время учебы, вам понадобятся и собственные перерывы. Планирование одиночества важно для любого родителя. Подумайте о найме няни. Хорошие варианты перерыва включают:

• собираюсь гулять
• ходить в тренажерный зал
• принимать расслабляющую ванну

Успокойся

Вы не можете помочь импульсивному ребенку, если вы сами раздражены. Дети подражают поведению, которое они видят вокруг себя, поэтому, если вы остаетесь сдержанным и контролируемым во время вспышки, это поможет вашему ребенку сделать то же самое. Найдите время, чтобы подышать, расслабиться и собраться с мыслями, прежде чем пытаться усмирить ребенка. Чем вы спокойнее, тем спокойнее станет ваш ребенок.

Что нельзя делать с ребенком с СДВГ

Не переживайте по мелочам

Будьте готовы пойти на компромисс со своим ребенком. Если ваш ребенок выполнил два из трех порученных вам дел, подумайте о том, чтобы проявить гибкость с третьим, незавершенным заданием. Это процесс обучения, и даже маленькие шаги в счет.

Не расстраивайтесь и не набрасывайтесь

Помните, что поведение вашего ребенка вызвано расстройством. СДВГ может не проявляться снаружи, но это инвалидность, и к ней следует относиться соответствующим образом. Когда вы начинаете чувствовать гнев или разочарование, помните, что ваш ребенок не может «выйти из этого» или «просто быть нормальным».

Не будь отрицательным

Это звучит упрощенно, но воспринимайте вещи по одному дню и не забывайте рассматривать все в перспективе. То, что сегодня вызывает стресс или смущает, завтра исчезнет.

Не позволяйте ребенку или расстройству взять под контроль

Помните, что вы являетесь родителем и, в конечном итоге, устанавливаете правила приемлемого поведения в своем доме. Будьте терпеливы и заботливы, но не позволяйте запугивать или запугивать себя поведением ребенка.