Все, что вам нужно знать о синдроме беспокойных ног (СБН)

Содержание

• Какие симптомы?
• Что вызывает синдром беспокойных ног?
• Факторы риска синдрома беспокойных ног
• Диагностика синдрома беспокойных ног
• Домашние средства от синдрома беспокойных ног
• Лекарства от синдрома беспокойных ног
• Лекарства, повышающие уровень дофамина (дофаминергические агенты)
• Снотворные и миорелаксанты (бензодиазепины)
• Наркотики (опиоиды)
• Противосудорожные препараты
• Синдром беспокойных ног у детей
• Рекомендации по диете для людей с синдромом беспокойных ног
• Синдром беспокойных ног и сон
• Синдром беспокойных ног и беременность
• Беспокойная рука, беспокойное тело и другие связанные с этим состояния
• Факты и статистика о синдроме беспокойных ног

Что такое синдром беспокойных ног?

Синдром беспокойных ног, или СБН, - это неврологическое заболевание. RLS также известен как болезнь Уиллиса-Экбома или RLS / WED.

СБН вызывает неприятные ощущения в ногах вместе с сильным позывом пошевелить ими. У большинства людей это желание усиливается, когда вы расслаблены или пытаетесь заснуть.

Самая серьезная проблема для людей с RLS заключается в том, что он мешает спать, вызывая дневную сонливость и усталость. СБН и лишение сна могут поставить вас под угрозу других проблем со здоровьем, включая депрессию, если не лечить.

По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта, RLS поражает около 10 процентов американцев. Это может произойти в любом возрасте, но обычно тяжелее в среднем возрасте или позже. Женщины в два раза чаще, чем мужчины, болеют СБН.

По крайней мере, у 80 процентов людей с СБН есть связанное с этим состояние, называемое периодическими движениями конечностей во сне (PLMS). PLMS заставляет ноги подергиваться или дергаться во время сна. Это может происходить каждые 15-40 секунд и может продолжаться всю ночь. PLMS также может привести к недосыпанию.

СБН - это пожизненное заболевание, которое неизлечимо, но лекарства могут помочь справиться с симптомами.

Какие симптомы?

Самый заметный симптом RLS - непреодолимое желание пошевелить ногами, особенно когда вы сидите неподвижно или лежите в постели. Вы также можете почувствовать необычные ощущения, такие как покалывание, ползание или тянущее ощущение в ногах. Движение может облегчить эти ощущения.

Если у вас СБН в легкой степени, симптомы могут появляться не каждую ночь. Вы можете приписать эти движения беспокойству, нервозности или стрессу.

Более тяжелый случай СБН сложно игнорировать.Это может усложнить простейшие занятия, например, поход в кино. Долгая поездка на самолете тоже может быть сложной.

Люди с СБН, вероятно, будут иметь проблемы с засыпанием или сном, потому что симптомы усиливаются ночью. Дневная сонливость, усталость и недосыпание могут нанести вред вашему физическому и эмоциональному здоровью.

Симптомы обычно поражают обе стороны тела, но у некоторых людей они проявляются только с одной стороны. В легких случаях симптомы могут появляться и исчезать. СБН также может влиять на другие части тела, включая руки и голову. У большинства людей с RLS симптомы ухудшаются с возрастом.

Люди с RLS часто используют движение как способ облегчить симптомы. Это может означать, что вы будете ходить по полу или ворочаться в постели. Если вы спите с партнером, это также может мешать его сну.

Что вызывает синдром беспокойных ног?

Чаще всего причина СБН остается загадкой. Это может быть генетическая предрасположенность и триггер окружающей среды.

Более 40 процентов людей с RLS имеют семейный анамнез этого заболевания. Фактически, существует пять вариантов генов, связанных с RLS. Когда он передается в семье, симптомы обычно проявляются до 40 лет.

Может существовать связь между СБН и низким уровнем железа в мозге, даже если анализы крови показывают, что у вас нормальный уровень железа.

