9 упражнений, запрещенных при беременности

Содержание

• 1. Раса
• 2. Приседания.
• 3. Велоспорт
• 4. Приседания.
• 5. Некоторые позы йоги.
• 6. Кроссфит.
• 7. Контактные виды спорта
• 8. Тяжелый бодибилдинг.
• 9. Дайвинг
• Когда прекратить физическую активность

К упражнениям, запрещенным во время беременности, относятся упражнения, которые могут привести к травмам живота, падениям или нагрузке на живот и спину женщины, например, брюшной пресс, отжимания, пятки, бег и упражнения, требующие баланса, задерживающие дыхание или выполняемые на лице. вниз.

Физические упражнения могут быть противопоказаны в зависимости от состояния здоровья беременной женщины, начиная с абсолютного противопоказания, когда женщина не может заниматься какой-либо физической активностью, как в случае сердечных заболеваний, тромбоза, высокого кровяного давления или вагинального кровотечения, и относительного противопоказания, когда врач оценит случай и разрешит более легкие упражнения, например, в случае анемии, декомпенсированного диабета или заболеваний щитовидной железы.

В идеале во время дородовых консультаций лучше всего спрашивать врача, есть ли какие-либо противопоказания для занятий физической активностью во время беременности, так как тип упражнений, которые следует выполнять, зависит от истории здоровья беременной женщины и общего состояния здоровья беременной.

Основные упражнения, которые нельзя рекомендовать при беременности:

1. Раса

Бег может вызвать повреждение суставов, которые уже перегружены во время беременности, кроме того, из-за чрезмерных усилий тела во время бега температура тела женщины может сильно подняться и вызвать стресс у плода, ограничение внутриутробного развития и преждевременные роды.

Кроме того, ни одна женщина не должна начинать бег во время беременности, но если вы уже занимаетесь бегом еще до того, как забеременеете, и если акушер разрешает это, вы можете бегать до третьего месяца беременности, если во время этого физического упражнения не прилагается много усилий. активность.

2. Приседания.

Упражнения для брюшного пресса, такие как полное приседание или поднятие двух ног, могут быть очень тяжелыми для мышц живота, и положение этих упражнений, лежащее на спине, может оказывать давление на пуповину и снижать оксигенацию ребенка. .

Кроме того, у женщины может наблюдаться падение артериального давления, что может привести к недомоганию, головокружению, тошноте или обмороку. Поэтому упражнения на пресс при беременности не показаны.

3. Велоспорт

Езда на велосипеде может вызвать падения, в основном из-за изменения центра тяжести тела во время беременности и веса живота, что требует от женщин лучшей осанки и большего равновесия, особенно в последнем триместре беременности.

Падение может привести к таким осложнениям, как вагинальное кровотечение, отслоение плаценты до аборта, требующее немедленной медицинской помощи. Поэтому езда на велосипеде не показана во время беременности. Узнайте о других причинах отслойки плаценты и о том, как лечить.

4. Приседания.

Приседания могут оказывать сильное давление на связки вокруг таза, которые становятся слабее во время беременности из-за действия гормонов беременности, так что голова ребенка может пройти во время родов и, следовательно, может увеличить риск травмы, а не указывается во время беременности. Лучший способ укрепить мышцы таза при беременности - упражнения Кегеля. Узнайте, как делать упражнения Кегеля при беременности.

5. Некоторые позы йоги.

Следует избегать некоторых поз йоги, которые предполагают лежание на спине более нескольких минут, особенно после четвертого месяца беременности. Это связано с тем, что в этом положении из-за веса матки и ребенка может быть прерывание кровотока к ногам и ступням женщины, а также к плаценте, что ухудшает оксигенацию ребенка. Ознакомьтесь с полезными позами йоги во время беременности.

6. Кроссфит.

Кроссфит - это высокоинтенсивный вид спорта, который может вызвать повреждение суставов и повысить температуру тела беременной женщины, что может нарушить развитие плода и привести к низкому весу ребенка при рождении и, следовательно, должен следует избегать во время беременности.

7. Контактные виды спорта

Во время беременности следует избегать любых видов спорта, которые включают прямой контакт с телом, таких как футбол, волейбол, баскетбол и боев, например, бокса и боевых искусств. Это связано с тем, что в этих видах спорта существует большой риск получить удар в живот или упасть, что может поставить под угрозу беременность или даже вызвать выкидыш.

8. Тяжелый бодибилдинг.

Тренировки с тяжелыми весами могут увеличить риск травм и травм из-за изменения осанки и баланса тела, а также гормональных изменений во время беременности, из-за которых связки и суставы становятся более расслабленными, чтобы ребенок мог приспособиться к ним. Кроме того, использование или ношение лишнего веса увеличивает вероятность выкидыша или преждевременных родов.

Однако в некоторых случаях акушер может разрешить женщинам заниматься силовыми тренировками, если это легкий вес и физические усилия, и всегда под руководством физического воспитателя.

9. Дайвинг

Дайвинг - это вид спорта, которым не следует заниматься во время беременности из-за высокого риска возникновения у ребенка декомпрессионной болезни, которая может затронуть, например, головной, спинной мозг, легкие или ухо и вызвать выкидыш.

Кроме того, дайвинг требует значительных усилий со стороны сердечной и легочной системы, которая у беременных женщин уже страдает от перегрузки, необходимой для снабжения ребенка кислородом и питательными веществами.

Когда прекратить физическую активность

Физические нагрузки следует прекратить, например, при головной боли, мышечной слабости, головокружении или обмороке. Кроме того, другие ситуации, в которых следует прекратить упражнения:

• Вагинальное кровотечение;
• Схватки или боли в матке;
• Одышка после нагрузки;
• Учащенное сердцебиение;
• Грудная боль;
• Боль или припухлость в икре.

Таким образом, при наличии любого из этих признаков и симптомов важно, чтобы женщина прекратила занятия и как можно скорее обратилась за медицинской помощью, так как таким образом можно предотвратить некоторые осложнения в зависимости от общего состояния здоровья женщины и беременности. , например, преждевременные роды, снижение подвижности плода или потеря околоплодных вод.