Автор: Roger Morrison
Дата создания: 23 Сентябрь 2021
Дата обновления: 1 Февраль 2025
Anonim
Йога после родов | 20 минут | Послеродовое восстановление
Видео: Йога после родов | 20 минут | Послеродовое восстановление

Содержание

Первые шесть недель после родов известны как послеродовой период. Этот период - напряженное время, требующее от вас и вашего малыша всевозможных забот.

За это время, которое, по мнению некоторых исследователей, действительно длится, ваше тело испытает ряд изменений, от заживления после родов до гормональных перепадов настроения. Все это в дополнение к дополнительному стрессу от кормления грудью, лишения сна и общей монументальной адаптации к материнству (если это ваш первый ребенок).

Короче говоря, может показаться, что это много. В первый год нередко ощущается приливная волна.

Тем не менее, период восстановления может сильно отличаться. Если вы сидите на третьем ребенке и вас подталкивают в течение 20 минут, ваше выздоровление будет выглядеть иначе, чем если бы вы рожали 40 часов, работали 3 часа и перенесли экстренное кесарево сечение.


Тем не менее, несмотря на то, что у всех разный опыт, есть несколько этапов восстановления, которые вы должны в идеале преодолеть. Чтобы помочь вам понять, где вы должны быть в послеродовой период, мы выделили то, чего вы можете ожидать от своего тела и разума.

1 неделя

Физическое состояние, послеродовые роды

Если вам были роды в больнице, вы, скорее всего, останетесь там хотя бы часть этой недели после родов через естественные родовые пути. В зависимости от того, порвали вы или нет (и сколько), ваше влагалище может сильно болеть.

Болезненность промежности и кровотечение - это нормально. На этой первой неделе кровь должна быть ярко-красной, но со временем станет коричневой, как в конце менструации. Вы также, вероятно, почувствуете небольшие сокращения, особенно во время грудного вскармливания - как бы странно это ни было, это просто матка, сокращающаяся до размера, который был до беременности.


Физическое состояние после кесарева сечения

После кесарева сечения или кесарева сечения большинство движений будет затруднено, а разрез может быть болезненным. Многим женщинам трудно ложиться и вставать с постели, но важно хотя бы немного передвигаться, чтобы избежать образования тромбов.

Если вам вставили катетер в мочевой пузырь, он будет удален.

Состояние психического здоровья

День 3 особенно печально известен тем, что он эмоционально труден. «Шум при родах утихает, уровни эстрогена и прогестерона падают, а уровни пролактина и окситоцина повышаются и падают в течение дня, пока ребенок сосет грудь», - говорит Джоселин Браун, лицензированная и сертифицированная акушерка из Лос-Анджелеса.

«Это в сочетании с лишением сна вызывает сильную слезливость и чувство, что все идет не так».

Предложения, которые помогут вашему выздоровлению:

  • Если у вас были естественные роды, используйте пакет со льдом или замороженные подушечки с гамамелисом на промежности. Используйте пульверизатор с теплой водой во время или после мочеиспускания.
  • Регулярно принимайте Тайленол или Адвил. Боль порождает боль, поэтому постарайтесь ее опередить.
  • Возьмите смягчитель стула и выпейте много воды. Многие больницы не разрешат вам уехать, если вы не накакали, так что постарайтесь облегчить себе задачу.
  • Опять же, для мам с кесаревым сечением: ваша основная задача в первую неделю - держать разрез чистым и сухим. После душа дайте ему свежий воздух, промокните полотенцем, охладите фен и направьте его на шрам.
  • «Очень важно измерять температуру 2–4 раза в день в течение первых 72 часов», - говорит Браун. «Мы хотим быстро подхватить инфекцию матки или почек».

2 неделя

Физический статус, после вагинальные роды

У некоторых женщин кровотечение начнет стихать. Для других это может длиться до шести недель. Оба совершенно нормальные.


Однако на этом этапе кровотечение не должно быть сильным. Вы можете почувствовать вагинальный зуд, вызванный заживлением участка. Швы, которые набухают от жидкости при распаде, также могут вас беспокоить.

«Все это часто означает, что рана достаточно зажила, и теперь мама просто может позволить себе роскошь раздражаться от швов, потому что у нее больше нет боли в этой области», - говорит Браун. «Я рассматриваю жалобы на зуд и раздражение как хороший признак выздоровления».

Физическое состояние после кесарева сечения

Скорее всего, вы все еще будете чувствовать себя довольно болезненно, но, вероятно, вам будет легче двигаться. По мере заживления разреза ваш шрам может немного зудеть.

Состояние психического здоровья

Бэби-блюз - это совершенно нормально. Говорят, что на самом деле они есть у большинства женщин. Однако послеродовая депрессия (ППД) - это совсем другое.

Если вы чувствуете себя подавленным грустью и тревогой - если вы не можете есть или спать, не связаны с новорожденным или у вас есть суицидальные мысли или мысли о том, чтобы причинить кому-либо вред, - поговорите со своим врачом.

Предложения по облегчению вашего выздоровления:

  • Если вы кормите грудью, то к этому моменту вы уже полностью погрузитесь в это. Убедитесь, что у вас есть под рукой ланолин, чтобы избежать боли в сосках, и следите за тем, чтобы не забить протоки. Консультант по грудному вскармливанию может иметь огромное значение, поэтому обязательно обратитесь к нему, если у вас возникнут проблемы.
  • Включите немного движения в свой день - будь то прогулка по дому или кварталу.
  • Продолжайте хорошо питаться. Продукты с калием могут помочь вам сохранить энергию.

