Почему я отказываюсь чувствовать себя виноватым из-за того, что занимаюсь спортом, пока дремлет мой ребенок

Содержание

• Обзор для

Сон, пока спит малыш: Это совет новым мамам снова и снова (и снова).

После того, как в июне этого года у меня родился первый ребенок, я слышал это бесчисленное количество раз. Это справедливые слова. Лишение сна может быть мучительным, не говоря уже о совершенно ужасном для вашего здоровья, и - для меня - сон всегда был первостепенным для моего психического и физического благополучия. (До рождения ребенка я регулярно находился в режиме от девяти до 10 часов в сутки.)

Но есть кое-что * еще *, к чему я всегда обращался, чтобы чувствовать себя лучше всего: пот. Упражнения помогают мне побороть тревогу и укрепить свое тело, и мне нравится тренироваться перед гонками и пробовать новые классы.

Я придерживалась своего распорядка и во время беременности. Я даже сделала 20-минутную тренировку Stairmaster за день до рождения дочери. Я запыхался, вспотел и, что самое главное, немного успокоился. (Конечно, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем делать то же самое во время собственной беременности.)

Итак, хотя я определенно боялся недосыпания, которое сопровождает новорожденных, одним из первых вопросов, которые я задал своему врачу, было:когда я снова смогу тренироваться?

Так как я до рождения ребенка и на протяжении всей беременности регулярно занималась физическими упражнениями, мой врач сказал мне, что я могу начать с легкой ходьбы, как только почувствую себя готовой. В ночь, когда я вернулся домой из больницы, я прошел до конца своего квартала - вероятно, менее чем на десятую часть мили. Это было все, что я чувствовал, что могу сделать, но в каком-то смысле это помогло мне почувствовать себя самим собой.

Восстановление после родов - не шутка, и важно прислушиваться к своему телу. Но дни шли, я продолжала прогулки (иногда с дочерью в коляске, иногда одна благодаря мужу или бабушке и дедушке, которые могли наблюдать за ней). Иногда я обходил только дом, иногда полмили, а иногда и милю. Вскоре я смог добавить и легкие силовые тренировки. (Связано: все больше женщин тренируются, чтобы подготовиться к беременности)

Эти тренировки помогли мне очистить мой разум и дали мне почувствовать себя сильным в теле, пока оно исцелялось в те первые недели. Даже 15 или 30 минут помогли мне почувствовать себя прежним и также помогли мне стать лучшей мамой: когда я вернулась, у меня было больше энергии, более свежий взгляд на вещи, даже немного больше уверенности (не говоря уже о том, что это было оправданием для выйти из дома - необходимость для новых мамочек!).

В полдень, когда я вернулся с шестинедельного послеродового визита, я совершил свою первую за четыре месяца пробежку, пока мама наблюдала за моей дочерью. Я пробежал одну милю со скоростью намного медленнее, чем все, что я когда-либо регистрировал. К концу я почувствовал, что не могу пойти ни на шаг дальше, но я сделал это, и я чувствовал себя хорошо, что это сделал. Когда я вернулся вспотевший, я взял свою малышку, и она мне улыбнулась.

Правда в том, что послеродовой период может быть очень тяжелым, хотя и приносит свои плоды. Это может быть утомительным, эмоциональным, сбивающим с толку, пугающим - этот список можно продолжить. И для меня фитнес всегда был частью того, как я всегда преодолевал такие умственные препятствия. Выполнение упражнений как часть моего распорядка дня (читай: когда я могу и когда чувствую себя к ним) помогает мне чувствовать себя лучше, как это было во время беременности. (Связано: Тонкие признаки послеродовой депрессии, которые вы не должны игнорировать)

Тренировки также закладывают основу для моей дочери, чтобы увидеть меня такой, какая я есть: того, кто заботится о своем здоровье и благополучии и хочет сделать это в первую очередь. В конце концов, хотя я, безусловно, тренируюсь для себя (виноват!), Я тоже делаю это для нее. Я надеюсь, что когда-нибудь вместе с ней буду заниматься физическими упражнениями, и я хочу, чтобы она увидела, как я преследую свои собственные цели в области здоровья и фитнеса.

Я также хочу быть лучшим, самым спокойным и счастливым рядом с ней. И вот в чем дело: этоделает в том, чтобы убедиться, что я высыпаюсь. Сон, пока спит ребенокявляется отличный совет - и он может дать вам энергиюпотпока ребенок спитследующий пора ей вздремнуть. В конце концов, заниматься спортом, когда вы полностью недосыпаете? Практически невозможно (плюс, не очень безопасно). В те дни, когда я спал по два-три часа - а их было много - вы скорее застали меня в постели, чем в спортзале, пока моя дочь спала. Но когда моя дочь начала спать всю ночь (стучите по дереву!), И в те дни, когда я мог наверстать упущенное, вздремнув в начале дня, меня полностью спасли домашние видео с тренировками, свободные веса и многое другое. семьи, живущей поблизости, которая может присматривать за детьми.

Мы * много * слышим о вине мамы. Легко чувствовать себя виноватым, когда вы возвращаетесь к работе, когда вы бежите, черт возьми, когда вы делаете вдох вне дома вдали от вашего малыша. Это преувеличенное понятие, но оно реальное. Я тоже это чувствую. Но когда я делаю то, что, как я знаю, помогает мне делать все возможное - и быть лучшим человеком и матерью, которым я могу быть, - я больше не чувствую себя виноватым.

В октябре этого года я выступаю послом Reebok Boston 10K для женщин. Это шоссейная гонка, которая проводится с 70-х годов и побуждает женщин устанавливать высокую планку и преследовать свои цели в области здоровья и фитнеса. Многие женщины участвуют в забеге вместе со своими дочерьми или матерями. Скорее всего, это будет самая дальняя дистанция, которую я пробежал с момента родов в июне. Если она будет готова, моя дочь тоже присоединится ко мне в прогулочной коляске. Если не? Она будет на финише. (По теме: Как я использую свою любовь к фитнесу, чтобы научить ребенка получать удовольствие от упражнений)

Я хочу, чтобы она росла и училась делать то, что любит - то, что делает ее счастливой и здоровой; вещи, которые заставляют ее чувствовать себя живой. Я хочу, чтобы она преследовала эти вещи, боролась за них, радовалась им и никогда не извинялась и не чувствовала себя виноватой за то, что они делали, - и лучший способ, которым я могу ей это показать, - это делать их сам.

Обзор для