Смузи, которые могут испортить вашу талию

Содержание

• Skip This: Холодный камень клубнично-манго, Love It, 20 унций
• Skip This: Red Mango Honey Badger Fat Burner, 24 унции
• Skip This: Planet Smoothie PBJ, 22 унции
• Пропустить: Smoothie King The Hulk Chocolate, 20 унций
• Обзор для

«Мне нечего есть», - сказала на прошлой неделе моя подруга Элиза. «Я нахожусь на очищении. Я просто возьму смузи». Мы ехали на встречу, и ближайший перекус был у Микки Ди. Она заказала здоровый смузи с черникой и гранатом - большой. Я заказал Биг Мак - безобразное удовольствие.

«У меня не было особого успеха в моем очищении», - продолжила Элиза. «Я не худею и я истощена. Думаю, я просто не получаю достаточно калорий».

«У тебя много», - сказал я. "Проблема в том, что вы получаете не то, что нужно!" Затем я предложил ей откусить от своего бургера. (Если бы только она наслаждалась одним из 6 лучших смузи для похудения на сайте Eat This, Not That!)

Когда дело доходит до похудения, калории - это еще не все. Сбалансированная диета означает твердую смесь белков, жиров и углеводов, а Биг Мак относительно сбалансирован: 24 грамма белка, 27 граммов жира и 9 граммов сахара на 530 калорий. Но посмотрите на «полезный» смузи, который она заказала: при 340 калориях в нем было 70 граммов сахара, что эквивалентно более 17 пакетам сахара, и очень мало жира или белка.

Даже самые полезные смузи в крупных торговых сетях содержат вызывающее беспокойство количество сахара (P.S. Если вы хотите полностью отказаться от сладкого, вот Простое руководство по сахарной детокс-диете). Например, Starbucks предлагает один из самых полезных для здоровья вариантов, но в их предложениях содержится 41 грамм сахара. Большая часть этого сахара поступает из настоящих фруктов, но имейте в виду: Американская кардиологическая ассоциация рекомендует мужчинам съедать не более 38 граммов добавленного сахара в день, а женщинам - не более 25 граммов. Следите за гладкими преступниками на горках впереди.

Skip This: Холодный камень клубнично-манго, Love It, 20 унций

Getty

520 калорий, 117 г углеводов, 85 г сахара, 2 г клетчатки, 2 г белка

Эквивалент сахара: 21,25 пакета сахара в одной порции

Сделанный из клубники, сока манго и их «Смузи для образа жизни», который подозрительно звучит как сахарный сироп, это не тот образ жизни, к которому мы стремимся. С 85 граммами сахара вы выпьете жидкий эквивалент четырех батончиков Kit Kat. Вместо этого закажите клубнично-малиновый вкус или похудейте с одним из этих 6 лучших фруктов для похудения.

Вместо этого выпей это: Клубника и малина, Love It, 20 унций

390 калорий, 85 г углеводов, 54 г сахара, 5 г клетчатки, 3 г белка

Skip This: Red Mango Honey Badger Fat Burner, 24 унции

Getty

590 калорий, 125 г углеводов, 102 г сахара, 5 г клетчатки, 17 г белка

Эквивалент сахара: 25,5 пакетов сахара в одной порции

«Сжигатель жира»? Мы предполагаем, что сжигание жира останется на ваше усмотрение после того, как вы съедите 14 кусочков сахара. В то время как у Red Mango одни из самых питьевых коктейлей в ресторанном мире, эта катастрофа, как ни странно, попадает в их меню «Body Balance».

Вместо этого выпейте это: Клубничная соната, 24 унции

230 калорий, 56 г углеводов, 28 г сахара, 5 г клетчатки, 3 г белка

Или, если вы хотите сделать свой собственный, вот 4 рецепта смузи для похудения!

Skip This: Planet Smoothie PBJ, 22 унции

Getty

710 калорий, 102 г углеводов, 64 г сахара, 15 г клетчатки, 18 г белка

Эквивалент сахара: 16 пакетов сахара в одной порции

Список ингредиентов в этом смузи начинается хорошо (арахисовое масло - мы можем обойтись без белка) и становится зловещим (замороженный йогурт - что это, десерт?). Результат - калорийность, которая почти на 200 калорий больше, чем в Big Mac, и почти столько же сахара, сколько вы найдете в двух дюжинах печенья Ginger Snap. Откажитесь от фройо и выберите Planet Pro Banana & Cocoa. Это может показаться нелогичным, но если вы выберете этот протеиновый смузи, вам понравится десерт с гораздо меньшим содержанием калорий и сахара. А если вы любите шоколад и идею похудеть, при этом наслаждаясь им, попробуйте эту суперэффективную молочную диету.

Вместо этого выпейте это: Planet Smoothie Planet Pro® Какао и банан, 22 унции

350 калорий, 52 г углеводов, 27 г сахара, 8 г клетчатки, 30 г белка

Большой поклонник арахисового масла? Эти 10 полезных рецептов арахисового масла вам обязательно понравятся!

Пропустить: Smoothie King The Hulk Chocolate, 20 унций

Getty

801 калория, 108 г углеводов, 90 г сахара, 6 г клетчатки, 24 г белка

Эквивалент сахара: 22,5 пакета сахара в одной порции

Этот шокирующий коктейль из меню «Фитнес-смесь» Smoothie King обещает, что вы «поправитесь» и «наберете качественный вес». Но, исходя из основы мороженого с пеканом, вы, скорее всего, предпочтете количество, а не качество при наборе веса. Даже вариант «Сделай его стройнее» в самом маленьком размере дает на 169 калорий больше, чем Биг Мак. Этот Халк не такой уж и невероятный.

Вместо этого выпейте это: Смузи King Vegan Dark Chocolate Banana, 20 унций

320 калорий, 70 г углеводов, 35 г сахара, 11 г клетчатки, 11 г белка

СОХРАНИТЕ $$$ И КАЛОРИИ СЕЙЧАС! Чтобы узнать о последних новостях по обмену продуктами питания и советах по снижению веса, подпишитесь на нашу бесплатную рассылку, полную хитростей диеты, хитростей меню и простых способов сделать себя более здоровыми и счастливыми.

Обзор для