6 преимуществ гриба рейши (плюс побочные эффекты и дозировка)

Содержание

• Что такое гриб рейши?
• 1. Повысьте иммунную систему
• 2. Противораковые свойства
• 3. Может бороться с усталостью и депрессией
• 4-6. Другие потенциальные выгоды
• 4. Здоровье сердца
• 5. Контроль уровня сахара в крови
• 6. Антиоксидантный статус
• Рекомендации по дозировке В зависимости от используемой формы
• Возможные побочные эффекты и опасности
• Суть

Восточная медицина использует много разных растений и грибов. Интересно, что гриб рейши особенно популярен.

Он имеет множество потенциальных преимуществ для здоровья, включая укрепление иммунной системы и борьбу с раком. Тем не менее, его безопасность в последнее время ставится под сомнение.

Эта статья расскажет вам, что вам нужно знать о потенциальных преимуществах и рисах гриба рейши.

Что такое гриб рейши?

Гриб рейши, также известный как Ganoderma Lucidum и линчжи, это гриб, который растет в различных жарких и влажных местах в Азии (1).

В течение многих лет этот гриб был основным в восточной медицине (1, 2).

Внутри гриба есть несколько молекул, включая тритерпеноиды, полисахариды и пептидогликаны, которые могут быть ответственны за его воздействие на здоровье (3).

Хотя сами грибы можно употреблять в пищу в свежем виде, также часто используют порошкообразные формы гриба или экстракты, которые содержат эти специфические молекулы.

Эти различные формы были испытаны в исследованиях на клетках, животных и человека.

Ниже приведены 6 научно изученных преимуществ гриба рейши. Первые три подкреплены более убедительными доказательствами, в то время как поддержка других менее убедительна.

1. Повысьте иммунную систему

Одним из наиболее важных эффектов гриба рейши является то, что он может укрепить вашу иммунную систему (4).

Хотя некоторые детали все еще неясны, исследования в пробирке показали, что рейши может влиять на гены в белых кровяных клетках, которые являются критическими частями вашей иммунной системы.

Более того, эти исследования показали, что некоторые формы рейши могут изменять пути воспаления в лейкоцитах (5).

Исследования у больных раком показали, что некоторые молекулы, обнаруженные в грибе, могут повышать активность типа белых кровяных клеток, называемых естественными клетками-киллерами (6).

Естественные клетки-киллеры борются с инфекциями и раком в организме (7).

Другое исследование показало, что рейши может увеличить количество других лейкоцитов (лимфоцитов) у пациентов с раком прямой кишки (2).

Хотя большинство преимуществ иммунной системы для грибов рейши были замечены у тех, кто болен, некоторые данные показали, что это может помочь и здоровым людям.

В одном исследовании гриб улучшил функцию лимфоцитов, которая помогает бороться с инфекциями и раком, у спортсменов, подверженных стрессовым условиям (8, 9).

Однако другие исследования у здоровых взрослых не показали улучшения иммунной функции или воспаления после 4 недель приема экстракта рейши (10).

В целом ясно, что рейши влияет на лейкоциты и иммунную функцию. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить степень пользы для здоровых и больных.

Резюме Гриб рейши может усиливать иммунную функцию посредством воздействия на лейкоциты, которые помогают бороться с инфекцией и раком. Это может происходить в первую очередь у тех, кто болен, так как у тех, кто здоров, наблюдаются смешанные результаты

2. Противораковые свойства

Многие люди потребляют этот гриб из-за его потенциальных противораковых свойств (11, 12).

Фактически, одно исследование более 4000 выживших после рака молочной железы показало, что около 59% потребляли грибы рейши (13).

Кроме того, несколько исследований в пробирке показали, что это может привести к гибели раковых клеток (14, 15, 16).

Все же результаты этих исследований не обязательно приравнивают к эффективности на животных или людях.

В некоторых исследованиях изучалось, может ли рейши быть полезным при раке простаты из-за его влияния на гормон тестостерон (17, 18).

