Окончательная * правда * о пользе красного вина для здоровья

Содержание

• Преимущества красного вина
• Уловка: действительно ли красное вино полезно для здоровья?
• Обзор для

Поднимите руку, если в понедельник вечером вы оправдали изрядную порцию мерло словами: «Но красное вино полезно для вас!» Честно говоря, то же самое.

Независимо от того, являетесь ли вы полным алкоголиком, который знает разницу между базовыми нотами каберне и пино нуар, или просто любите наливать себе стакан после долгого дня, вы, вероятно, можете подтвердить, насколько на самом деле хорош хороший бокал вина. (Неудивительно, что древние греки злоупотребляли хорошими вещами, а миллениалы, по-видимому, следуют их примеру.)

И вы, наверное, сказали себе, что предпочтение красного вина белому - это то, что вы делаете выпивку «дорогой» во имя вашего здоровья, но действительно ли красное вино полезно для вас? Ну, вроде как, но не все так просто. Читайте дальше, чтобы вам больше не пришлось сомневаться в том, что снова выпил бокал красного вина.

Преимущества красного вина

1. Это снижает риск заболевания. Красное вино содержит ресвератрол, который, по сути, является волшебным эликсиром, придающим красному вину его преимущества. Это связано с более низким риском сердечных заболеваний, инсульта и слабоумия.

2. Это полезно для вашей кожи. Reservatrol также может замедлить рост бактерий, вызывающих прыщи, а также сделать вашу кожу сияющей. (Привет, девичий вечер и до свидания!)

3. Это помогает расслабиться. Reservatrol также стимулирует высвобождение белка реакции на стресс PARP-1, который активирует гены, отвечающие за восстановление ДНК и способствующие долголетию. (Если вы предпочитаете зелень, рассмотрите это красное вино, сделанное с использованием ТГК.)

4. Укрепляет жемчужно-белый цвет. Хотя стакан красного вина может временно сделать ваши зубы (а также язык и губы) немного пурпурными, на самом деле он имеет некоторые преимущества для здоровья полости рта. Красное вино содержит полифенолы, которые, как показывают исследования, помогают предотвратить прикрепление вредных бактерий к зубам.

5. Это может помочь в пищеварении. Все эти полифенолы на самом деле довольно трудно переваривать. Это звучит плохо, но испанское исследование показало, что они действительно питают полезные бактерии в кишечнике.

6. Это может улучшить вашу фертильность. Исследование Вашингтонского университета в Сент-Луисе показало, что употребление красного вина может повысить вашу фертильность, поскольку оно связано с увеличением количества яйцеклеток в вашем яичниковом резерве.

7.Это может помочь вам похудеть. Просто послушайте положительные результаты этих исследований: исследование, проведенное в Университете штата Вашингтон, показывает, что ресвератрол помогает преобразовать «белый жир» в «бежевый жир», последний из которых легче сжигается. Другое исследование, проведенное Гарвардским университетом, изучило 20 000 женщин в течение 13 лет и обнаружило, что те, кто выпивал два бокала вина в день, имели на 70 процентов меньшую вероятность иметь избыточный вес. Кроме того, другие исследования показали, что ресвератрол также помогает подавить аппетит. Бам. (Продолжайте читать: помогает ли красное вино похудеть?)

8. Это может даже улучшить вашу тренировочную производительность. Чего-чего?! На самом деле два исследования показали, что ресвератрол может имитировать физические упражнения и повышать эффективность тренировок (смотри, сказал вам, что это было волшебство). Однако исследования проводились на крысах, а не на людях, и они показывают, что для получения положительных результатов требуется гораздо больше ресвератрола, чем вы найдете в одном бокале вина. В одном бокале красного вина содержится всего от 0,29 до 1,89 миллиграмма на 5 жидких унций (порция), говорит Лорен Шмитт, диетолог, сертифицированный личный тренер и владелица Healthy Eating and Training Inc. Это намного меньше, чем 146 + миллиграммы, использованные в исследовании. Это означает, что да, вам придется изрядно потрепаться на syrah, прежде чем вы увидите какие-либо улучшения производительности (и ваше опьянение и последующее похмелье, вероятно, все равно свели бы на нет все это).

Уловка: действительно ли красное вино полезно для здоровья?

Чтобы воспользоваться преимуществами красного вина, нужно пить. много, а чрезмерное употребление алкоголя имеет массу недостатков, таких как повышенный риск рака груди, серьезные последствия для здоровья вашего мозга и снижение вероятности раздавливания. ваши цели по снижению веса и фитнесу. Не говоря уже о том, что расстройство, связанное с употреблением алкоголя (также известное как алкоголизм), растет среди молодых женщин, а число молодых людей, умирающих от алкогольной болезни печени и цирроза, растет тревожными темпами.

Итак, да, у красного вина есть некоторые преимущества, и наслаждение им здесь и там может быть полезным во имя #balance, но лучше всего ограничиться одним стаканом красного вина в день (даже если соблазнительно выпить половину бутылки. ). Кроме того, вино также загружено сахаром (оно является из винограда). Вы можете выбрать сухие вина вместо сладких, чтобы немного сократить количество сладкого, но контроль порций - ваш главный союзник.

АаааааааааааааааааааааааааааааааВалях, если это не убило вас: к сожалению, некоторые исследования о пользе красного вина для здоровья подверглись критике из-за того, что их сфабриковали, в то время как другое исследование показало, что самое безопасное количество алкоголя для употребления - ну никакое. Вздох.

Помимо умеренного употребления алкоголя, важно обратить внимание на свои привычки пить вино: вот 5 распространенных ошибок, связанных с красным вином, которые вы можете совершать, которые могут превратить этот эликсир жизни во что-то не очень полезное. Кроме того, подумайте о преимуществах полного отказа от алкоголя (или, по крайней мере, на некоторое время, а-ля Сухой январь), чтобы лучше понять, как вы употребляете алкоголь в социальных ситуациях, чтобы справиться с эмоциями и увидеть, как ваша жизнь могла бы стать лучше. без него - даже если немного красного вина полезно для вас.

Обзор для