СБН может быть связан с нарушением дофаминовых путей в головном мозге. Болезнь Паркинсона также связана с дофамином. Это может объяснить, почему многие люди с болезнью Паркинсона также страдают СБН. Для лечения обоих состояний используются одни и те же лекарства. Исследования этих и других теорий продолжаются.

Возможно, что определенные вещества, такие как кофеин или алкоголь, могут вызвать или усилить симптомы. Другие возможные причины включают лекарства для лечения:

• аллергия
• тошнота
• депрессия
• психоз

Первичный СБН не связан с основным заболеванием. Но на самом деле RLS может быть ответвлением другой проблемы со здоровьем, такой как невропатия, диабет или почечная недостаточность. В таком случае лечение основного заболевания может решить проблемы с СБН.

Факторы риска синдрома беспокойных ног

Есть определенные вещи, которые могут поставить вас в категорию повышенного риска RLS. Но неясно, действительно ли какой-либо из этих факторов вызывает RLS.

Некоторые из них:

• Пол: Вероятность СБН у женщин в два раза выше, чем у мужчин.
• Возраст: Хотя СБН можно заболеть в любом возрасте, он встречается чаще и имеет тенденцию к более тяжелой форме после среднего возраста.
• История семьи: У вас больше шансов заболеть СБН, если он есть у других членов вашей семьи.
• Беременность: У некоторых женщин RLS развивается во время беременности, особенно в последнем триместре. Обычно это разрешается в течение нескольких недель после доставки.
• Хронические болезни: Такие состояния, как периферическая невропатия, диабет и почечная недостаточность, могут привести к RLS. Часто лечение этого состояния облегчает симптомы RLS.
• Лекарства: Противорвотные, антипсихотические, антидепрессанты и антигистаминные препараты могут вызывать или усугублять симптомы RLS.
• Этническая принадлежность: СБН может заболеть кто угодно, но чаще он встречается у людей североевропейского происхождения.

СБН может повлиять на ваше общее состояние здоровья и качество жизни. Если у вас СБН и хроническое недосыпание, у вас может быть более высокий риск:

• сердечное заболевание
• инсульт
• диабет
• болезнь почек
• депрессия
• ранняя смерть

Диагностика синдрома беспокойных ног

Не существует ни одного теста, который мог бы подтвердить или исключить RLS. Большая часть диагноза будет основана на вашем описании симптомов.

Для постановки диагноза СБН необходимо наличие всего следующего:

• непреодолимое желание двигаться, обычно сопровождающееся странными ощущениями
• симптомы усиливаются ночью и слабо выражены или отсутствуют в начале дня
• сенсорные симптомы срабатывают, когда вы пытаетесь расслабиться или заснуть
• сенсорные симптомы уменьшаются, когда вы двигаетесь

Даже если все критерии соблюдены, вам, вероятно, все равно понадобится медицинский осмотр. Ваш врач захочет проверить наличие других неврологических причин ваших симптомов.

Обязательно предоставьте информацию о любых лекарствах и добавках, отпускаемых без рецепта и по рецепту, которые вы принимаете. И сообщите своему врачу, если у вас есть какие-либо известные хронические заболевания.

Анализы крови проверят наличие железа и других недостатков или отклонений. Если есть какие-либо признаки того, что речь идет о чем-то помимо RLS, вас могут направить к специалисту по сну, неврологу или другому специалисту.

У детей, которые не могут описать свои симптомы, может быть сложнее диагностировать СБН.

Домашние средства от синдрома беспокойных ног

Домашние средства вряд ли полностью устранят симптомы, но могут помочь уменьшить их. Чтобы найти наиболее полезные средства, может потребоваться метод проб и ошибок.

