Что вызывает боль в голени при ходьбе или беге?

Содержание

• Шины на голени
• Симптомы
• лечение
• Стресс-перелом
• Симптомы
• лечение
• Компартментный синдром
• Симптомы
• лечение
• Предотвращение боли в голени при ходьбе
• Вынос

Если при ходьбе у вас возникает дискомфорт в передней части голени, у вас могут быть:

• шины на голени
• стрессовый перелом
• синдром компартмента

Узнайте больше об этих потенциальных травмах, а также о том, как их лечить и предотвращать.

Шины на голени

В медицинском мире шина для голени известна как синдром стресса медиальной большеберцовой кости. Это относится к боли вдоль большеберцовой кости, длинной кости в передней части голени или голени.

Шина на голени - это кумулятивное стрессовое расстройство, с которым часто сталкиваются бегуны, танцоры и новобранцы. Это часто происходит при изменении или усилении физических тренировок, которые перегружают сухожилия, мышцы и костную ткань.

Симптомы

Если у вас есть шины на голени, у вас могут быть:

• тупая боль в передней части голени
• боль, которая усиливается во время упражнений с высокой нагрузкой, таких как бег
• боль на внутренней стороне большеберцовой кости
• легкий отек голени

лечение

Шину на голени, как правило, можно лечить самостоятельно, в том числе:

• Отдых. Хотя вам следует избегать действий, которые вызывают боль, вы все равно можете заниматься упражнениями с низкой нагрузкой, такими как езда на велосипеде или плавание.
• Болеутоляющие. Чтобы уменьшить дискомфорт, попробуйте безрецептурные болеутоляющие, такие как ацетаминофен (тайленол), напроксен натрия (алев) или ибупрофен (адвил).
• Лед. Чтобы уменьшить отек, прикладывайте пакеты со льдом к голени 4–8 раз в день на 15–20 минут за раз.

Стресс-перелом

Боль в голени может быть вызвана крошечной трещиной в берцовой кости, называемой стрессовым переломом, или неполной трещиной в кости.

Стресс-перелом вызван чрезмерным использованием. Чаще всего встречается в видах спорта с повторяющимися действиями, таких как бег, баскетбол, футбол и гимнастика.

Симптомы

Если у вас стрессовый перелом большеберцовой кости, вы можете испытать:

• тупая боль, которая может быть локализована в определенной области голени
• синяк
• покраснение
• легкий отек

лечение

Стресс-переломы часто можно лечить методом RICE:

• Отдых. Прекратите занятия, которые, как считается, стали причиной перелома, до разрешения врача. Восстановление может занять от 6 до 8 недель.
• Лед. Приложите к пораженному участку лед, чтобы уменьшить отек и воспаление.
• Сжатие. Оберните голень мягкой повязкой, чтобы предотвратить отек.
• Высота. Как можно чаще поднимайте голень выше уровня сердца.

Компартментный синдром

Боль в голени может быть вызвана компартмент-синдромом, также известным как хроническая компартмент-система.

Компартмент-синдром - это состояние мышц и нервов, обычно вызываемое упражнениями. Чаще всего встречается у бегунов, футболистов, лыжников и баскетболистов.

Симптомы

Если у вас синдром купе в голени, вы можете испытать:

• болит
• горящий
• спазмы
• герметичность
• онемение или покалывание
• слабость

лечение

Лечение компартмент-синдрома обычно включает:

• физиотерапия
• ортопедические вставки для обуви
• противовоспалительное лекарство
• операция

Если компартмент-синдром становится острым, что обычно связано с травмой, возникает неотложная хирургическая помощь.

Ваш врач, скорее всего, порекомендует вам фасциотомию. Это хирургическая процедура, при которой вскрывают фасцию (миофасциальную ткань) и кожу для снятия давления.

Предотвращение боли в голени при ходьбе

Коренные причины боли в голени часто можно отнести к чрезмерному употреблению. Первый шаг к предотвращению боли в голени - это сократить выполнение упражнений с высокой нагрузкой.

Вы также можете предпринять следующие шаги:

• Убедитесь, что у вас подходящая обувь, которая хорошо сидит и поддерживает.
• Рассмотрите возможность использования ортопедических приспособлений для позиционирования стопы и амортизации ударов.
• Перед тренировкой сделайте разминку. Обязательно правильно растянитесь.
• Выберите хорошую поверхность для упражнений. Избегайте твердых поверхностей, неровной местности и плоских поверхностей.
• Избегайте игры через боль.

Вынос

Если вы испытываете необъяснимую боль в голени при ходьбе или беге, возможно, вы испытываете:

• шины на голени
• стрессовый перелом
• синдром компартмента

Обязательно посетите врача, чтобы он диагностировал причину вашего дискомфорта. Они также могут разработать план лечения, чтобы облегчить вашу боль и вернуть вас на ноги.