Признаки того, что случайное употребление алкоголя может быть проблемой

Содержание

• Что представляет собой проблему с алкоголем?
• Что делать, если вы считаете, что у вас проблемы с алкоголем
• Обзор для

Однажды декабрьской ночью Майкл Ф. заметил, что его пьянство значительно возросло. «В начале пандемии это было почти весело», - говорит он. Форма. «Это было похоже на лагерь». Но со временем Майкл (который попросил изменить его имя для защиты своей анонимности) начал пить больше пива, раньше и раньше в тот же день.

Майкл далеко не один. Сообщается, что каждый восьмой американец борется с расстройством, связанным с употреблением алкоголя, согласно исследованию, опубликованному в JAMA Психиатрия. Исследования показали, что во время пандемии COVID-19 наблюдается значительный рост употребления алкоголя и злоупотребления психоактивными веществами. Платформа данных о розничной торговле и потребителях Nielsen сообщила о 54-процентном увеличении национальных продаж алкоголя за последнюю неделю марта 2020 года и о 262-процентном росте продаж алкоголя через Интернет по сравнению с 2019 годом. В апреле 2020 года Всемирная организация здравоохранения предупредила, что рост потребление алкоголя может усугубить риски для здоровья, включая «ряд инфекционных и неинфекционных заболеваний и психических расстройств, которые могут сделать человека более уязвимым к COVID-19».

Эксперты по психическому здоровью, специализирующиеся на злоупотреблении алкоголем и психоактивными веществами, говорят, что существует множество факторов, которые могут заставить человека начать пить больше. И пандемия COVID-19, к сожалению, предоставила многие из них.

«Образ жизни людей нарушен. Люди стали хуже спать. Они становятся более тревожными, и, безусловно, есть компонент самолечения с алкоголем», - говорит Шон X. Луо, доктор медицины, доктор философии, психиатр-нарколог. в Нью-Йорке. «Люди пьют больше, чтобы чувствовать себя лучше, лучше спать и так далее. А поскольку другие условия, которые могут способствовать более здоровой жизни - развлечения, социальная активность - отсутствуют, люди употребляют алкоголь для немедленного удовлетворения». (По теме: Как тренировка помогла мне бросить пить навсегда)

Если вы относитесь к числу тех, кто начал пить больше во время пандемии, вам может быть интересно, не дошло ли до проблемы с алкоголем. Вот что вам следует знать.

Что представляет собой проблему с алкоголем?

«Алкоголизм» не является официальным медицинским диагнозом, но «расстройство, вызванное употреблением алкоголя», - говорит доктор Луо. («Алкоголизм» - это разговорный термин для обозначения состояния, наряду с «злоупотреблением алкоголем» и «алкогольной зависимостью»). «Алкогольная зависимость» используется для описания тяжелого конца расстройства, связанного с употреблением алкоголя, когда человек не может контролировать побуждение к употреблению алкоголя даже перед лицом негативных последствий.

«Расстройство, связанное с употреблением алкоголя, определяется как употребление алкоголя, которое ухудшает жизнедеятельность людей во многих областях, - говорит д-р Луо. «Это не строго определяется тем, сколько вы пьете или как часто вы пьете. Однако обычно после определенного момента определенное количество алкоголя, скорее всего, будет определять проблему». Другими словами, кого-то можно считать «легким» пьющим, но при этом у него есть расстройство, связанное с употреблением алкоголя, в то время как человека, который может пить чаще, но чьи функции не нарушаются, не страдают.

Поэтому вместо того, чтобы сосредотачиваться на количестве, которое вы пьете, лучше всего рассмотреть различные привычки, чтобы определить, стало ли ваше потребление алкоголя проблемным, говорит доктор Луо. "Если вы откроете Диагностическое и Статистическое Руководство по Психическим Расстройствам, [расстройство, связанное с употреблением алкоголя, определяется] абстиненцией и толерантностью, которые увеличивают количество потребляемого вами алкоголя, - говорит он. восстановление после использования ".

Когда пьянство начинает мешать вашему социальному функционированию или работе, или вы одновременно начинаете заниматься опасными вещами, такими как вождение в нетрезвом виде, это признак проблемы, говорит он. Некоторые дополнительные примеры признаков расстройства, связанного с употреблением алкоголя, включают в себя такое сильное желание выпить, что вы не можете думать ни о чем другом, продолжение питья, даже если это влияет на ваши личные отношения с близкими, или симптомы абстиненции, такие как бессонница, беспокойство, тошнота и т. Д. потливость, учащенное сердцебиение или беспокойство, когда вы не пьете, по данным Национального института по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму.

Доктор Луо отмечает, что если у вас есть «психические и медицинские проблемы», которые могут усугубляться вашими привычками к употреблению алкоголя (например, диабет), или если употребление алкоголя вызывает серьезную депрессию и беспокойство, но вы все равно продолжаете пить, это свидетельствует о том, что алкоголь становится проблемой ".

