9 советов, которые помогут вам начать путешествие к самопознанию

Содержание

• Начните с визуализации своего идеального себя
• Исследуй свои увлечения
• Пробовать новое
• Оцените свои навыки
• Определите, что вы цените в себе
• Задайте себе вопросы
• Узнавать что-то новое
• Держи журнал
• Поговорите с терапевтом
• Нижняя линия

Вы когда-нибудь задумывались о том, чего именно хотите от жизни? Возможно, вы сделали этот первый шаг к самопознанию, но еще не нашли пути к достижению своих основных целей.

Мечты, личные ценности, таланты и даже ваши личные качества не всегда могут иметь большое значение в суете повседневной жизни. Но осознание этих характеристик может дать вам глубокое понимание вашего внутреннего «я».

Безусловно, повседневные приоритеты важны. Но жизнь, представляющая собой не что иное, как серию одних и тех же движений, обычно не приносит особого удовольствия.

Если вы достигли точки в жизни, когда задаетесь вопросом: «Кто я на самом деле?» Некоторое самопознание может помочь вам лучше узнать себя.

Самопознание может показаться большой пугающей концепцией, но на самом деле это всего лишь процесс:

• исследуя свою жизнь
• выясняя, чего не хватает
• предпринимая шаги к исполнению

Нет лучшего времени для самоисследования, чем настоящее, поэтому вот несколько советов, с которых вы можете начать.

Начните с визуализации своего идеального себя

Возможно, ваша жизнь протекает довольно гладко в соответствии с рекомендациями родителей, учителей, друзей и других людей. Если это так, возможно, вы не задумывались о своем истинном «я».

Многие люди в конечном итоге определяют себя своими отношениями с другими или тем, что они всегда делали, никогда не задумываясь о возможности чего-то другого.

Однако, не имея четкого представления о вещах, которые важны для вас или человека, которым вы надеетесь стать, вы будете продолжать жить для других людей, а не для себя.

Необязательно начинать с полной картины - в конце концов, ваше путешествие - это открытие полной картины.

Но попробуйте задать себе такие вопросы:

• Чего я хочу от жизни?
• Где я вижу себя через 5 лет? 10?
• О чем я сожалею?
• Что заставляет меня гордиться собой?

Ответы на эти вопросы могут дать вам отправную точку. Если вы застряли, вспомните то время, когда вы чувствовали себя удовлетворенным и счастливым, и подумайте, что способствовало этому.

Исследуй свои увлечения

Страсть помогает придать жизни цель, сделать ее насыщенной и значимой.

Может быть, страсть к помощи другим привела вас в сферу медицины, но ваше нынешнее положение в области выставления счетов за медицинские услуги не совсем соответствует вашему стремлению оказывать милосердную помощь.

Чтобы воплотить в жизнь свою страсть, вы можете найти работу, которую вы действительно хотите, и изучить шаги, необходимые для изменения карьеры. Или, может быть, это поиск способов стать волонтером, используя свои навыки уличного медика.

Имейте в виду, что увлечения не всегда должны быть сложными или иметь отношение к профессиональным интересам. Подумайте, чем вы ежедневно занимаетесь в свободное время. Что вас волнует и приносит радость в жизнь?

Даже такие интересы, как фильмы и музыка, могут дать понимание. Потратьте некоторое время на размышления о том, что вам нравится и чего вы ждете больше всего, может помочь вам найти способы обогатить свою жизнь.

Пробовать новое

Может быть, много увлечений не назовешь. Все в порядке! Если вы долгое время мало что делали для себя, возможно, вы не помните, чем раньше любили.

Один хороший способ понять это? Сделайте что-нибудь новое и совершенно другое. Вы не узнаете, что вам нравится, пока не попробуете, верно?

Может быть, вы всегда интересовались художественными занятиями, но никогда не пробовали заниматься чем-либо после уроков керамики в колледже. Посетите свою местную библиотеку или другие общественные центры, чтобы узнать о бесплатных или недорогих курсах обучения взрослых.

Если вы не можете прийти на занятие лично, попробуйте онлайн-уроки. Они могут быть не совсем такими же, но они часто могут научить вас достаточно, чтобы понять, хотите ли вы продолжать заниматься этим хобби.

Изучение новых хобби, особенно тех, которые вы никогда раньше не пробовали, иногда может показаться немного ошеломляющим, особенно если вы выбираете более смелые варианты.

Если вы нервничаете, подумайте, насколько гордыми и успешными вы будете после этого. Помимо того, что вы научите вас больше о себе, безопасный риск может повысить вашу самооценку.

Оцените свои навыки

Большинство людей обладают особыми способностями к тому или иному - ремеслу, ремонту дома, кулинарии или любым другим навыкам. В рамках процесса самопознания вы можете подумать о своих уникальных способностях и о том, как их можно использовать.

