Могу ли я использовать чернослив при запоре?

Содержание

• Основы запора
• Причины запора
• Лечение запора
• Чернослив и сливовый сок: натуральное средство от запора
• Супер фрукт
• Рекомендуемые размеры порций

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Если у вас запор или у вас просто проблемы с регулярным опорожнением кишечника, возможно, пришло время поискать способ облегчить пищеварение.

Чернослив, который теперь официально называется «чернослив», и сливовый сок - отличные варианты для снятия запора и поддержания регулярности. Более того, они помогают вашему организму функционировать различными способами и даже могут предотвратить возникновение определенных состояний.

Продолжайте читать, чтобы узнать о преимуществах добавления чернослива в свой рацион.

Основы запора

Запор - это состояние, которое влияет на вашу желудочно-кишечную систему, затрудняя опорожнение кишечника. Регулярная дефекация у всех разная, но если у вас не было стула в течение двух или трех дней, у вас может быть запор.

Причины запора

У вас может быть запор по ряду причин. Они включают:

• бездействие
• диета с низким содержанием клетчатки
• путешествие
• потребление большого количества молочных продуктов
• прием определенных лекарств
• наличие заболеваний, таких как беременность, синдром раздраженного кишечника или неврологические расстройства

Лечение запора

Запор можно лечить разными методами. Может помочь добавление упражнений в свой образ жизни, пить больше воды и проводить достаточно времени в ванной.

Стимуляция желудочно-кишечного тракта может потребовать от вас некоторого планирования. Для облегчения запора может потребоваться добавление слабительного в свой рацион. Также могут помочь лекарства, отпускаемые без рецепта, и натуральные средства. Если у вас запор, вы также можете использовать смягчители стула, клетчатку, содержащую псиллиум, и продукты с высоким содержанием клетчатки. Ознакомьтесь с этим списком из 22 продуктов с высоким содержанием клетчатки.

Купите слабительные и смягчители стула.

Чернослив - тоже отличный вариант.

Чернослив и сливовый сок: натуральное средство от запора

Чернослив или сушеные сливы могут облегчить запор. Согласно исследованию, опубликованному в Critical Reviews in Food Science and Nutrition, сушеные сливы и их производные, такие как сливовый сок, могут предотвратить запор и могут предотвратить рак толстой кишки. Питательные вещества, содержащиеся в черносливе, также могут помочь контролировать ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Исследования также показывают, что использование чернослива и сливового сока может быть более эффективным, чем другие методы снятия запора. Одно исследование в области пищевой фармакологии и терапии утверждает, что чернослив работает даже лучше, чем лекарства, содержащие псиллиум. В другом исследовании говорится, что чернослив следует использовать в качестве терапии первой линии при запорах.

Супер фрукт

Считается, что сушеные сливы очень полезны для вашего здоровья. Сок чернослива фильтруется, поэтому он не содержит большого количества клетчатки, чем сушеный чернослив. Тем не менее, оба являются слабительными из-за высокого содержания сорбита. Сушеные сливы также содержат:

• железо, которое помогает предотвратить анемию
• калий, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление
• сахара в сочетании с растворимой клетчаткой, что обеспечивает устойчивую энергию
• фенольные соединения, которые помогают предотвратить хронические заболевания
• бор, который может помочь предотвратить остеопороз

Рекомендуемые размеры порций

Сок чернослива - эффективное средство от запоров как у детей, так и у взрослых. При назначении сока чернослива младенцу клиника Майо рекомендует пробовать от 2 до 4 унций за раз и при необходимости корректировать количество. Взрослые: пейте от 4 до 8 унций черносливового сока каждое утро, чтобы стимулировать опорожнение кишечника.

Купите сливовый сок.

Просто помните, что больше не всегда лучше. Добавление большего количества клетчатки не всегда помогает стимулировать дефекацию. Дополнительная клетчатка может ухудшить ваше самочувствие, если вы обезвожены. Важно употреблять только одну порцию или шесть сушеных слив в день.

Если вы страдаете хроническим запором или если употребление чернослива и употребление черносливового сока не решает ваши проблемы, обратитесь к врачу за профессиональной консультацией. Кроме того, не забудьте поговорить со своим врачом, если вы начнете испытывать:

• ректальная или абдоминальная боль
• кровь в стуле
• тонкий стул
• необъяснимая потеря веса

Хотите узнать больше о пользе чернослива для здоровья? Щелкните здесь, чтобы узнать о 11 других преимуществах чернослива и сока чернослива.