Доказательство того, что прослушивание музыки делает вас более активными

Содержание

• Обзор для

Что, если бы мы сказали вам, что выполнение одной мелочи заставит вас почувствовать себя более вдохновленным, любимым, взволнованным и увлеченным жизнью, одновременно сделав вас менее раздражительным, огорченным, нервным и расстроенным? И помимо всего прочего, это повысит вашу активность на 22 процента? Самое приятное то, что вы, вероятно, сейчас держите в руке ключ: музыку.

Согласно недавнему исследованию, проведенному Sonos и Apple Music, музыка - мощное лекарство. (См. «Your Brain On: Music»). Они начали с опроса 30 000 человек по всему миру об их музыкальных привычках и обнаружили, что половина из нас считает, что музыка не влияет на нашу жизнь. (Ясно, что эти люди никогда не пробовали бегать на беговой дорожке в тишине!) Чтобы проверить это, они затем проследили за 30 семьями в разных странах, чтобы увидеть, изменится ли - и как - их жизнь, когда они включили музыку дома.

В течение одной недели семьям не разрешалось слушать музыку, чтобы исследователи могли получить базовый уровень их обычных повседневных занятий и чувств. На следующей неделе их поощряли играть свои мелодии так часто, как они хотели. Единственная загвоздка? Им пришлось раскачиваться вслух. В эксперименте не разрешалось использовать наушники, чтобы максимально улучшить социальный аспект прослушивания музыки.

Это определенно было полезно для их психического здоровья, поскольку участники сообщили о повышении на 25 процентов счастливых чувств и снижении беспокойства и стресса на 15 процентов. Они приписывают эффект способности музыки повышать уровень серотонина - «гормона счастья» - в мозгу. Но они также обнаружили, что это помогает и их физическому здоровью.

«Мы могли видеть, что люди были более активны [дома] в течение недели с музыкой», - пишут авторы исследования. «Мы увидели, что количество сделанных шагов увеличилось на два процента, а количество сожженных калорий увеличилось на три процента». (Наука давно доказала, что музыка тоже может заставить вас бегать быстрее.)

Три процента - около 60 дополнительных калорий в день при диете на 2000 калорий - это немного, но, учитывая, что это результат того, чтобы заниматься чем-то таким же веселым, бесплатным и легким, как прослушивание любимых песен, это просто кажется (без калорий ) глазурь на торте! Любая мелочь помогает. (В следующий раз, когда вы будете в тренажерном зале, попробуйте один из этих 4 плейлистов, которые доказали, что они добавят силы вашим тренировкам.)

Обзор для