8 натуральных средств от ПМС

Содержание

• 1. Банановый смузи и соевое молоко.
• 2. Морковный сок и кресс-салат.
• 3. Клюквенный чай.
• 4. Травяной чай.
• 5. Сливовый сок с имбирем
• 6. Лимонно-лаймовый чай.
• 7. Чай из маракуйи с лавандой.
• 8. Банановый сок с киви.

Некоторые хорошие домашние средства для уменьшения симптомов ПМС, таких как перепады настроения, отек тела и уменьшение боли в животе, - это витамин с бананом, морковью и кресс-салатом или ежевичный чай, поскольку они помогают регулировать уровень гормонов и выводить лишнюю жидкость, которая может быть накоплено.

Кроме того, ставка на успокаивающие чаи, такие как ромашка с соком маракуйи или валериана с мелиссы, является хорошей альтернативой, которая не только снижает раздражительность этой фазы, но и улучшает качество сна, поскольку улучшает выработку мелатонина в организме. и предотвращает бессонницу.

Помимо этих домашних растворов, женщинам также важно включать в свой рацион рыбу, цельнозерновые, фрукты и овощи, поскольку эти продукты помогают бороться с некоторыми симптомами предменструального напряжения, такими как боль в животе, задержка жидкости и недомогание. С другой стороны, следует избегать продуктов с жиром, солью, сахаром и напитков с кофеином.

1. Банановый смузи и соевое молоко.

Домашнее средство от ПМС с бананом и соевым молоком может быть хорошим вариантом для женщин, страдающих ПМС, потому что этот сок содержит фитогормоны, которые помогают уменьшить женские гормональные колебания.

Ингредиенты

• 1 банан;
• 1 стакан кокосовой воды;
• 1 столовая ложка сухого соевого молока.

Режим подготовки

Взбейте все ингредиенты в блендере и пейте сок 2 раза в день в течение всех дней недели, предшествующих менструальному периоду, до начала менструации, чтобы уменьшить симптомы ПМС.

2. Морковный сок и кресс-салат.

Сок моркови и кресс-салата обладают мочегонными свойствами, уменьшая отечность и накопление жидкости, характерные для этого периода менструального цикла.

Ингредиенты

• 1 морковь;
• 2 стебля кресс-салата;
• 2 стакана кокосовой воды.

Режим подготовки

Морковь нарезать кусочками и взбить все ингредиенты в блендере. Пейте сок примерно 2 раза в день, каждый день недели, предшествующий менструации, пока она не сойдет.

3. Клюквенный чай.

Клюквенный чай улучшает кровообращение, богат антиоксидантами, уменьшающими воспаление и помогающими уменьшить спазмы и боль в животе. В этом случае вы можете начать прием за 3 или 4 дня до начала менструации.

Ингредиенты

• 1 чайная ложка сушеных листьев ежевики;
• 1 стакан воды.

Воду вскипятить, добавить листья ежевики, дать постоять 10 минут, процедить и можно пить. Вы должны пить 2 чашки этого чая в день, чтобы уменьшить менструальную боль. Кроме того, масло огуречника также является хорошим вариантом, который можно использовать для облегчения симптомов ПМС. Узнайте, как употреблять масло огуречника.

Также посмотрите, какие продукты есть и чего избегать, чтобы облегчить симптомы ПМС:

4. Травяной чай.

Ингредиенты

• 1 столовая ложка мыльного экстракта;
• 1/2 столовой ложки экстракта валерианы;
• 1/2 ложки экстракта корня имбиря.

Режим подготовки

Смешайте все ингредиенты, хорошо встряхните и принимайте 1 чайную ложку этого сиропа, разведенного в небольшом количестве теплой воды, один раз в день.

5. Сливовый сок с имбирем

Сливовый сок с малиной и тертым имбирем - хорошая альтернатива борьбе с ПМС, поскольку он помогает смягчить гормональные изменения, характерные для этой фазы.

Ингредиенты

• 5 черных слив без косточек;
• 1/2 ложки тертого имбиря;
• 20 ягод малины;
• 2 стакана воды.

Режим подготовки

Взбить все ингредиенты в блендере, подсластить медом и выпить. Этот сок следует принимать за 5 дней до менструации и до конца менструации.

6. Лимонно-лаймовый чай.

Чай Lúcia-lima обладает противоспазматическими и противовоспалительными свойствами, снимая менструальные боли и спазмы, вызванные предменструальным напряжением.

Ингредиенты

• 2 столовые ложки сушеных листьев лимона-лайма;
• 2 стакана воды.

Режим подготовки

Поместите листья лимона и лайма в воду и доведите до кипения. После закипания дайте постоять 10 минут и пейте от 2 до 3 чашек чая в день, каждый день, в течение недели до начала менструации.

7. Чай из маракуйи с лавандой.

Отличным домашним средством от предменструального синдрома, также известного как ПМС, является чай из лаванды с листьями маракуйи, подслащенный медом.

Ингредиенты

• 7 листиков маракуйи;
• 1 столовая ложка сухих листьев лаванды;
• 1 литр воды.

Режим подготовки

Выложите все ингредиенты в кастрюлю и варите 5 минут. Добавьте столовую ложку меда или сока агавы и пейте в течение дня.

Этот чай следует заваривать за 5 дней до менструации. Он показан для уменьшения симптомов, таких как печаль, переедание или беспокойство, которые типичны для этой фазы месяца.

8. Банановый сок с киви.

Сок банана и киви богат магнием, который помогает уменьшить мышечную боль, усталость и перепады настроения.

Ингредиенты

• 1 банан;
• 5 киви;
• 1 стакан кокосовой воды.

Режим подготовки

Взбейте все ингредиенты в блендере и сразу выпейте. Чтобы получить эффект, вы должны пить этот сок за 5 дней до предполагаемой даты первого дня менструации, а также в течение первых 3 дней менструации.