Вот несколько, которые вы можете попробовать:

• Уменьшите или исключите потребление кофеина, алкоголя и табака.
• Стремитесь к регулярному графику сна, с одинаковым временем отхода ко сну и времени пробуждения каждый день недели.
• Каждый день занимайтесь спортом, например ходите пешком или плавайте.
• Вечером массируйте или растягивайте мышцы ног.
• Перед сном примите горячую ванну.
• При появлении симптомов используйте грелку или пакет со льдом.
• Практикуйте йогу или медитацию.

Планируя дела, требующие длительного сидения, например поездку на машине или самолете, постарайтесь организовать их раньше днем, а не позже.

Если у вас дефицит железа или другого питательного вещества, спросите своего врача или диетолога, как улучшить свой рацион. Перед добавлением пищевых добавок проконсультируйтесь с врачом. Прием некоторых добавок может быть вредным, если у вас их нет.

Эти варианты могут быть полезны, даже если вы принимаете лекарства для лечения СБН.

Лекарства от синдрома беспокойных ног

Лекарства не излечивают СБН, но могут помочь справиться с симптомами. Вот некоторые варианты:

Лекарства, повышающие уровень дофамина (дофаминергические агенты)

Эти лекарства помогают уменьшить подвижность ваших ног.

К препаратам этой группы относятся:

• прамипексол (Мирапекс)
• ропинирол (Requip)
• ротиготин (Neupro)

Побочные эффекты могут включать легкое головокружение и тошноту. Эти лекарства со временем могут стать менее эффективными. У некоторых людей они могут вызывать нарушения контроля над импульсами дневной сонливости и ухудшение симптомов СБН.

Снотворные и миорелаксанты (бензодиазепины)

Эти лекарства не устраняют полностью симптомы, но они могут помочь вам расслабиться и лучше спать.

К препаратам этой группы относятся:

• клоназепам (Клонопин)
• эзопиклон (Lunesta)
• темазепам (Ресторил)
• залеплон (Соната)
• золпидем (Амбиен)

Побочные эффекты включают дневную сонливость.

Наркотики (опиоиды)

Эти лекарства могут уменьшить боль и странные ощущения, а также помочь вам расслабиться.

К препаратам этой группы относятся:

• кодеин
• оксикодон (оксиконтин)
• комбинированный гидрокодон и ацетаминофен (Norco)
• комбинированный оксикодон и ацетаминофен (Percocet, Roxicet)

Побочные эффекты могут включать головокружение и тошноту. Вы не должны использовать эти продукты, если у вас апноэ во сне. Эти лекарства сильные и вызывают привыкание.

Противосудорожные препараты

Эти лекарства помогают уменьшить сенсорные нарушения:

• габапентин (нейронтин)
• габапентин энакарбил (Горизонт)
• прегабалин (Lyrica)

Побочные эффекты могут включать головокружение и утомляемость.

Прежде чем вы найдете подходящее лекарство, может потребоваться несколько попыток. Ваш врач будет корректировать лекарство и дозировку по мере изменения ваших симптомов.

Синдром беспокойных ног у детей

Дети могут испытывать такие же покалывания и тянущие ощущения в ногах, что и взрослые с СБН. Но им может быть сложно это описать. Они могли бы назвать это «жутким ползком» чувством.

Дети с СБН также испытывают непреодолимое желание пошевелить ногами. У них чаще, чем у взрослых, появляются симптомы в течение дня.

RLS может мешать сну, что может повлиять на все аспекты жизни. Ребенок с СБН может казаться невнимательным, раздражительным или беспокойным. Их можно назвать деструктивными или гиперактивными. Диагностика и лечение RLS может помочь решить эти проблемы и улучшить успеваемость в школе.

Для диагностики СБН у детей до 12 лет необходимо соответствие критериям взрослых:

• непреодолимое желание двигаться, обычно сопровождающееся странными ощущениями
• симптомы ухудшаются ночью
• симптомы появляются, когда вы пытаетесь расслабиться или заснуть
• симптомы уменьшаются, когда вы двигаетесь

Кроме того, ребенок должен уметь своими словами описать ощущения в ногах.