Хотя одно тематическое исследование показало, что молекулы, обнаруженные в этом грибе, могут обратить рак простаты у людей, более масштабное последующее исследование не подтвердило эти выводы (19, 20).

Гриб рейши также изучали на предмет его роли в профилактике или борьбе с колоректальным раком (2, 21).

Некоторые исследования показали, что один год лечения рейши уменьшил количество и размер опухолей в толстой кишке (21).

Более того, подробный отчет о многочисленных исследованиях показал, что гриб может благотворно повлиять на больных раком (22).

Эти преимущества включали повышение активности лейкоцитов в организме, которые помогают бороться с раком, и улучшение качества жизни у онкологических больных.

Тем не менее, исследователи утверждают, что рейши следует назначать в сочетании с традиционным лечением, а не заменять его (22).

Более того, многие исследования грибов рейши и рака не были качественными. Из-за этого требуется гораздо больше исследований (11, 23).

Резюме Несмотря на то, что гриб рейши, по-видимому, обещает некоторую профилактику или лечение рака, требуется больше информации, прежде чем он станет частью стандартной терапии. Однако в некоторых случаях может оказаться целесообразным использовать его в дополнение к обычному уходу.

3. Может бороться с усталостью и депрессией

Воздействие Рейши на иммунную систему часто наиболее подчеркнуто, но оно также имеет и другие потенциальные преимущества.

К ним относятся снижение усталости и депрессии, а также улучшение качества жизни.

В одном исследовании изучались его эффекты у 132 человек с неврастенией, плохо выраженным состоянием, связанным с болями, головокружением, головными болями и раздражительностью (24).

Исследователи обнаружили, что усталость уменьшилась, а самочувствие улучшилось после 8 недель приема добавок.

Другое исследование показало, что утомляемость уменьшилась и качество жизни улучшилось после 4 недель приема порошка рейши в группе из 48 выживших после рака молочной железы (25).

Более того, люди в исследовании также испытали меньше беспокойства и депрессии.

В то время как гриб рейши может быть перспективным для людей с определенными заболеваниями или болезнями, неясно, принесет ли это пользу тем, кто в противном случае здоров.

Резюме Некоторые предварительные исследования показали, что грибы рейши могут уменьшить беспокойство и депрессию, а также улучшить качество жизни людей с определенными заболеваниями.

4-6. Другие потенциальные выгоды

В дополнение к его воздействию на иммунную систему и качество жизни, гриб рейши был изучен на предмет его способности улучшать другие аспекты здоровья.

4. Здоровье сердца

Одно 12-недельное исследование из 26 человек показало, что гриб рейши может увеличить «хороший» холестерин ЛПВП и снизить уровень триглицеридов (26).

Тем не менее, другие исследования на здоровых взрослых не показали улучшения этих факторов риска сердечных заболеваний (10).

Более того, большой анализ не показал положительного влияния на здоровье сердца после изучения пяти различных исследований, в которых участвовало около 400 человек. Исследователи обнаружили, что потребление гриба рейши в течение 16 недель не улучшает уровень холестерина (27).

В целом, необходимы дополнительные исследования в отношении грибов рейши и здоровья сердца.

5. Контроль уровня сахара в крови

Несколько исследований показали, что молекулы, обнаруженные в грибе рейши, могут снижать уровень сахара в крови у животных (28, 29).

Некоторые предварительные исследования на людях сообщили об аналогичных результатах (30).

Тем не менее, большинство исследований не подтвердили это преимущество. После оценки сотен участников, исследователи не нашли пользы для сахара в крови натощак (27).

Смешанные результаты были замечены для сахара в крови после еды. В некоторых случаях грибы рейши снижали уровень сахара в крови, но в других случаях это было хуже, чем плацебо.

Опять же, здесь необходимы дополнительные исследования.

6. Антиоксидантный статус

Антиоксиданты - это молекулы, которые могут помочь предотвратить повреждение ваших клеток (31).

Из-за этой важной функции существует значительный интерес к продуктам и добавкам, которые могут улучшить антиоксидантный статус в организме.