Что делать, если вы считаете, что у вас проблемы с алкоголем

Вопреки общепринятым предположениям об употреблении алкоголя, большинство людей жестяная банка уменьшить потребление алкоголя или полностью прекратить употребление алкоголя, - говорит Марк Эдисон, доктор медицины, доктор философии, клинический психолог и специалист по алкоголю. Эдисон. «Год спустя у многих из них больше нет проблем с алкоголем».

Одно исследование 2005 года, посвященное людям с алкогольной зависимостью, показало, что только 25 процентов участников все еще были классифицированы как зависимые от алкоголя год спустя, хотя только 25 процентов участников прошли курс лечения. Последующее исследование 2013 года аналогичным образом показало, что большинство из тех, кто выздоровел от алкогольной зависимости, «не имели доступа ни к какой форме лечения или 12-ступенчатому участию». Он обнаружил связи между выздоровлением и такими факторами, как принадлежность к религиозной группе, недавнее вступление в брак или выход на пенсию. (Связано: каковы преимущества отказа от алкоголя?)

«Существует множество мифов [об употреблении алкоголя]», - говорит доктор Эдисон. «Один из мифов состоит в том, что вы должны достичь« дна », прежде чем сможете измениться. Это не подтверждается исследованиями». Еще один миф заключается в том, что вам нужно полностью стать трезвым, чтобы контролировать потребление алкоголя. Фактически, из-за возможности появления абстинентного синдрома прекращение употребления алкоголя часто предпочтительнее, чем отказ от «холодной индейки».

Если вы действительно чувствуете, что употребление алкоголя стало проблемой, вы можете сделать несколько вещей прямо сейчас, чтобы снизить потребление алкоголя безопасным и здоровым способом. Доктор Эдисон предлагает людям посетить веб-сайт NIAAA, который предлагает массу информации обо всем, от того, как определить, является ли ваше употребление алкоголя проблематичным, до интерактивных таблиц и калькуляторов, которые помогут вам изменить свои привычки к употреблению алкоголя.

По словам доктора Эдисона, SmartRecovery.org, бесплатная группа поддержки сверстников для людей, которые либо хотят сократить употребление алкоголя, либо полностью отказаться от него, является еще одним полезным ресурсом для тех, кто хочет что-то изменить. (По теме: Как перестать употреблять алкоголь, не чувствуя себя изгоем)

«Возможно, вам сначала не понравится быть в группе [поддержки сверстников], и вам следует попробовать по крайней мере три группы, прежде чем вы решите, продолжать ли дальше», - говорит д-р Эдисон. (Это даст вам возможность найти стиль встреч, который вам больше всего подходит.) «Но вы получите поддержку от членов группы. Вы получите решения, слушая, как другие люди пытаются помочь себе сами. Вы услышите истории, подобные вашей. . Теперь вы также услышите несколько очень печальных историй, но вам напомнят, что вы не одиноки ».

Присоединение к группе поддержки со стороны сверстников может помочь вам почувствовать большую поддержку в ваших усилиях по излечению от алкогольного расстройства и уменьшить тягу к алкоголю, чувство вины или стыда, говорится в статье в Злоупотребление психоактивными веществами и реабилитация. В статье отмечается, что во многих случаях поддержка со стороны сверстников не заменяет лечение с привлечением специалиста по психическому здоровью, поскольку фасилитаторы не имеют надлежащей подготовки для «управления психическими заболеваниями или ситуациями высокого риска». Вам следует встретиться со специалистом в области психического здоровья, который также может порекомендовать присоединиться к группе поддержки сверстников. (Связано: Как найти лучшего терапевта для вас)

«Многие специалисты в области психического здоровья, специализирующиеся на наркозависимости, предлагают консультации через Zoom, а некоторые смогли безопасно открыть свои офисы, чтобы предлагать личные консультации», - говорит д-р Луо. «Вдобавок к этому существуют более интенсивные методы лечения, при которых [пациентов] можно отделить от их непосредственного окружения или если им действительно нужно избавиться от алкоголя, и делать это в амбулаторных условиях небезопасно» (в случае людей, которые прошли выпивает большое количество алкоголя и начинает испытывать серьезные симптомы отмены, такие как галлюцинации или судороги), - объясняет д-р Луо. «Таким образом, вы можете обратиться за лечением в стационар в этих учреждениях, которые также открыты, несмотря на пандемию». Если вы считаете, что у вас расстройство, связанное с употреблением алкоголя, NIAAA рекомендует пройти обследование у терапевта или врача, чтобы определить, какой путь лечения вам подходит.

Если вы оцениваете потребление алкоголя в ходе продолжающейся пандемии COVID-19 и подозреваете, что у вас есть проблема, всегда полезно обратиться за советом к специалисту по злоупотреблению психоактивными веществами и поговорить с доверенными членами семьи, друзьями и / или близких за дополнительную поддержку.

Обзор для