Прочтите это, прежде чем помогать другу с депрессией

Содержание

• 1. Депрессия - это болезнь
• 2. Это влияет на самооценку.
• 3. Нам было больно
• 4. Нам не нужно, чтобы вы нас исправляли.
• 5. Наша безопасность важнее вашей поддержки
• 6. Бывают моменты, когда все это не имеет смысла.
• 7. Мы можем саботировать наше выздоровление, и это расстроит вас.
• 8. Мы научимся жить с этим.
• 9. Мы хотим, чтобы вы пришли
• 10. Самое лучшее, что вы можете сделать для нас, - это сосредоточить внимание на собственном благополучии.
• 11. Скажите честно, что вы пытаетесь принять все это.
• 12. Найдите поддержку в собственной жизни.

Тот факт, что вы ищете способы помочь другу, живущему с депрессией, удивителен. Вы могли подумать, что в мире доктора Google каждый будет исследовать что-то, что занимает центральное место в жизни их друзей. К сожалению, это не всегда так. И даже если они провели свое исследование, это не значит, что каждый найдет правильный способ поддержать своих друзей и близких.

Я имел дело с большой депрессией то в течение 12 лет, то то в стороне. Иногда я получал сочувствие и поддержку, в которых нуждался, а иногда нет. Вот то, что мне хотелось бы знать моим друзьям, прежде чем пытаться поддержать меня.

1. Депрессия - это болезнь

Вы, наверное, слышали это раньше - снова и снова. Я здесь не для того, чтобы объяснять вам тонкости того, что делает депрессию болезнью, вы можете найти их повсюду. Что вам нужно знать, так это то, что причина, по которой этот момент так сложно понять не только в теории, но и на практике, заключается в эйлизме. Общество построено для трудоспособных и умных людей. Нас всех с ранних веков учат поддерживать эту систему угнетения.

2. Это влияет на самооценку.

Мы не только имеем дело с симптомами и тем, как общество смотрит на нас, но мы также сталкиваемся с множеством собственных разочарований, связанных с недавно обнаруженной инвалидностью. В одно мгновение мы перестаем иметь одинаковую ценность в соответствии с обществом, с точки зрения нас самих, а чаще всего с точки зрения вас.

3. Нам было больно

Другими, друзьями, семьей и всеми любимыми. И если мы не были, мы слышали о других, кто был. Хотелось бы, чтобы это были любовь, сострадание и поддержка всех, кто нас окружает, но так бывает редко. Из-за этого мы можем не доверять вам показывать нам эти вещи.

4. Нам не нужно, чтобы вы нас исправляли.

Это не твоя работа - это наша. Это так просто.

5. Наша безопасность важнее вашей поддержки

Вы можете сделать много хорошего, но, к сожалению, многое из того, что вы можете сделать, будет неправильным.Могут возникнуть времена, когда вы больше не в безопасности для нас, и нам нужно сделать шаг в сторону, чтобы сосредоточиться на своем благополучии.

6. Бывают моменты, когда все это не имеет смысла.

Добро пожаловать в мир депрессии. Депрессия - это болезнь, у которой есть тысяча разных лиц. Сегодня у вас могут быть определенные симптомы, а на следующий день - совсем другие. Это будет сбивать с толку и расстраивать нас обоих.

7. Мы можем саботировать наше выздоровление, и это расстроит вас.

Перемена - это ужасно, и это одна из самых сложных вещей. Если мы долгое время жили в депрессии, то, возможно, подсознательно не захотели выздоравливать.

8. Мы научимся жить с этим.

Это звучит просто, но вы должны быть готовы к тому, что у вас будет друг, который открыто - и гордо - живет в депрессии. Это не значит, что мы сдались, это не значит, что мы сломлены. Просто это часть нас, и для некоторых из нас она никуда не денется. Это часть нашей реальности, и если мы решим принять это, вы тоже должны это сделать.

9. Мы хотим, чтобы вы пришли

Мы откажемся от поддержки, сострадания и любви в разное время. Но мы все еще отчаянно хотим, чтобы люди были рядом, потому что всем нам нужна поддержка.

10. Самое лучшее, что вы можете сделать для нас, - это сосредоточить внимание на собственном благополучии.

Есть так много людей, которые будут давать нам советы о том, как улучшить нашу жизнь, но не будут применять их в своей собственной жизни. Моделирование поведения - лучший способ отправить нам это сообщение, а также напомнить нам, что эти инструменты предназначены не только для нас, но и для всех.

11. Скажите честно, что вы пытаетесь принять все это.

Признайте свои недостатки и научитесь меняться. Очень немногих из нас учат, как на самом деле поддерживать людей, живущих с психическими заболеваниями. Тебе есть чему поучиться. Нам есть чему поучиться. Но если мы не примем этого, признаем свои неудачи и изменимся - мы уничтожим друг друга.

12. Найдите поддержку в собственной жизни.

Поддерживать других в их трудностях никогда не бывает легко, и наличие собственной усиленной системы поддержки имеет решающее значение для обеспечения вашей поддержки.

Есть много других вещей, которые вам нужно будет изучить и заново выучить на этом пути. В конце концов, ваша жизнь никогда не будет прежней. Но это не всегда плохо.

Если вы или кто-то из ваших знакомых испытываете симптомы депрессии, обратитесь к врачу за поддержкой и вариантами лечения. Вам доступны многочисленные формы поддержки. Ознакомьтесь с нашими страница ресурсов психического здоровья для получения дополнительной помощи.

Ахмад Абоджараде - основатель и исполнительный директор Жизнь в мои дни. Он инженер, путешественник, специалист по поддержке сверстников, активист и писатель. Он также говорит о психическом здоровье и социальной справедливости и специализируется на том, чтобы начинать сложные разговоры в сообществах. Он надеется рассказать о том, как жить здоровой жизнью, посредством своих писательских работ, семинаров и выступлений с докладчиками. Следуйте за Ахмадом на Twitter, Instagram, а также Facebook.