В противном случае должны выполняться два из них:

• Существует клиническое нарушение сна по возрасту.
• У биологического родителя или брата или сестры был СБН.
• Исследование сна подтверждает, что индекс периодических движений конечностей составляет пять или более за час сна.

Любые диетические недостатки должны быть устранены. Детям с СБН следует избегать употребления кофеина и выработать хорошие привычки перед сном.

При необходимости могут быть назначены препараты, влияющие на дофамин, бензодиазепины и противосудорожные препараты.

Рекомендации по диете для людей с синдромом беспокойных ног

Нет никаких конкретных диетических рекомендаций для людей с СБН. Но рекомендуется пересмотреть свой рацион, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно необходимых витаминов и питательных веществ. Постарайтесь сократить потребление высококалорийных полуфабрикатов с небольшой пищевой ценностью или без нее.

Некоторым людям с симптомами RLS не хватает определенных витаминов и минералов. В этом случае вы можете изменить свой рацион или принимать пищевые добавки. Все зависит от того, что показывают результаты ваших тестов.

Если у вас дефицит железа, попробуйте добавить в свой рацион больше этих богатых железом продуктов:

• темно-зеленые листовые овощи
• горох
• сухофрукт
• фасоль
• красное мясо и свинина
• птица и морепродукты
• обогащенные железом продукты, такие как некоторые злаки, макаронные изделия и хлеб

Витамин C помогает вашему организму усваивать железо, поэтому вы также можете сочетать продукты, богатые железом, с такими источниками витамина C:

• цитрусовые соки
• грейпфрут, апельсины, мандарины, клубника, киви, дыни
• помидоры, перец
• брокколи, листовая зелень

Кофеин - дело непростое. У одних людей он может вызвать симптомы СБН, но на самом деле помогает другим. Стоит немного поэкспериментировать, чтобы увидеть, влияет ли кофеин на ваши симптомы.

Алкоголь может ухудшить СБН, а также, как известно, нарушает сон. Старайтесь этого избегать, особенно вечером.

Синдром беспокойных ног и сон

Эти странные ощущения в ногах могут быть неудобными или болезненными. И эти симптомы могут сделать почти невозможным уснуть и уснуть.

Недосыпание и переутомление опасны для вашего здоровья и благополучия.

Помимо работы с врачом, чтобы найти облегчение, вы можете сделать несколько вещей, чтобы улучшить свои шансы на спокойный сон:

• Осмотрите свой матрас и подушки. Если они старые и неровные, возможно, пришло время их заменить. Также стоит приобрести удобные простыни, одеяла и пижамы.
• Убедитесь, что оконные шторы или шторы блокируют внешний свет.
• Уберите все цифровые устройства, включая часы, подальше от кровати.
• Уберите беспорядок в спальне.
• Поддерживайте прохладную температуру в спальне, чтобы не перегреться.
• Установите себе режим сна. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и вставать в одно и то же время каждое утро, даже в выходные. Это поможет поддерживать естественный ритм сна.
• Прекратите пользоваться электронными устройствами как минимум за час до сна.
• Непосредственно перед сном помассируйте ноги или примите горячую ванну или душ.
• Попробуйте спать с подушкой между ног. Это может помочь предотвратить сдавливание нервов и появление симптомов.

Синдром беспокойных ног и беременность

Симптомы RLS могут возникать впервые во время беременности, обычно в последнем триместре. Данные показывают, что беременные женщины могут иметь в два или три раза более высокий риск СБН.

Причины этого не совсем понятны. Возможны нехватка витаминов или минералов, гормональные изменения или сдавление нервов.

Беременность также может вызвать судороги в ногах и проблемы со сном. Эти симптомы бывает трудно отличить от СБН. Если вы беременны и у вас есть симптомы СБН, обратитесь к врачу. Возможно, вам потребуется пройти тест на железо или другие дефициты.