Многие утверждают, что гриб рейши эффективен для этой цели.

Тем не менее, несколько исследований не обнаружили изменений в уровнях двух важных антиоксидантных ферментов в крови после употребления грибка в течение 4-12 недель (10, 26).

Резюме Небольшое количество исследований показало, что грибы рейши могут улучшить уровень хорошего холестерина или сахара в крови. Тем не менее, большинство исследований показывают, что он не улучшает уровень холестерина, сахара в крови или антиоксидантов в организме.

Рекомендации по дозировке В зависимости от используемой формы

В отличие от некоторых продуктов или добавок, доза гриба рейши может существенно варьироваться в зависимости от того, какой тип используется (12).

Самые высокие дозы наблюдаются, когда кто-то потребляет сам гриб. В этих случаях дозы могут варьироваться от 25 до 100 грамм, в зависимости от размера гриба (32, 33).

Обычно вместо этого используется высушенный экстракт гриба. В этих случаях доза приблизительно в 10 раз меньше, чем при потреблении самого гриба (10).

Например, 50 граммов самого гриба рейши могут быть сопоставимы приблизительно с 5 граммами экстракта гриба. Дозы экстракта гриба варьируются, но обычно колеблются от 1,5 до 9 г в день (27).

Кроме того, некоторые добавки используют только определенные части экстракта. В этих случаях рекомендуемые дозы могут быть намного ниже значений, указанных выше.

Поскольку предлагаемая доза может широко варьироваться в зависимости от используемой формы гриба, очень важно знать, какой тип вы принимаете.

Резюме Доза гриба рейши варьируется в зависимости от формы гриба, поэтому важно знать, какую форму вы используете. Потребление самого гриба обеспечивает более высокие дозы, тогда как экстракты обеспечивают более низкие дозы.

Возможные побочные эффекты и опасности

Несмотря на его популярность, есть те, кто подверг сомнению безопасность гриба рейши.

Некоторые исследования показали, что те, кто принимал грибы рейши в течение 4 месяцев, почти в два раза чаще испытывали побочный эффект, чем те, кто принимал плацебо (22).

Однако эти эффекты были незначительными и включали слегка повышенный риск расстройства желудка или пищеварения. Никаких неблагоприятных воздействий на здоровье печени не поступало.

Другое исследование также показало, что четыре недели приема экстракта гриба рейши не оказывали вредного воздействия на печень или почки у здоровых взрослых (10).

В отличие от этих сообщений, серьезные проблемы с печенью были зарегистрированы в двух тематических исследованиях (34, 35).

Оба человека в тематических исследованиях ранее использовали гриб рейши без проблем, но испытали неблагоприятные последствия после перехода в порошкообразную форму.

Это затрудняет точную информацию о том, был ли гриб ответственен за наблюдаемое повреждение печени или были ли проблемы с порошкообразным экстрактом.

Также важно отметить, что во многих исследованиях гриба рейши не было данных о безопасности, поэтому в целом имеется ограниченная информация (22).

Тем не менее, есть несколько групп людей, которые, вероятно, должны избегать рейши.

К ним относятся те, кто беременен или кормит грудью, имеет заболевание крови, перенесет операцию или будет иметь низкое кровяное давление (36).

Резюме Некоторые исследования гриба рейши не предоставили информацию о безопасности, но другие сообщали, что несколько месяцев его употребления, вероятно, безопасно. Тем не менее, несколько случаев серьезного повреждения печени были связаны с экстрактом рейши.

Суть

Гриб рейши - популярный гриб, используемый в восточной медицине.

Он может стимулировать иммунную систему, воздействуя на лейкоциты, особенно у больных, например больных раком.

Этот гриб также может уменьшать размер и количество опухолей при некоторых типах рака, а также улучшать качество жизни некоторых больных раком.

Большинство исследований на людях показали, что он не улучшает уровень холестерина, сахара в крови или антиоксидантов, но в некоторых случаях он может быть эффективным для уменьшения усталости или депрессии.