Возможно, ваши друзья всегда просят вас спланировать их вечеринки, или ваши соседи регулярно просят у вас совета по садоводству. Если вы можете себе представить, что развиваете эти навыки, почему бы не применить их на практике?

Использование ваших навыков оттачивает их, что может повысить вашу уверенность. Повышенная уверенность в себе, в свою очередь, может побудить вас продолжать изучать эти таланты вместе с любыми другими, которых вы, возможно, не замечали раньше.

Определите, что вы цените в себе

Ваши личные ценности или определенные качества, которые вы считаете наиболее важными и значимыми, могут многое рассказать вам о вашей природе. Эти ценности могут помочь проиллюстрировать жизнь, которую вы хотите прожить, а также поведение, которое вы ожидаете от других.

Значения могут включать:

• честность
• сострадание
• верность
• творческий подход
• смелость
• интеллект

Уточнение этих ценностей поможет вам убедиться, что вы их живете. Если вы никогда не уделили время изучению того, какие принципы вы считаете наиболее ценными, включение этой части в процесс самопознания может принести большую пользу.

Задайте себе вопросы

Если вам нужны ответы, начните с нескольких вопросов.

• Почему я делаю то, что делаю?
• Что меня движет?
• Что мне не хватает?
• Какое влияние мой выбор оказывает на мою жизнь?

Затем примените эти вопросы ко всем сферам своей жизни.

Однако не думайте, что вам нужно сразу же придумывать ответы. Самопознание требует времени, и очень полезно внимательно обдумать свои ответы, а не цепляться за первое, что приходит в голову.

Прежде всего, будьте честны с собой. Если вы не можете дать хороший ответ, это не значит, что вы потерпели неудачу. Но это предполагает, что некоторые изменения могут помочь.

Узнавать что-то новое

Обучение работает лучше всего, если рассматривать его как процесс на протяжении всей жизни.

Если вы всегда хотели узнать больше о чем-то конкретном, найдите время, чтобы изучить это. Книги, руководства или онлайн-инструменты могут многому вас научить, особенно если вы хотите развить технические навыки или изучить исторические или научные концепции.

Приложения могут помочь вам начать изучение чего угодно, от медитации до иностранных языков, поэтому, если у вас есть интерес, поищите его - скорее всего, есть приложение или бесплатный веб-сайт, посвященный этому.

В конце концов, независимо от того, решите ли вы пойти в класс, учиться у кого-то в сообществе или научить себя новому навыку, расширение ваших знаний всегда является мудрым шагом.

Держи журнал

Если в подростковом возрасте вы вели дневник, возможно, вы вспомните, как он помогал вам исследовать свои мечты и эмоции. Возобновление привычки вести дневник (или вести блог) снова может помочь вам восстановить связь с самим собой и узнать больше о том, кем вы стали.

Дневник может помочь в саморефлексии, но он также может служить более практическим целям. Вы можете использовать свой дневник, чтобы задать себе вопросы и ответить на них, или изучить любой из приведенных выше советов более глубоко.

Ведение журнала также может помочь вам отслеживать любые закономерности, которые постоянно возникают в вашей жизни. Изучение бесполезных паттернов может сыграть важную роль в процессе самопознания. Когда вы знаете, что не работает, вы можете приступить к ремонту.

Писать - не твоя сильная сторона? Это нормально. Просто записывать все, что приходит в голову, может принести пользу.

Если вы более склонны к творчеству, дневник эскизов или другой художественный журнал также может помочь вам изучить свои эмоции и цели. Просто положите ручку на бумагу, представьте свое идеальное будущее и посмотрите, что из него выйдет.

Вы также можете попробовать «упражнение на надгробии» - методику, используемую в психотерапии. Он включает в себя запись того, что для вас наиболее важно и что вы отстаиваете - и, по сути, того, что вы хотите отобразить на своем надгробии.

Поговорите с терапевтом

Когда процесс самопознания кажется непосильным, и вы не знаете, с чего начать, терапия может предоставить безопасное пространство для получения какого-нибудь сочувственного руководства.

Вам не обязательно испытывать симптомы психического здоровья, чтобы получить профессиональную поддержку. Психотерапевты помогают людям разобраться в целом ряде вопросов, включая прояснение целей, смену карьеры и вопросы идентичности.

Желание узнать больше о себе может показаться недостаточно важным для терапии, но если вы чувствуете себя расстроенным или неуверенным, терапия может принести пользу.

Вот как начать.

Нижняя линия

Процесс самопознания для всех выглядит по-разному, но обычно это не то, что происходит в одночасье. У вас действительно есть некоторый толчок, поскольку вы уже знаете хотя бы немного о себе. Но это все равно требует времени и терпения, как и знакомство с кем-то еще.

Вы отвечаете за путешествие, но не бойтесь свернуть с главного пути. Чем больше вы пройдете через самоисследование, тем больше вы узнаете о себе.