Что нужно знать о курении и своем мозге

Содержание

• Что никотин делает с вашим мозгом?
• Снижение когнитивных способностей
• Повышенный риск деменции
• Потеря объема мозга
• Более высокий риск инсульта
• Более высокий риск рака
• А как насчет электронных сигарет?
• Может ли отказ от курения изменить ситуацию?
• Что может облегчить отказ от курения?
• Нижняя линия

Употребление табака - основная причина предотвратимой смерти в Соединенных Штатах. По данным агентства, около полумиллиона американцев умирают преждевременно каждый год из-за курения или пассивного курения.

Курение не только увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта, рака, заболеваний легких и многих других заболеваний, но и оказывает негативное влияние на ваш мозг.

В этой статье мы подробнее рассмотрим влияние курения на ваш мозг, а также преимущества отказа от курения.

Что никотин делает с вашим мозгом?

Большинство людей понимают, как курение влияет на легкие и сердце, но менее известно о влиянии никотина на мозг.

«Никотин имитирует несколько нейромедиаторов, [которые посылают сигналы] в мозг. [Поскольку никотин] похож по форме на нейротрансмиттер ацетилхолин, в мозгу усиливается передача сигналов », - объясняет Лори А. Рассел-Чапин, доктор философии, профессор Интернет-программы магистратуры Университета Брэдли.

Никотин также активирует сигналы дофамина, создавая приятные ощущения.

По ее словам, со временем мозг начинает компенсировать повышенную сигнальную активность за счет уменьшения количества рецепторов ацетилхолина. Это вызывает толерантность к никотину, поэтому необходимо продолжать и больше никотина.

Никотин также стимулирует центры удовольствия мозга, имитируя дофамин, поэтому ваш мозг начинает ассоциировать употребление никотина с хорошим самочувствием.

По данным Национального института здоровья, никотин в сигаретах изменяет ваш мозг, что приводит к абстинентному синдрому, когда вы пытаетесь бросить курить. Когда это происходит, вы можете испытывать различные побочные эффекты, включая беспокойство, раздражительность и сильную тягу к никотину.

К сожалению, когда проявляются эти симптомы, многие люди тянутся к новой сигарете, чтобы облегчить последствия абстиненции.

Изменения, происходящие в мозге в результате этого цикла, создают зависимость от никотина, потому что ваше тело привыкло иметь никотин в вашей системе, которая затем становится зависимостью, от которой трудно избавиться.

Хотя воздействие никотина может потребовать времени, чтобы заметить его, побочные эффекты, связанные с сердцем и легкими, скорее всего, будут первыми, которые заметит курильщик.

Вот наиболее частые побочные эффекты никотина и курения на мозг.

Снижение когнитивных способностей

Снижение когнитивных функций обычно происходит естественным образом с возрастом. Вы можете стать более забывчивым или не сможете думать так быстро, как в молодости. Но если вы курите, у вас может наблюдаться более быстрое снижение когнитивных функций, чем у некурящих.

Это еще более серьезно для мужчин, согласно исследованию когнитивных данных более 7000 мужчин и женщин за 12-летний период. Исследователи обнаружили, что у курильщиков среднего возраста наблюдается более быстрое снижение когнитивных функций, чем у некурящих или курящих женщин.

Повышенный риск деменции

Курильщики также подвержены повышенному риску деменции - состояния, которое может влиять на память, мыслительные способности, языковые навыки, суждения и поведение. Это также может вызвать изменения личности.

В 2015 году было проанализировано 37 исследований, в которых сравнивали курильщиков и некурящих, и было обнаружено, что курильщики на 30 процентов чаще страдают деменцией. Обзор также показал, что отказ от курения снижает риск деменции по сравнению с некурящим.

Потеря объема мозга

Согласно a, чем дольше вы курите, тем выше риск возрастной потери объема мозга.

Исследователи обнаружили, что курение отрицательно влияет на структурную целостность подкорковых областей мозга. Они также обнаружили, что у курильщиков, по сравнению с некурящими, наблюдается большая возрастная потеря объема головного мозга в нескольких областях мозга.

