Рамона Браганса: Что в моей спортивной сумке?

Содержание

• Скакалка
• Монитор сердечного ритма
• IPod
• Закуски
• Компрессионный коленный рукав
• Гидратация
• Ее собственный DVD
• Обзор для

Вылепив одни из самых горячих тел Голливуда (привет, Джессика Альба, Холли Берри, а также Скарлетт Йоханссон!), мы знаем тренера знаменитостей Рамона Браганса получает результаты. Но чего мы не знаем, так это секретного оружия, которое помогает ее знаменитым клиентам максимизировать свои тренировки - до сих пор! Мы посмотрим, что тренер носит в спортивной сумке, и ее содержимое может вас удивить!

Скакалка

«У меня всегда есть скакалка в сумке. Если я тренирую своих клиентов дома, это идеальный способ включить интервальные тренировки и сделать 3 минуты кардио в перерывах между силовыми тренировками».

Монитор сердечного ритма

«Когда я тренируюсь, мне нравится тренироваться с правильной интенсивностью, поэтому я полагаюсь на монитор сердечного ритма, который поможет мне достичь моих целей. Я использую Omron HR-210, потому что вы носите его как часы, и он точен».

IPod

Даже высококлассному тренеру иногда нужна небольшая музыкальная мотивация.

"Слушать энергичную музыку во время тренировки меня мотивирует, особенно Данза Кудуро или "Звездолеты" Ники Минаж, которые отлично подходят для интервалов на беговой дорожке, - говорит Браганса.

Закуски

Топливо тоже важно! «В моей спортивной сумке есть как минимум две закуски - часто банан или энергетический батончик, который я ем за 30 минут до тренировки, - или пиратская добыча из выдержанного белого чеддера. В новой сумке на пол-унции всего 65 калорий, это идеально для контроля порций и снятия приступов голода! " она говорит.

Компрессионный коленный рукав

Для спортсмена травмы - нормальное явление. Браганса предотвращает будущие перехитры, всегда надевая компрессионный рукав для колен.

«После того, как я разорвал ACL [одну из четырех основных связок колена], я понял, что для продолжения интенсивных тренировок мне потребуется некоторая поддержка, поэтому я должен убедиться, что у меня есть 110% -ный наколенник Blitz. Ношу его во время тренировки. обеспечивает стабильность мышц и является наиболее эффективным способом применения компрессии и после тренировки на льду ".

Гидратация

По словам Браганса, очень важно пить воду до, во время и после тренировки, но не обязательно придерживаться простой старой воды.

«Мой любимый напиток после тренировки - это тот, который обладает некоторым вкусом и не содержит калорий, как Vitaminwater Zero или мини-банка диетической колы. В конце концов, я много работал!»

Ее собственный DVD

«Я всегда ношу с собой копию моего DVD-диска с методом обучения 321 в сумке и дарю его клиентам, чтобы они брали их с собой, когда они работают на выезде. Тренировка требует минимального оборудования и может быть проведена за полчаса. Это отличный способ сделать фитнес частью вашего распорядка дня, даже когда вы путешествуете », - говорит Браганса.

Обзор для