Вы также можете попробовать некоторые из этих техник домашнего ухода:

• Избегайте длительного сидения без движения, особенно вечером.
• Старайтесь каждый день заниматься небольшими упражнениями, даже если это просто дневная прогулка.
• Массажируйте ноги или выполняйте упражнения на растяжку перед сном.
• Попробуйте использовать тепло или холод для ног, когда они вас беспокоят.
• Придерживайтесь регулярного режима сна.
• Избегайте антигистаминных препаратов, кофеина, курения и алкоголя.
• Убедитесь, что вы получаете все необходимые питательные вещества из своего рациона или витаминов для беременных.

Некоторые лекарства, используемые для лечения СБН, небезопасны для использования во время беременности.

СБН во время беременности обычно проходит сам по себе в течение нескольких недель после родов. Если это не так, обратитесь к врачу по поводу других средств. Обязательно укажите, кормите ли вы грудью.

Беспокойная рука, беспокойное тело и другие связанные с этим состояния

Это называется синдромом беспокойной «ноги», но он также может влиять на ваши руки, туловище или голову. Обычно задействованы обе стороны тела, но у некоторых людей это бывает только с одной стороны. Несмотря на эти различия, это одно и то же расстройство.

Около 80 процентов людей с RLS также имеют периодические движения конечностей во сне (PLMS). Это вызывает непроизвольные подергивания или подергивания ног во время сна, которые могут длиться всю ночь.

Периферическая невропатия, диабет и почечная недостаточность вызывают такие симптомы, как RLS. Часто помогает лечение основного заболевания.

Многие люди с болезнью Паркинсона также страдают СБН. Но у большинства людей с СБН болезнь Паркинсона не развивается. Одни и те же лекарства могут улучшить симптомы обоих состояний.

У людей с рассеянным склерозом (РС) нередко возникают нарушения сна, в том числе беспокойные ноги, конечности и тело. Они также склонны к мышечным спазмам и судорогам. Это также может быть вызвано лекарствами, используемыми для борьбы с усталостью, связанной с хроническими заболеваниями. Может помочь корректировка лекарств и домашние средства.

Беременные женщины подвержены более высокому риску СБН. Обычно она проходит сама по себе после рождения ребенка.

У любого человека могут возникать случайные судороги в ногах или странные ощущения, которые приходят и уходят. Если симптомы мешают спать, обратитесь к врачу для постановки правильного диагноза и лечения. Не забудьте упомянуть о любых основных заболеваниях.

Факты и статистика о синдроме беспокойных ног

По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта, RLS поражает около 10 процентов американцев. Это один миллион детей школьного возраста.

Среди людей с СБН у 35 процентов были симптомы до 20 лет. Каждый десятый сообщает о симптомах к 10 годам. Симптомы имеют тенденцию ухудшаться с возрастом.

Заболеваемость у женщин в два раза выше, чем у мужчин. У беременных женщин риск в два или три раза выше, чем у населения в целом.

Это чаще встречается у людей североевропейского происхождения, чем у представителей других национальностей.

Некоторые антигистаминные препараты, лекарства от тошноты, антидепрессанты или антипсихотические препараты могут вызывать или ухудшать симптомы СБН.

Около 80 процентов людей с СБН также страдают расстройством, называемым периодическими движениями конечностей во сне (PLMS). PLMS включает непроизвольные подергивания или подергивания ног каждые 15-40 секунд во время сна. У большинства людей с PLMS нет RLS.

В большинстве случаев причина СБН не очевидна. Но более 40 процентов людей с RLS имеют семейный анамнез этого заболевания. Когда он передается в семье, симптомы обычно проявляются до 40 лет.

Есть пять вариантов генов, связанных с RLS. Изменение гена BTBD9, связанное с более высоким риском RLS, присутствует примерно у 75 процентов людей с RLS. Он также встречается примерно у 65 процентов людей без СБН.

От СБН нет лекарства. Но лекарства и изменения образа жизни могут помочь справиться с симптомами.