Недостаток витамина B6: симптомы и основные причины

Содержание

• Возможные причины
• Как избежать нехватки витамина B6
• Избыток витамина B6

Витамин B6, также называемый пиридоксином, играет важную роль в организме, например, способствует здоровому метаболизму, защищает нейроны и производит нейротрансмиттеры, вещества, которые важны для правильного функционирования нервной системы и предотвращения сердечных заболеваний.

Таким образом, если уровень витаминов низкий, могут возникнуть проблемы со здоровьем, которые можно определить по признакам и симптомам, таким как:

• Анемия;
• Усталость и сонливость;
• Расстройства нервной системы, такие как спутанность сознания и депрессия;
• Дерматиты и трещинки в уголках рта;
• Опухоль на языке;
• Отсутствие аппетита;
• Морская болезнь;
• Головокружение и вертиго;
• Выпадение волос;
• Нервозность и раздражительность;
• Ослабление иммунной системы.

У детей дефицит витамина B6 также может вызывать раздражительность, проблемы со слухом и судороги. Кроме того, важно помнить, что в целом дефицит этого витамина также сопровождается недостатком витамина B12 и фолиевой кислоты.

Возможные причины

Витамин B6 присутствует во многих продуктах питания, поэтому его уровень очень редко бывает низким, однако его концентрация в организме может снижаться у людей, которые курят или чрезмерно употребляют алкоголь, у женщин, принимающих оральные контрацептивы, у беременных женщин, у которых есть преждевременное употребление алкоголя. эклампсия и эклампсия.

Кроме того, риск дефицита витамина B6 в организме выше, например, у людей с проблемами почек, глютеновой болезнью, болезнью Крона, язвами кишечника, синдромом раздраженного кишечника, ревматоидным артритом и в случаях чрезмерного употребления алкоголя.

Как избежать нехватки витамина B6

Чтобы избежать дефицита этого витамина, важно употреблять продукты, богатые витамином B6, такие как печень, лосось, курица и красное мясо, картофель, сливы, бананы, фундук, авокадо или орехи. Смотрите больше продуктов, богатых витамином B6.

В дополнение к потреблению продуктов, богатых этим витамином, в некоторых случаях может потребоваться прием добавок с витамином B6, который можно сочетать с другими витаминами, такими как фолиевая кислота и витамин B12, которые в некоторых случаях также являются низкими одновременно.

Избыток витамина B6

Чрезмерное потребление витамина B6 встречается редко и обычно возникает из-за употребления пищевых добавок с такими симптомами, как потеря контроля над движениями тела, тошнота, изжога, чувствительность к свету и кожные раны. Однако эти симптомы улучшаются после прекращения приема витаминов. См. Подробнее о добавке.