Автор: Roger Morrison
Дата создания: 22 Сентябрь 2021
Дата обновления: 1 Июнь 2025
Anonim
ТОНКОЕ ИСКУССТВО ПОФИГИЗМА | АУДИОКНИГА | Часть 1/2
Видео: ТОНКОЕ ИСКУССТВО ПОФИГИЗМА | АУДИОКНИГА | Часть 1/2

Содержание

Иллюстратор: Рут Басагоитиа

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Уязвимость - это акт лидерства, который глубоко поддерживает других.

Это Man 2.0, призыв к эволюции того, что значит идентифицировать себя как человека. Мы делимся ресурсами и поощряем уязвимость, саморефлексию и сочувствие к ближнему. В партнерстве с EVRYMAN.

В эти тяжелые времена можно увидеть прямую связь между нашим психическим здоровьем и нашим общим благополучием.

В большей части моего сообщества возникает общий опыт.

У всех нас был тайм-аут - как будто нас отправили на ретрит для медитации, на который мы не подписывались, и он не закончится в ближайшее время. Наши обычные привычки были прерваны, и большинство из нас просто не знает, что с этим делать.


Для мужчин это создает уникальные проблемы.

Подавляющая реакция, которую я слышу от мужчин в моем местном и глобальном сообществе, заключается в том, что мы оказываемся в уникальной ситуации, когда мы хотим действовать, но не имеем четкого пути для этого.

Ограничения нахождения в собственном доме, когда вокруг нас возникает кризис, оставляют нас с глубокими чувствами страха, беспокойства и беспокойства. Многие из наших обычных каналов обработки недоступны.

Мужчины в моем сообществе борются с трудностями, потому что мы не можем ходить в спортзал, мы не можем пойти выпить бургер и пиво с нашими приятелями, и мы не отвлекаемся на обычные дела, как обычно.

Психотерапевт Джордж Фаллер красноречиво говорит о разнице между посттравматическим стрессом и посттравматическим ростом. Фаллер был пожарным Нью-Йорка, служил в эпицентре деятельности и изучал, что нужно, чтобы сплотиться вокруг проблемы и не быть подавленной ею.

Он обнаружил, что одни и те же сложные обстоятельства могут быть семенем долгосрочной боли или могут стимулировать действия и эволюцию, которые изменяют нашу жизнь к лучшему.


Вкратце, самый важный фактор, который их отличает: связь. Проще говоря, когда мы вместе справляемся с трудностями, мы лучше преуспеваем.

Вот почему пожарные, отряды спецназа и спортсмены в спортивных командах, естественно, создают такие глубокие и важные связи друг с другом. Они объединяются, чтобы принять вызов.

Приоритет подключения

Приведенные ниже советы, возможно, не являются «заурядными» стратегиями для мужчин - и именно поэтому они так эффективны.

Мы могли бы убежать от некоторых базовых вещей, например, заняться спортом и погулять на природе, но что действительно важно сейчас, так это связь.

Подобно витамину D зимой, мы все жаждем важной человеческой связи, и это возможность для мужчин изменить эту парадигму для себя и, возможно, даже для мира в целом.


1. Почувствуйте свои чувства

Эмоциональное подавление - не лучшая стратегия для психического здоровья. Хотя бывают моменты в жизни, когда необходимо контролировать свои эмоции, крайне важно найти место и время, чтобы полностью почувствовать, что происходит внутри.

Многим мужчинам это может показаться неестественным. Но когда у нас нет места для обработки нашего истинного опыта, чувства могут нездоровым образом сжиматься и накладываться друг на друга.

Чтобы настроиться на успех, важно проявлять инициативу.

Приложения для онлайн-терапии и психического здоровья быстро развиваются и широко доступны. Стоит попробовать и Talkspace, и BetterHelp.

Активные действия по охране психического здоровья не только обеспечивают вам необходимую поддержку, но и помогают преодолеть культурную стигму, которая может быть препятствием для получения помощи другими мужчинами.

Мужские онлайн-группы, подобные тем, что мы проводим в EVRYMAN, - это простой способ стать честным в том, что вы чувствуете. Это группы поддержки со стороны сверстников, которые следуют очень простому и доступному методу.

