Получите тело, подобное Энн Хэтэуэй, с помощью этой тренировки для всего тела от Джо Дауделла

Содержание

• Обзор для

Как один из самых востребованных фитнес-экспертов в мире, Джо Дауделл знает свое дело, когда дело доходит до того, чтобы тело выглядело хорошо! В его впечатляющий список клиентов-знаменитостей входят: Ева Мендес, Энн Хэтэуэй, Поппи Монтгомери, Наташа Бедингфилд, Джерард Батлер, а также Клэр Дэйнс чтобы назвать несколько, он также тренирует множество профессиональных спортсменов.

Создан: Знаменитый тренер Джо Дауделл из Joe Dowdell Fitness. Посмотрите его новую книгу, Ultimate You, четырехэтапный полный макияж для женщин, которые хотят максимальных результатов, на Amazon.

Уровень: Средний

Работает: Пресс, плечи, спина, грудь, ягодицы, руки, ноги… все!

Оборудование: Коврик для упражнений, гантели, швейцарский мяч

Как это сделать: Все упражнения в его программе Total Body Workout должны выполняться по кругу, 3 дня в неделю в непоследовательные дни, в общей сложности четыре недели. Начните с 10–12 повторений каждого движения, и по мере того, как вы станете сильнее, увеличивайте сопротивление.

На первой и второй неделях делайте 30-секундный отдых между каждым движением. На третьей и четвертой неделях сократите время отдыха до 15 секунд. После завершения цикла отдохните 60 секунд и повторите еще два или три раза, в зависимости от уровня.

Щелкните здесь, чтобы увидеть полную тренировку от Джо Дауделла!

Обзор для