Как правильная осанка улучшает ваше здоровье

Содержание

• Осанка, чтобы чувствовать себя увереннее

Правильная осанка улучшает качество жизни, поскольку уменьшает боли в спине, повышает самооценку, а также уменьшает объем живота, поскольку помогает улучшить контуры тела.

Кроме того, хорошая осанка предотвращает и лечит хронические и болезненные проблемы со здоровьем, такие как проблемы с позвоночником, сколиоз и грыжи межпозвоночных дисков, что способствует улучшению дыхательной способности.

Когда плохая осанка вызвана застенчивостью, хрупкостью и чувством беспомощности, правильная осанка также может помочь изменить образ мышления, придавая больше смелости и способности справляться со стрессом, заставляя человека чувствовать себя более уверенным, напористым и оптимистичным. Это происходит из-за языка тела, который стимулирует выработку гормонов, таких как тестостерон, которые повышают способность к лидерству, поскольку снижается уровень кортизола, гормона, связанного со стрессом.

Осанка, чтобы чувствовать себя увереннее

Упражнение для правильной осанки, которое помогает человеку чувствовать себя увереннее, состоит из:

1. Встаньте, слегка расставив ноги;
2. Держите подбородок параллельно полу и смотрите на горизонт;
3. Сложите руки и положите их на талию;
4. Держите грудь открытой, а спину прямой, дышите нормально.

Эта позиция часто используется для обозначения «победы» в случае с супергероями, такими как супермен или чудо-женщина. Другая поза тела, которая дает те же преимущества, - это общая поза, когда руки наложены друг на друга, опираясь на нижнюю часть спины.

Первоначально просто выполняйте это упражнение позы около 5 минут в день, чтобы результаты можно было достичь примерно через 2 недели. Упражнения можно выполнять дома, на работе или в ванной, например, перед собеседованием или важной встречей.

Хотя это может показаться очень простым, небольшие изменения позы могут вызвать серьезные изменения в теле и поведении. Все подробности о положении супермена смотрите в следующем видео: