Основные симптомы ПМС и способы их облегчения

Содержание

• Симптомы ПМС
• Как облегчить

ПМС или предменструальное напряжение - очень распространенная ситуация у женщин репродуктивного возраста и возникает из-за нормальных гормональных изменений менструального цикла, характеризующихся появлением физических и психологических симптомов за 5-10 дней до менструации, которые могут повлиять на качество женщин. жизни. Наиболее характерными симптомами ПМС являются тошнота, раздражительность, усталость и вздутие живота, однако интенсивность может варьироваться в зависимости от каждой женщины, что также влияет на лечение, назначенное гинекологом.

Симптомы ПМС исчезают в первые дни цикла или с началом менопаузы, и, хотя они довольно неприятны, их можно облегчить с помощью регулярных физических нагрузок и здорового и сбалансированного питания.

Симптомы ПМС

Симптомы ПМС обычно появляются за 1-2 недели до менструации, и у женщины могут быть физические и психологические симптомы, интенсивность которых может варьироваться от женщины к женщине, основными из которых являются:

• Тошнота и рвота;
• Головокружение и обмороки;
• Боль в животе и отек;
• Чрезмерный сон;
• Запор или понос;
• Угревая сыпь;
• Головная боль или мигрень;
• Болит грудь;
• Изменения аппетита;
• Перепады настроения;
• Бессонница;
• Повышенная эмоциональная чувствительность;
• Нервозность.

В самых тяжелых случаях ПМС может ухудшать повседневную деятельность, например пропускать работу, принимать решения, основанные на личных чувствах, или проявлять агрессию по отношению к близким вам людям. В этих случаях рекомендуется обратиться к гинекологу, чтобы начать соответствующее лечение, которое уменьшает изменения, ощущаемые в этой фазе менструального цикла.

Как облегчить

Симптомы ПМС часто можно облегчить, выполняя физические упражнения на регулярной основе, потому что упражнения высвобождают гормоны, которые обеспечивают чувство благополучия, улучшают транзит через кишечник и уменьшают усталость, а также снимают ощущение боли, напряжения и беспокойства. . Кроме того, важно соблюдать диету с низким содержанием кофеина и соли, поскольку они могут ухудшить симптомы.

В самых тяжелых случаях использование противозачаточных средств может помочь уменьшить симптомы, но также может потребоваться прием антидепрессантов, и эти лекарства следует использовать в соответствии с рекомендациями гинеколога. Узнайте, как лечить и облегчать симптомы ПМС.

В следующем видео вы найдете дополнительные советы о том, что есть, чтобы облегчить симптомы ПМС: