7 признаков того, что вы должны видеть специалиста по сну

Содержание

• 1. У вас хроническая бессонница
• 2. У вас чрезмерная дневная сонливость (EDS)
• 3. Вы нередко засыпаете в необычные времена
• 4. Вы регулярно храпите во время сна
• 5. Вы боретесь с беспокойными ногами во время сна
• 6. Вы испытываете потерю мышечного контроля и движения, когда вы не спите
• 7. Вы слишком много спите
• Еда на вынос

Многие из нас живут занятым образом жизни, и нет никаких признаков того, что они замедляются. Из-за этого неудивительно, что американские взрослые не высыпаются.

На самом деле, средний взрослый человек спит не более 7 часов в сутки, что ниже рекомендуемого количества.

Если вы не высыпаетесь, у вас могут возникнуть краткосрочные последствия, такие как раздражительность, дневная усталость и проблемы с обменом веществ, а также более долгосрочные последствия для здоровья.

Что делать, если проблема больше, чем недостаток сна? Если у вас есть дополнительные симптомы, такие как засыпание в течение дня или отсутствие мышечного контроля, вы можете иметь дело с нарушенным сном, а не с лишением сна в одиночку.

Вот семь признаков того, что вам может понадобиться обратиться к специалисту по сну, чтобы выяснить это.

1. У вас хроническая бессонница

Бессонница означает, что вам трудно уснуть ночью. У вас также могут возникнуть проблемы со сном, что означает, что вы часто просыпаетесь в течение ночи. Некоторые люди с бессонницей могут также просыпаться утром раньше, чем это необходимо, и не могут снова заснуть.

Что может сделать бессонницу такой неприятной, так это то, что вы, вероятно, устали и хотите немного замолчать. Но по какой-то причине вы просто не можете заснуть.

Иногда бессонница может раздражать, но неспособность время от времени спать обычно не является проблемой для здоровья. Если вы регулярно лечите бессонницу, возможно, пришло время обратиться к врачу. Это может быть признаком хронической бессонницы, которая является распространенным типом расстройства сна.

Сама бессонница может быть связана с другими основными условиями, в том числе:

• стресс
• расстройства настроения, такие как тревога, депрессия и биполярное расстройство
• астма
• хроническая боль
• нарколепсии
• синдром беспокойных ног (RLS)
• апноэ во сне
• гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)

2. У вас чрезмерная дневная сонливость (EDS)

Дневная сонливость иногда может быть напрямую связана с ночной бессонницей. Это также может быть вызвано другими состояниями, которые могут прерывать ваши циклы сна, такими как апноэ во сне и RLS.

Чрезмерная сонливость в течение дня может затруднить концентрацию на работе или в школе. Это может также сделать определенные задачи опасными, например, управление тяжелой техникой.

Дневная усталость может вызвать у вас раздражение. Вы также можете участвовать в привычках, которые затруднят повторное засыпание ночью, таких как употребление кофеина и сон во второй половине дня.

Что отличает ЭДС от дневной усталости, так это ее интенсивность и способность проявляться независимо от того, сколько вы спите прошлой ночью.

Если у вас ЭЦП, вы не только чувствуете сонливость в течение дня, но и чувствуете себя внезапным «приступом». Это означает, что вы можете почувствовать бдительность в одно мгновение, а затем в следующий раз будете готовы уснуть.

ЭДС является наиболее заметным симптомом, наблюдаемым у людей с нарколепсией.

3. Вы нередко засыпаете в необычные времена

ЭДС, связанная с нарколепсией, может заставить вас внезапно заснуть в течение дня. Эти приступы сна могут произойти в середине работы или в школе, и это может быть запутанным опытом. Между ними у вас могут быть периоды бдительности.

Лишение сна и нарушения сна также могут представлять опасные ситуации.

Все более распространенная проблема в Соединенных Штатах называется «сонливость за рулем», когда люди, которые водят транспортные средства, либо слишком сонны, чтобы водить машину, либо засыпают за рулем.

Предполагается, что вождение в сонном состоянии может вызвать до 6000 несчастных случаев со смертельным исходом в год. Риск выше у взрослых с апноэ во сне, а также у тех, кто спит менее 6 часов в сутки.

Если у вас было слишком много близких звонков от вождения, когда вы спите, возможно, пришло время оценить, является ли причиной нарушения сна. Пока ваш врач не поможет вам в этом разобраться, лучше всего избегать вождения или позволять кому-то другому ездить за вами.

4. Вы регулярно храпите во время сна

Регулярный громкий храп ночью является распространенным симптомом обструктивного апноэ во сне (ОАС). Это опасное нарушение сна, которое вызывает периодические паузы в дыхании во время сна из-за сжатия мягких тканей в горле.

OSA чрезвычайно распространена, затрагивая около 12 миллионов человек в Соединенных Штатах. Важно лечить ОАС из-за его опасных осложнений, включая нарушения обмена веществ, болезни сердца и инсульт.

Проблема в том, что вы можете не осознавать, что у вас OSA, если кто-то не скажет вам, что он слышит, как вы задыхаетесь или фыркаете во время сна.

Другие признаки OSA могут включать в себя:

• просыпаться посреди ночи, затаив дыхание
• учащенное сердцебиение во время сна, которое можно определить с помощью кардиомонитора
• регулярная дневная усталость
• депрессия и раздражительность

5. Вы боретесь с беспокойными ногами во время сна

Синдром беспокойных ног (RLS) характеризуется болями в нижней части ног, затрудняющими засыпание ночью. Вы также можете иметь RLS в течение дня, не осознавая этого, поскольку движение может помочь облегчить симптомы.

RLS был связан с нехваткой дофамина в мозге и иногда связан с неврологическими условиями, такими как болезнь Паркинсона. RLS также может затруднить засыпание ночью. Если вы испытываете дискомфорт в нижней части ног на регулярной основе ночью, обратитесь к врачу для лечения.

6. Вы испытываете потерю мышечного контроля и движения, когда вы не спите

Нарколепсия, как известно, вызывает непроизвольный паралич мышц, когда вы не спите. Этот симптом, известный как катаплексия, может быть первым у 10% людей с нарколепсией. Тем не менее, катаплексия имеет тенденцию следовать за EDS.

Другой связанный симптом, замеченный в нарколепсии, является явлением, известным как паралич сна. Это приводит к неспособности двигаться или даже говорить, когда вы впервые засыпаете или просыпаетесь. Вы можете даже иметь легкие галлюцинации.

В отличие от катаплексии, паралич сна обычно длится всего несколько секунд или минут за один раз.

7. Вы слишком много спите

В стране, где слишком мало сна часто является нормой, некоторые нарушения сна могут привести к тому, что вы будете слишком долго спать. В среднем рекомендации по сну составляют не менее 7 часов в сутки для взрослых, но не должны превышать 9 часов.

Спать чаще, чем это время от времени, например, на выходных или в отпуске, может означать, что вы лишены сна или выздоравливаете после болезни.

Однако, спать больше рекомендуемого количества в ночное время может указывать на нарушение сна. Некоторые люди со вторичной нарколепсией сообщают, что спят более 10 часов в сутки.

Еда на вынос

При более чем 80 известных нарушениях сна невозможно самостоятельно диагностировать нарушения сна. Отслеживание ваших симптомов может помочь вам определить разницу между недосыпанием и возможным нарушением сна.

Важно обсудить ваши симптомы с врачом, чтобы вы могли начать лечение. Многие нарушения сна могут повлиять на ваше общее здоровье в долгосрочной перспективе, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления и расстройств настроения.