6 неделя

Физический статус, после вагинальные роды

Это когда матка возвращается к размеру до беременности, и кровотечение останавливается. Большинству людей разрешены физические упражнения и сексуальная активность, но многие не чувствуют себя готовыми к последнему в течение длительного времени.

«Примерно через шесть-восемь недель я часто получаю консультации от мам, которые сообщают, что их кровотечение остановилось много дней назад, но таинственным образом возобновилось», - объясняет Браун. «Это потому, что ваша матка так сильно инвазирована, что струп плаценты отталкивается, поэтому в течение нескольких коротких дней будет ярко-красное кровотечение».

Физическое состояние после кесарева сечения

То же самое касается матки и ее очищения для секса и физических упражнений. Теперь вам разрешено водить машину и поднимать что-нибудь, кроме ребенка, но постарайтесь не переусердствовать. Шрам, вероятно, больше не будет болеть, но вы все равно можете онеметь (или даже чесаться) вокруг разреза.

Вы должны полностью восстановиться после операции и, вероятно, почувствуете разрез только в том случае, если натолкнетесь на что-то. Ходьба - это здорово, но выполняйте более интенсивные упражнения медленно.

Состояние психического здоровья

Если у вас есть какие-либо постоянные опасения по поводу своего эмоционального или психического здоровья, сообщите о них своему врачу во время шестинедельного осмотра. Чувство усталости и подавленности - это нормально, но более глубокие чувства депрессии, безнадежности или беспокойства можно вылечить.

Предложения, которые помогут вашему выздоровлению:

  • Хотя технически это время, когда заканчивается послеродовой период, многие женщины не чувствуют себя хоть сколько-нибудь собой в течение целого года, поэтому будьте осторожны с собой.
  • Если вы готовы возобновить тренировку, начинайте медленно.
  • То же самое и с сексуальной активностью: то, что вы очищены, не означает, что вы готовы. Слушайте свое тело превыше всего. испытать безболезненный секс сразу после родов.
  • В этот момент истощение может быть огромным. Спите как можно чаще.

Шесть месяцев

Физический статус, после вагинальные роды

Если после родов у вас начали выпадать волосы, это должно прекратиться сейчас. Вы также должны снова получить полный контроль над мочевым пузырем, если раньше это было проблемой.

В зависимости от вашего рабочего графика молоко может пересыхать. Ваши месячные могут вернуться в любое время (или не раньше, чем через год).

Физическое состояние после кесарева сечения

обнаружили, что женщины, перенесшие кесарево сечение, устали сильнее через шесть месяцев. Это, конечно, зависит от того, насколько хорошо спит ваш малыш.

Как и при послеродовых родах, в зависимости от вашего рабочего графика молоко может высыхать, и менструация может возобновиться в любой момент.

Состояние психического здоровья

Если вы вступаете в период материнства - а ребенок больше спит - ваше психическое состояние может быть более позитивным примерно в это время.

Опять же, любые давние чувства, связанные с PPD, должны быть устранены.

Предложения, которые помогут вашему выздоровлению:

  • На этом этапе упражнения очень важны как для психического, так и для физического здоровья.
  • Вы можете серьезно заниматься упражнениями для укрепления брюшного пресса, которые помогут облегчить некоторые боли в спине.

Один год

Физический статус, после вагинальные роды

Возможно, вы чувствуете себя снова в себе, но ваше тело все равно может ощущаться немного иначе - будь то несколько лишних килограммов или просто вес, распределенный в разных местах.

В зависимости от того, кормите ли вы грудью, ваша грудь будет выглядеть иначе, чем до беременности.

Физическое состояние после кесарева сечения

Ваш шрам исчезнет, ​​но он все еще может немного онеметь.Если вы скоро захотите еще одного ребенка, большинство врачей порекомендуют (или настаивают на его применении) кесарево сечение, если между младенцами осталось 18 месяцев или меньше. Это связано с риском разрыва матки во время родов и вагинальных родов.

Состояние психического здоровья

Вероятно, это будет зависеть от того, насколько комфортно вы адаптируетесь к материнству и сколько вы спите. По возможности продолжайте спать по выходным, когда ребенок дремлет, чтобы наверстать упущенное.

Предложения, которые помогут вашему выздоровлению:

  • Если у вас все еще есть болезненный секс, пролапс или недержание мочи, поговорите со своим врачом.
  • Важно соблюдать здоровую диету и продолжать заниматься спортом. В зависимости от режима сна вашего ребенка рассмотрите возможность тренировки сна.

Практическое руководство для родителей: лепешка своими руками

Интересные публикации

Как врачи диагностируют лимфому
Здоровье

Как врачи диагностируют лимфому

Лимфатическая система является важной частью иммунной системы вашего организма. Он включает в себя ваши лимфатические узлы, костный мозг, селезенку и тимус. Лимфома возникает, если рак формируется в л...
11 осложнений болезни Паркинсона, о которых вы должны знать
Здоровье

11 осложнений болезни Паркинсона, о которых вы должны знать

Болезнь Паркинсона, вероятно, наиболее известна своим влиянием на движение. Наиболее очевидными симптомами являются жесткие конечности, замедленные движения и тряска. Менее известны осложнения, возник...