Этот плейлист с предвыборной тревогой поможет вам оставаться на связи, что бы ни случилось

Содержание

• Обзор для

День выборов не за горами, и ясно одно: все встревожены. Согласно новому репрезентативному опросу, проведенному Harris Poll и Американской психологической ассоциацией, почти 70% взрослого населения США заявили, что выборы являются «значительным источником стресса» в их жизни. Независимо от политической принадлежности, напряженность высока по всем направлениям. (По теме: Как мысленно подготовиться к любому исходу выборов 2020 года)

Если вы ищете способы снизить уровень стресса в следующие несколько дней (или, возможно, недель), не ищите ничего, кроме плейлиста тревоги при выборах приложения Shine - коллекции ресурсов осознанности, созданных, чтобы помочь вам пережить день выборов и вне.

«Выборы намного важнее одного дня», - говорит Наоми Хирабаяши, соучредитель и со-генеральный директор Shine, приложения для самообслуживания. Форма. «Кроме того, если вы объедините это со страхом перед пандемией и борьбой за расовую справедливость, напряженность будет высокой. Мы хотели создать простой в использовании ресурс, который может помочь людям справиться со всем эмоциональным стрессом». (По теме: Как справиться с беспокойством о здоровье во время COVID-19 и в последующий период)

Приложение Shine было создано Хирабаяши в сотрудничестве со своим другом и деловым партнером Марой Лидей. Связавшись из-за своей борьбы с психическим здоровьем, особенно цветных женщин, Хирабаяши и Лиди быстро перешли от знакомых к друзьям. «Мы начали откровенно и честно разговаривать друг с другом о том, с чем мы боролись, и как часто это было связано с нашим прошлым - будь то женщины, цветные люди или первые в наших семьях, кто пошел в колледж», - Лиди говорит Форма. «Мы чувствовали, что нам нужно место, где каждый имеет возможность поговорить о взлетах и ​​падениях, связанных с их эмоциональным здоровьем». (По теме: Керри Вашингтон и активист Кендрик Сэмпсон рассказали о психическом здоровье в борьбе за расовую справедливость)

Именно из этих разговоров родилась концепция приложения Shine. «Пережив разные переживания, когда мы чувствовали себя одинокими в том, с чем мы боролись, мы думали о том, что для нас значило бы иметь такой продукт, как Shine», - говорит Хирабаяши. С помощью Apple Entrepreneur Camp, программы, которая поддерживает недостаточно представленных предпринимателей и разнообразие технологий, Хирабаяши и Лиди оптимизировали свой опыт работы с приложениями и вывели миссию Shine на новый уровень. (Связано: Лучшие приложения для терапии и психического здоровья)

Сегодня приложение предлагает трехчастный опыт самообслуживания за 12 долларов в месяц или 54 доллара за годовую подписку (включая 7-дневную бесплатную пробную версию). Функция «Отражение» направляет вас в чат в приложении с ежедневными размышлениями и подсказками, которые помогут вам проверить себя. Через платформу «Обсудить» вы познакомитесь с сообществом единомышленников в приложении, которые ежедневно обсуждают различные темы ухода за собой. Вы также получаете доступ к аудио-библиотеке, содержащей более 800 медитаций, воплощенных в жизнь голосами разнообразной группы влиятельных лиц и экспертов. (Связано: бесплатные психиатрические услуги, предлагающие доступную и доступную поддержку)

Что касается плейлиста Election Anxiety Playlist приложения Shine, коллекция предлагает в общей сложности 11 медитаций с гидом - семь из которых бесплатны без подписки - каждая длительностью 5-11 минут. Под руководством экспертов, включая учителя осознанности Элишу Мадли, писательницу по самообслуживанию Аишу Бо, тренера по менталитету Жаклин Гулд и активистку Рэйчел Каргл, каждая медитация предлагает что-то свое, чтобы удовлетворить ваши потребности в психическом здоровье.

Например, такие треки, как «Feel Resilient» и «Cope with your Election Anxiety», предлагают упражнения на осознанность, которые побуждают вас оставаться в центре внимания, когда вы чувствуете себя подавленным. Другие треки научат вас устанавливать границы вокруг новостей или дыхательных упражнений, чтобы успокоить нервную систему и улучшить сон для улучшения ясности ума. (Если у вас уже возникают проблемы со сном из-за стресса или беспокойства по поводу выборов, попробуйте эти советы по сну при стрессе и ночном беспокойстве.)

Если вы планируете голосовать в день выборов и нервничаете по этому поводу, попробуйте послушать трек Каргла «Walking to Vote» в плейлисте, чтобы снять стресс по дороге к участию в голосовании. Шестиминутная медитация напоминает вам о вашей власти как гражданина и о том, как важно реализовать свое право голоса. (Напоминание: это самые серьезные проблемы со здоровьем женщин, по которым вы будете голосовать на президентских выборах 2020 года.)

Хирабаяши говорит, что их решение включить Каргл в трек «Walking to Vote» было преднамеренным, учитывая ту роль, которую она сыграла в расширении прав и возможностей маргинализированных сообществ. «[Она] так откровенно говорит о взаимосвязанности и психическом здоровье - особенно в том, что касается опыта Блэков», - говорит Хирабаяши. «Она один из лучших людей, чтобы представить, что значит голосовать в эти времена и что это значит для прав человека. Мы гордимся тем, что можем работать с ней».

«Наша самая большая надежда состоит в том, что мы делаем все от нас зависящее, помогая маргинализированным сообществам чувствовать себя замеченными, когда дело касается их эмоциональных потребностей», - добавляет Лиди.

«Независимо от того, ставите ли вы в очередь плейлист с тревогой перед выборами, чтобы успокоить нервы при голосовании или помочь вам ограничить прокрутку судьбы, вы заслуживаете инструмента, который поможет вам осознать то, что вы чувствуете прямо сейчас», - говорит Хирабаяси. «Послания в медитации Рэйчел и весь плейлист мотивируют, расширяют возможности и позволяют людям понять, почему их голос заслуживает того, чтобы их услышали».

Обзор для