Какие изменения здоровья следует ожидать после менопаузы?

Содержание

• Что такое постменопауза?
• Остеопороз
• Сердечно-сосудистые заболевания
• Прочие условия
• Видя вашего доктора
• управление
• прогноз

Что такое постменопауза?

Есть несколько осложнений со здоровьем, связанных с постменопаузой. Чтобы оставаться здоровым на этом новом этапе жизни, важно знать об этих состояниях и принимать меры для снижения риска.

Менопауза - это естественный этап в жизни женщины. Это происходит в среднем возрасте, когда ваше тело перестает овулировать, что приводит к прекращению месячных менструальных циклов. Этот сдвиг происходит из-за изменения гормонов в вашем организме.

Менопауза считается трехэтапным процессом:

• Perimenopause относится к 8-10 годам до менопаузы, когда ваши яичники медленно вырабатывают меньше эстрогена.
• менопауза относится ко времени, когда ваши менструальные периоды прекратились как минимум на год
• постменопауза это этап жизни после того, как у вас не было периода в течение 12 месяцев или дольше

Средний возраст менопаузы для женщин составляет 51 год. Вы можете испытывать менопаузу в любое время, когда вам за 40 или 50 лет, или даже за 60. Время, когда вы проходите через это изменение, уникально для вашего тела. Как правило, менопауза является очень нормальной частью жизни женщины. Менопауза может наступить преждевременно из-за хирургического вмешательства, такого как гистерэктомия или других факторов.

Когда вы находитесь в постменопаузе, ваш уровень гормонов останется на постоянном низком уровне. Вы больше не сможете забеременеть, и у вас не будет ежемесячных менструальных циклов.

Вы можете подвергаться повышенному риску для следующих условий после менопаузы:

• остеопороз
• сердечно-сосудистые заболевания
• депрессия и другие психические заболевания
• изменения в вагинальном здоровье, такие как сухость влагалища

Принятие привычек здорового образа жизни и регулярные консультации с врачом помогут вам управлять факторами риска этих состояний.

Остеопороз

Остеопороз это состояние, которое вызывает истончение ваших костей. Это изменение в плотности кости увеличивается после менопаузы, особенно в первые несколько лет после прекращения менструации. Это связано с потерей эстрогена в вашем организме. Вы можете потерять до 25 процентов плотности костей после менопаузы до 60 лет.

Остеопороз делает вас подверженными переломам костей, особенно в бедрах, позвоночнике и запястьях.

Лечение остеопороза может быть столь же простым, как и изменение образа жизни:

• потреблять продукты, содержащие кальций или принимать добавки кальция
• добавьте витамин D в свой распорядок дня
• упражнение, включающее в свою рутину как аэробные, так и силовые упражнения
• ограничить потребление алкоголя
• бросить курить

Вы также можете поговорить со своим врачом о таких методах лечения, как эстрогенная терапия. Не каждый является кандидатом на гормональную терапию.

Сердечно-сосудистые заболевания

Менопауза напрямую не вызывает сердечно-сосудистые заболевания, но может увеличить ваш риск. Изменения в гормонах, а также изменения кровяного давления, «плохого» холестерина и триглицеридов также могут происходить после менопаузы. По данным Американской кардиологической ассоциации, каждая третья женщина заболевает сердечно-сосудистыми заболеваниями. У женщин через 10 лет после менопаузы отмечается увеличение частоты сердечных приступов.

Чтобы управлять риском сердечно-сосудистых заболеваний, придерживайтесь здорового поведения после менопаузы. Это включает в себя поддержание сбалансированной диеты, регулярные физические упражнения и не курить.

Прочие условия

Некоторые женщины перестают испытывать симптомы менопаузы, когда они находятся в постменопаузе. Другие женщины будут продолжать испытывать некоторые симптомы.

• Вы можете по-прежнему испытывать приливы в течение одного-двух лет после менопаузы.
• Вы можете заметить изменение своего настроения и чувствовать депрессию до, во время и после менопаузы. Изменения в вашем психическом здоровье следует обсудить с врачом.
• Вы также можете испытывать сухость влагалища, которая может повлиять на ваше сексуальное здоровье, а также вызвать инфекции. Использование водорастворимых смазок может помочь сделать общение более комфортным. Обсудите эти изменения с врачом, чтобы определить, нужно ли вам лечение.

Видя вашего доктора

Продолжайте посещать врача, когда вы находитесь в постменопаузе. Эти осмотры у вашего врача могут помочь вам предотвратить состояния, которые могут развиться после менопаузы.

Тесты и обследования, которые вы должны ожидать после менопаузы, включают:

• тазовые экзамены
• Пап мазки, вероятно, каждые три года
• маммография
• другие гинекологические осмотры
• другие обследования рака
• тесты на остеопороз, такие как сканирование плотности кости
• иммунизация

Если вы находитесь в постменопаузе и у вас вагинальное кровотечение, обратитесь к врачу. Это может быть признаком серьезного заболевания.

управление

Годы постменопаузы требуют от вас сохранения здоровья и хорошего самочувствия. Вот несколько способов сохранить здоровье на этом этапе жизни:

• Ешьте здоровую пищу. Включите продукты, которые дают вам сбалансированное питание. Сосредоточьтесь на еде цельных продуктов и избегайте избыточных солей и сахаров, которые часто содержатся в обработанных продуктах Вам нужно дополнительное количество кальция и витамина D после менопаузы, поэтому убедитесь, что ваша диета включает их. Если нет, спросите своего доктора о добавках.
• Регулярно заниматься спортом. Убедитесь, что вы получаете аэробные упражнения, а также заниматься силовыми тренировками.
• Обратитесь к врачу. Ежегодные визиты к врачу помогут вам отслеживать любые изменения в вашем здоровье. Вам следует поговорить с врачом, если вы заметили какие-либо изменения в вашем теле или если симптомы из менопаузы затягиваются и влияют на вашу повседневную жизнь.
• Откажись от вредных привычек. Не курите и ограничьте потребление алкоголя.

прогноз

Риск определенных состояний, таких как остеопороз и сердечно-сосудистые заболевания, увеличивается после менопаузы. Поэтому важно развивать привычки здорового образа жизни до и после менопаузы. Вы также должны продолжать посещать своего врача для посещений оздоровительного визита. Постоянное внимание к кальцию, физические упражнения и здоровый образ жизни снижают риск.