Рассел Брэнд выкладывает тонны советов по медитации на Кундалини в Instagram

Содержание

• Обзор для

К настоящему времени вы (надеюсь!) Знаете, что регулярная практика медитации может прийти с большим умом. а также польза для организма (например, более низкий уровень стресса, более крепкий сон, снижение тревожности и депрессии и т. д.). И если есть кто-нибудь, кто знаком с потенциальными преимуществами медитации, так это Рассел Брэнд. В течение многих лет комик давал соответствующие источники вдохновения на своем канале в Instagram и YouTube, от управляемых медитаций при тревоге до советов и инструментов для того, чтобы попробовать медитацию Кундалини.

ICYDK, Бранд много лет практиковал различные формы медитации, уделяя время работе с дыханием и сканированию тела по крайней мере два раза в день, чтобы оставаться в сознании и присутствовать в своем теле и поддерживать его трезвость. В последнее время он делится своим путешествием в медитацию Кундалини со своими 2,2 миллионами последователей, приводя довольно веские доводы в пользу добавления древней практики медитации, основанной на йоге, в ваш распорядок ухода за собой.

Во-первых, немного предыстории: медитация Кундалини считается одной из старейших форм медитации, основанной на вере в то, что у каждого человека очень сильная свернутая энергия у основания позвоночника. (Кундалини на самом деле означает «свернувшаяся змея» на санскрите.) Мощная практика заключается в том, чтобы «создать этот контейнер энергии и помочь проникнуть в свое высшее Я через работу с дыханием, позы Кундалини-йоги, мантры и активную медитацию, которые могут вам помочь». работайте, чтобы проявить все, что вы желаете », как ранее сказала учитель медитации Кундалини Эрика Полсинелли Форма.

По сути, практика Кундалини немного более активна, чем другие формы медитации (подумайте: тип, который больше сосредоточен на том, чтобы спокойно сидеть и улаживать мысли, бегающие в вашем уме) благодаря использованию поз йоги и работе с дыханием, которые сопровождаются утверждениями. и мантры, которыми руководствуются в практике. Практики считают, что это может помочь успокоить ум, уравновесить нервную систему, улучшить когнитивные функции, а также повысить гибкость и силу в сочетании с движением. (По теме: Почему медитация на открытом воздухе может быть ответом на дзен всего тела)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

Что касается Брэнда, он направляет последователей через несколько быстрых медитаций на Кундалини с целенаправленными целями, такими как «реорганизовать ваше восприятие», «почувствовать себя более защищенным и защищенным» или «укрепить иммунную систему». И хотя он признает, что он «не квалифицированный учитель Кундалини», он объясняет, что упражнения Кундалини в некоторой степени «говорят сами за себя» и разбивает их, чтобы облегчить практику как новичкам, так и гуру медитации. Возьмем, к примеру, его видео в Instagram от 5 января: перед началом практики Бранд объясняет, чего ожидать, и демонстрирует определенные типы работы с дыханием и движений, которые последуют за этим.

Британские знаменитости повторяют мантры Кундалини, такие как «Онг Намо Гуру Дев Намо», что означает «Я преклоняюсь перед Творческой Мудростью, я преклоняюсь перед Божественным Учителем внутри», и обычно используется, чтобы помочь начать практику, согласно 3HO , глобальное сообщество Кундалини Йоги. Затем он приступает к работе с дыханием, такой как дыхание огня (которое включает повторяющиеся быстрые, резкие выдохи через нос) и другие мантры, в зависимости от фокусировки.

Поклонник йоги, Бранд объясняет, что ему нравится один-два удара Кундалини с ее короткими, быстрыми вдохами и мантрами, которые можно произносить вслух или про себя, потому что это «меняет ваше психическое состояние». И если вы из тех, кто борется с тем, чтобы оставаться сосредоточенным во время медитации (и TBH, удержать свой ум от блужданий сложно), вы также можете быть поклонником медитации Кундалини. Более активная форма медитации может быть именно тем, что вам нужно, чтобы оставаться занятым и присутствовать, а также помогает очистить ваш перегруженный ум и позволить вам отпустить все неприятности, за которые вы можете держаться. Даже лучше? Вы можете выполнять все техники Брэнда без какого-либо оборудования, если у вас есть немного места для маневра и несколько свободных минут. (Далее: Как Сара Сапора открыла для себя Кундалини-йогу после того, как почувствовала себя нежеланной на других занятиях)

Все еще скептик к медитации? Проведение сеанса с веселым британским актером, таким как Брэнд, вполне может стать тем, что сделает вас новообращенным.

Обзор для