6 основных преимуществ белой фасоли для здоровья

Содержание

• Информация о питании
• Как приготовить муку в домашних условиях
• Мука из белой фасоли в капсулах
• Предостережения и противопоказания
• См. Другие 5 простых советов, как похудеть и похудеть.

Мука из белой фасоли помогает снизить уровень холестерина и похудеть, потому что она богата фазеоламином - белком, который замедляет пищеварение и всасывание углеводов в кишечнике, что приводит к уменьшению всасывания калорий и выработке жира.

Однако муку необходимо производить из сырых бобов без нагревания, чтобы не потерять фазеоламин. Таким образом, он приносит следующие преимущества для здоровья:

1. Помощь в потеря веса, для уменьшения всасывания углеводов и богатства клетчаткой;
2. Уменьшить чувство голода, потому что волокна продлевают чувство сытости;
3. Улучшить работу кишечника, так как он богат клетчаткой;
4. Помочь контролировать диабет, за счет снижения повышения уровня сахара в крови;
5. Снижает холестерин, так как он богат клетчаткой;
6. Уменьшает раздражение кишечника, так как не содержит глютена.

Чтобы получить эти преимущества, вы должны употребить 5 г или 1 кофейную ложку белой фасоли, разведенной в воде, за 30 минут до обеда и ужина.

Информация о питании

В следующей таблице представлена ​​информация о пищевой ценности 100 г белой фасоли:

Эту муку можно употреблять либо с водой перед едой, либо добавлять в такие препараты, как бульоны, супы, витамины, хлеб и блины.

Как приготовить муку в домашних условиях

Чтобы приготовить муку из белой фасоли в домашних условиях, необходимо промыть 1 кг фасоли в воде и дать ей высохнуть в течение 3 дней. Когда она станет очень сухой, поместите фасоль в блендер или комбайн и хорошо взбейте, пока не образуется мелкая мука. С помощью сита удалите менее измельченные части и снова взбейте до получения очень мелкого порошка.

Затем муку необходимо хранить в плотно закрытой банке из темного стекла, которую необходимо хранить в сухом и проветриваемом месте со сроком хранения около 3 месяцев. Посмотрите еще 4 вида муки, которые также можно использовать для похудения.

Мука из белой фасоли в капсулах

Мука из белой фасоли в капсулах, которые можно найти в аптеках или магазинах здорового питания, по цене около 20 реалов, 60 капсул по 500 мг каждая. В этом случае рекомендуется принимать по 1 капсуле перед обедом и еще одну перед ужином.

Предостережения и противопоказания

Однако важно помнить, что людям с гипогликемией в анамнезе, детям и беременным женщинам не следует употреблять муку из белой фасоли, так как они подвержены риску падения уровня сахара в крови, что может вызвать недомогание и обморок.

Кроме того, вы не должны потреблять более 30 г этой муки в день или использовать ее более 30 дней без указаний врача или диетолога, поскольку она также препятствует усвоению некоторых важных питательных веществ, таких как железо и белки.

См. Другие 5 простых советов, как похудеть и похудеть.