Более высокий риск инсульта

Курильщики чаще страдают от инсульта, чем некурящие. Согласно данным, курение увеличивает риск инсульта в два-четыре раза как у мужчин, так и у женщин. Этот риск возрастает, если вы выкуриваете большее количество сигарет.

Хорошая новость заключается в том, что в течение 5 лет после отказа от курения ваш риск может снизиться до уровня некурящих.

Более высокий риск рака

Курение вводит в мозг и тело многие токсичные химические вещества, некоторые из которых могут вызывать рак.

Доктор Харшал Киран, медицинский директор Wellbridge Addiction Treatment and Research, объяснил, что при многократном воздействии табака генетические изменения в легких, горле или мозге могут увеличить риск развития рака.

А как насчет электронных сигарет?

Хотя исследования электронных сигарет ограничены, мы пока знаем, что они могут оказать негативное влияние на ваш мозг и общее состояние здоровья.

Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками сообщает, что электронные сигареты, содержащие никотин, вызывают такие же изменения в мозге, как и сигареты. Однако исследователям еще предстоит определить, могут ли электронные сигареты вызывать зависимость так же, как сигареты.

Может ли отказ от курения изменить ситуацию?

Отказ от никотина может принести пользу вашему мозгу, а также многим другим частям вашего тела.

Исследование 2018 года показало, что курильщики, бросившие курить на длительный период, получают пользу от снижения риска деменции. Другой обнаружил, что отказ от табака может вызвать положительные структурные изменения в коре головного мозга, хотя это может быть длительным процессом.

Клиника Мэйо сообщает, что как только вы полностью прекратите употребление пищи, количество никотиновых рецепторов в вашем мозгу вернется к норме, и тяга к еде исчезнет.

Помимо положительных изменений в здоровье вашего мозга, отказ от курения также может принести пользу остальным частям вашего тела во многих отношениях. По данным Mayo Clinic, отказ от табака может:

• снизьте частоту сердечных сокращений всего через 20 минут после последней сигареты
• снизить уровень окиси углерода в крови до нормального уровня в течение 12 часов
• улучшить кровообращение и функцию легких в течение 3 месяцев
• снизить риск сердечного приступа на 50 процентов в течение года
• снизить риск инсульта до уровня некурящих в течение 5-15 лет

Что может облегчить отказ от курения?

Бросить курить непросто, но возможно. Тем не менее, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от никотина на всю жизнь.

• Поговорите со своим врачом. Рассел-Чапин говорит, что первым делом нужно проконсультироваться с врачом, поскольку отказ от курения часто вызывает различные симптомы абстиненции. Ваш врач может вместе с вами составить надежный план, включающий способы борьбы с тягой и симптомами.
• Никотиновая заместительная терапия. Существует множество лекарств и никотинзамещающих методов, которые могут помочь бросить курить. Некоторые безрецептурные продукты включают никотиновую жевательную резинку, пластыри и пастилки. Если вам нужна дополнительная поддержка, ваш врач может порекомендовать никотиновый ингалятор, никотиновый назальный спрей или лекарство, которое помогает блокировать действие никотина на мозг.
• Консультационная поддержка. Индивидуальное или групповое консультирование может помочь вам справиться с тягой и абстинентным синдромом. Это также может помочь, если вы знаете, что другие люди сталкиваются с теми же проблемами, что и вы.
• Изучите техники релаксации. Возможность расслабиться и справиться со стрессом может помочь вам преодолеть трудности, связанные с отказом от курения. Некоторые полезные техники включают диафрагмальное дыхание, медитацию и постепенное расслабление мышц.
• Модификации образа жизни. Регулярные упражнения, качественный сон, время с друзьями и семьей, а также увлечение хобби помогут вам не сбиться с пути к достижению поставленных целей.

Нижняя линия

Курение - основная предотвратимая причина смерти в Соединенных Штатах. Кроме того, было установлено, что ухудшение состояния мозга, инсульт, болезни легких, болезни сердца и рак - все это связано с курением сигарет.

Хорошая новость заключается в том, что со временем отказ от курения может обратить вспять многие негативные последствия курения. Если у вас есть проблемы, поговорите со своим врачом.