Поднимите свою игру с сидячим рейзом с одной ногой

Содержание

• Инструкции:

Сосредоточив внимание на нижней части тела, пришло время для работы на полу. Мало того, что сидячие подъемы с одной ногой воздействуют на ваш сердечник, они также могут помочь стабилизировать колени после травмы.

Продолжительность: 20-30 повторений на ногу

Инструкции:

1. Сядьте прямо, одно колено согнуто, а другое вытянуто.
2. Согните ногу в вытянутой ноге под углом 90 градусов и постепенно поднимайте ее до тех пор, пока она не упадет примерно на пол от пола.
3. Медленно опустите его и повторите.
4. Поменяйте ноги и повторите повторы на противоположной стороне.

Келли Эглон - журналист по образу жизни и бренд-стратег, уделяющий особое внимание здоровью, красоте и хорошему самочувствию. Когда она не пишет историю, ее обычно можно найти в танцевальной студии, преподающей Les Mills BODYJAM или SH'BAM. Она и ее семья живут за пределами Чикаго, и вы можете найти ее в Instagram.