В чем разница между Powerade и Gatorade?

Содержание

• Содержат разные ингредиенты
• Разные подсластители
• Powerade имеет больше витаминов, чем Gatorade
• Вкусовые различия
• Аналогичное влияние на спортивные результаты
• Суть

Powerade и Gatorade - популярные спортивные напитки.

Спортивные напитки продаются для улучшения спортивных результатов, независимо от вашего уровня физической подготовки и активности.

Различные сторонники утверждают, что Powerade или Gatorade - лучший выбор. Таким образом, вы можете задаться вопросом, есть ли большая разница между ними.

В этой статье рассматриваются различия между Powerade и Gatorade, чтобы определить, является ли один из них лучшим выбором.

Содержат разные ингредиенты

Powerade и Gatorade - спортивные напитки, которые бывают разных вкусов и сделаны из разных ингредиентов.

Разные подсластители

Основными ингредиентами в Powerade и Gatorade являются вода, тип сахара, лимонная кислота и соль (1, 2).

Powerade подслащен кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, а Gatorade содержит декстрозу. Декстроза химически идентична обычному сахару (1, 2, 3).

Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и декстроза схожи по питательности, что означает, что Powerade и Gatorade обеспечивают сопоставимые количества углеводов и питательных веществ (4, 5).

Многочисленные исследования показывают, что кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и обычный сахар оказывают аналогичное негативное влияние на уровень инсулина, реакцию аппетита и риск ожирения (6, 7, 8, 9).

Powerade имеет больше витаминов, чем Gatorade

Одна 20-унция (590 мл) лимонно-лаймовой Powerade и Gatorade содержит (1, 2):

Содержание углеводов и сахара одинаково в обоих спортивных напитках. Ни один не имеет жира или белка.

Тем не менее, Gatorade содержит на 10 калорий больше и немного больше натрия, чем Powerade на порцию.

С другой стороны, Powerade содержит больше микроэлементов, включая магний, ниацин и витамины B6 и B12, которые играют важную роль в вашем организме.

Powerade и Gatorade подслащены различными видами сахара. Gatorade содержит больше калорий и натрия, а Powerade - магний, ниацин, витамин B6 и B12.

Вкусовые различия

Многие люди считают, что Powerade и Gatorade на вкус разные.

Масштабные вкусовые тесты на Powerade и Gatorade не проводились. Тем не менее, некоторые люди утверждают, что Powerade на вкус слаще, чем Gatorade.

Это различие может быть вызвано подслащением Powerade кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, который на вкус слаще, чем сахар декстрозы, используемый в Gatorade (1, 10).

Powerade также имеет больше добавленных витаминов, которые могут способствовать вкусовым различиям.

В конечном счете, вкус напитка может варьироваться в зависимости от человека.

Некоторые люди сообщают, что Powerade на вкус слаще, чем Gatorade. Powerade подслащен кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы и содержит больше витаминов - факторов, которые могут способствовать разнице во вкусе.

Аналогичное влияние на спортивные результаты

Спортивные напитки предназначены для увлажнения вашего тела и восстановления углеводов, электролитов и других питательных веществ, которые вы можете потерять во время упражнений (11).

Тем не менее, преимущества питья спортивных напитков, таких как Powerade и Gatorade, зависят от активности и личности.

Имеются ограниченные данные о пользе питья спортивных напитков для кратковременных упражнений, таких как силовые тренировки, спринт и прыжки (12, 13, 14).

Тем не менее, напитки с углеводами, такие как Powerade и Gatorade, могут улучшить спортивные результаты при длительных физических нагрузках от 1 до 4 часов или дольше (15).

В нескольких исследованиях отмечается, что Powerade и Gatorade помогают повысить производительность в длительных упражнениях, таких как бег, езда на велосипеде и триатлон, по сравнению с плацебо (16, 17, 18).

Тем не менее, очень мало доказательств того, что один напиток лучше, чем другой.

Большинство из этих исследований проводились у спортсменов, поэтому результаты могут не относиться к тем, кто занимается физическими упражнениями низкого или среднего уровня.

Powerade и Gatorade могут принести пользу спортсменам, которые участвуют в длительных и продолжительных упражнениях. Существует мало доказательств, подтверждающих, что один напиток лучше повышает производительность по сравнению с другим.

Суть

Powerade и Gatorade - популярные спортивные напитки.

Хотя их питательные различия незначительны, у Powerade больше микроэлементов. Оба напитка оказывают одинаковое влияние на спортивные результаты и содержат дополнительный сахар, который может отрицательно повлиять на ваше здоровье.

Если вы решили выпить любой напиток, выберите тот, который соответствует вашим личным предпочтениям.