5 удобных для офиса закусок, которые предотвратят послеобеденный спад

Содержание

• Апельсины
• Греческий йогурт
• Темный шоколад
• Орехи
• Воды
• Обзор для

Мы все бывали там - вы смотрите на часы в углу экрана компьютера и удивляетесь, как время течет так медленно. Спад может сильно ударить в течение рабочего дня, когда у вас есть список дел, который постоянно растет, а после обеда полно встреч, но это не значит, что вы должны уступать ему. Нам знакомо это чувство в Eat This, Not That !, поэтому мы искали несколько простых и полезных для здоровья закусок, которые можно держать в ящике стола или в офисном холодильнике, чтобы избежать энергетических перебоев.

Апельсины

iStock

Если вы чувствуете в своем будущем дневной спад, запустите двигатели для очистки от апельсиновой корки. Апельсины имеют высокий уровень витамина С, который, как было показано, снижает усталость через несколько часов после приема. Поэтому, если вы знаете, что вас ждет медленный день, сделайте это с апельсином. (Бонус: упакуйте их предварительно очищенными, чтобы пальцы не слипались во время набора текста.)

Греческий йогурт

iStock

Чувствуете себя вялым и вам нужно принять важные решения сегодня днем? Храните некоторые из них в офисном холодильнике, чтобы они могли быстро набраться сил (но пометьте их, иначе их быстро схватят голодные коллеги). Одно исследование показало, что, по крайней мере, у женщин пробиотики в йогурте вызывали большую активность в областях их мозга, принимающих решения. Греческий йогурт также богат белком, поэтому он продержит вас до обеда.

Убедитесь, что вы знаете разницу между лучшим и худшим йогуртом, чтобы случайно не съесть тонну сахара!

Темный шоколад

iStock

Да, вы можете насладиться сладким послеобеденным угощением! Помимо прекрасного вкуса, темный шоколад содержит кофеин и теобромин, которые помогают повысить концентрацию внимания и энергию. Выбирайте темный шоколад с меньшим содержанием сахара, чтобы потом не испортить сахар. Многие бренды теперь предлагают плитки шоколада, содержащие от 75 до 80 процентов какао (или даже больше), и это то, к чему вы стремитесь. Только не забудьте отрезать себя после порции. Бонус: вы вернетесь домой, чувствуя себя более оживленным, поскольку это одна из 5 продуктов, повышающих ваше сексуальное влечение.

Орехи

Сойти с ума сегодня днем. Многие орехи, такие как миндаль, кешью и кедровые орехи, содержат магний, который, как было показано, улучшает уровень энергии у людей с синдромом хронической усталости. Спрячьте контейнер в предназначенный для этого ящик для закусок (если у вас его нет, включите этот показатель), чтобы вам не пришлось потянуться за чем-то из торгового автомата. У нас есть много предложений, купленных в магазине, которые мы нашли при составлении нашего списка 50 лучших закусок в Америке.

Не беспокойтесь о содержании жира, если вы выбираете миндаль. Следите за своей порцией, но имейте в виду, что миндаль содержит полезный жир, который действительно способствует похуданию.

Воды

iStock

Ладно, ладно, это не закуска, но выслушай нас. Получение достаточного количества воды может помочь вам сохранять бдительность, и большинству людей ее не хватает. Согласно исследованиям мужчин и женщин, обезвоживание вызывает чувство усталости - так что наполните эту бутылку водой! Если вы ищете закуску, которая поможет увлажнить организм, попробуйте приготовить контейнеры с фруктами и овощами с высоким содержанием воды, например нарезанный кубиками арбуз, ломтики огурца или клубнику. Положите их в офисный холодильник, пока вы не будете готовы съесть.

СОХРАНИТЕ $$$ И КАЛОРИИ СЕЙЧАС! Чтобы ознакомиться с последними новостями об обмене едой и советами по снижению веса, посетите совершенно новый Eat This, Not That! и подпишитесь на нашу бесплатную новостную рассылку, полную хитростей диеты, хитростей меню и простых способов стать более здоровым и счастливым.

Обзор для