Секретное оружие против беспокойства

Содержание

• Обзор для

Мы знаем, что упражнения снимают стресс. Но может ли он помочь в крайних случаях, таких как беспокойство, вызванное недавними террористическими атаками? «Даже в первые дни после такого инцидента физическая активность может значительно помочь», - говорит Элизабет К. Карл, доктор философии, психолог из Хантингтона, штат Нью-Йорк, которая работала экспертом по стрессу и травмам после первого Всемирного торгового центра и взрывы в Оклахома-Сити, крушение рейса 800 TWA и недавние катастрофы в Нью-Йорке и за пределами Вашингтона, округ Колумбия. Карл рекомендует попытаться сохранить нормальный режим питания, сна и физических упражнений после такого события. Но упражнения, по ее словам, имеют дополнительные преимущества, потому что они способствуют увеличению выработки мозгом нейрохимических веществ, связанных со снижением стресса. «Эта деятельность не должна быть напряженной, - говорит Карл, - просто что-то вроде 30-минутной прогулки, которая заставляет кровь течь и увеличивает приток кислорода к вашему мозгу». Кроме того, сидячий образ жизни перед телевизором и постоянное переживание травмы не поможет вам справиться со стрессом, физическим или психологическим.

Восстановление может быть длительным процессом, особенно для людей, которые справляются с горем или склонны к депрессии и тревоге; По словам Карлла, разработка программы упражнений может стать для таких людей хорошим долгосрочным механизмом преодоления трудностей.

Обзор для