Мы замедляемся и обращаем внимание на то, что чувствуем.

В это время изоляции многие мужчины, которые участвуют в наших группах, сообщают о сильном беспокойстве, страхе и даже панике. Другим мужчинам стыдно, они растеряны и сбиты с толку.

Собираясь вместе, чтобы поделиться, мы узнаем, что чувствовать эти вещи - это нормально, и всем этим становится намного легче управлять, когда мы делаем это вместе.

2. Свяжитесь с нами

Нам предоставляется возможность узнать истинную ценность связи с помощью технологий. Звонок родителям, видеочат с коллегами или текстовое сообщение брату или сестре могут иметь неоценимое значение прямо сейчас.

Мы узнаем, насколько на самом деле важны эти методы общения. Это легко принять как должное в нормальном течении жизни, но когда это необходимо, влияние контакта может быть действительно значительным.

Чтобы максимально использовать эти моменты общения, вы можете сделать их более уязвимыми и прозрачными.

Мы все страдаем, боимся и боремся по-своему. Когда мы честно об этом говорим, мы все получаем реальную поддержку друг друга.

В этом отношении уязвимость - это акт лидерства, который глубоко поддерживает других.

3. Войдите внутрь (себя)

Это действительно прекрасное время для самоанализа и размышлений.

Вам не обязательно становиться великим медитатором или йогом мирового уровня, но мы все можем извлечь выгоду из замечательных приложений для медитации, которые существуют.

Мой личный фаворит - "Спокойствие", а отличная доступная отправная точка - 30-дневная медитация с учителем Джеффом Уорреном. Ежедневно доступно множество бесплатных и доступных опций, и они действительно меняют ситуацию.

Блокнот и ручка (или цифровая версия) также могут стать отличным местом для поворота. Не зацикливайтесь - попробуйте установить таймер и писать в течение 10 минут без остановки. Отпустите и напишите все и вся, что хочет выйти наружу.

4. Примите меры

Принятие мер прямо сейчас может показаться очень сложным, но полезная стратегия состоит в том, чтобы замедлиться и найти небольшие, управляемые способы двигаться вперед и ориентироваться на простые практические действия.

То, что на первый взгляд может показаться обыденным, может создать впечатление прогресса и движения вперед.

Один из участников наших мужских групп почувствовал себя неконтролируемым и решил вымыть свой холодильник - работа, которую он откладывал неделями. Другой мужчина нашел семена в своем гараже и посадил небольшой сад рядом со своим домом.

Лично мы с женой воспользовались этой возможностью, чтобы организовать ежедневный распорядок нашей семьи новым и элегантным образом, и это привело к бесконечным преимуществам.

Давая разрешение чувствовать

В EVRYMAN мы определяем лидерство как готовность быть уязвимым в первую очередь.

Мы считаем, что позволяя мужчине открыто испытывать и разделять эти чувства, автоматически дает другим разрешение и безопасность делать то же самое.

Мы предлагаем бесплатную поддержку мужчинам во всем мире посредством телефонных звонков и ежедневных встреч. Это прекрасное место, чтобы присоединиться к мужчинам из всех слоев общества, когда мы объединяемся в поддержку и солидарность.

Дэн Доти - соучредитель EVRYMAN и ведущий подкаста EVRYMAN. EVRYMAN помогает мужчинам общаться и помогать друг другу вести более успешную и полноценную жизнь посредством групп и ретритов.Дэн посвятил свою жизнь поддержке психического здоровья мужчин, и как отец двоих мальчиков это очень личная миссия. Дэн использует свой голос, чтобы поддержать изменение парадигмы в том, как мужчины заботятся о себе, других и планете.

Для вас

Может ли аборт вызвать бесплодие?

Может ли аборт вызвать бесплодие?

В медицинской терминологии термин «аборт» может означать запланированное прерывание беременности или беременность, завершившуюся выкидышем. Однако, когда большинство людей ссылаются на аборт...
Что вызывает кровянистую мокроту и как ее лечить?

Что вызывает кровянистую мокроту и как ее лечить?

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс. ОбзорМокрота или мокрота - ...