Использование социальных сетей мешает нам спать

Содержание

• Обзор для

Как бы мы ни приветствовали преимущества старого доброго цифрового детокса, мы все виноваты в том, что ведем себя антисоциально и целыми днями просматриваем наши социальные сети (о, ирония!). Но согласно новому исследованию Медицинской школы Университета Питтсбурга, весь этот рассеянный троллинг в Facebook может нанести вред не только нашему IRL-взаимодействию. (Вы слишком привязаны к своему iPhone?)

Исследователи обнаружили, что молодые люди, которые проводят много времени в социальных сетях каждый день или часто проверяют свою ленту в течение недели, чаще страдают нарушениями сна, чем те, кто ограничивает их использование.

Чтобы изучить связь между сном и социальными сетями, ученые изучили группу из более чем 1700 взрослых в возрасте от 19 до 32 лет. Участники заполнили анкету, в которой спрашивали, как часто они заходят в Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine и LinkedIn - самые популярные социальные сети на момент исследования. В среднем участники ежедневно проводили в социальных сетях чуть более часа и 30 раз в неделю посещали свои различные учетные записи. И тридцать процентов участников показали высокий уровень нарушения сна. Другими словами, если вы тратите весь день на привязку, приготовьтесь провести всю ночь, считая овец. (Что хуже: недосыпание или нарушение сна?)

Интересно, что исследователи обнаружили, что у опытных в социальных сетях участников, которые чаще всего регистрировались в своих социальных сетях, вероятность возникновения проблем со сном в три раза выше, а у тех, кто тратил больше всего времени. общий ежедневное времяпрепровождение в социальных сетях лишь вдвое увеличивает риск нарушения сна.

Исследователи пришли к выводу, что больше, чем общее время, проведенное в социальных сетях, постоянные и повторяющиеся проверки были настоящим саботажем сна. Так что, если вы не можете вынести мысли о полном отключении от сети, по крайней мере, старайтесь меньше проверять. Выделите защищенный период времени каждый день, чтобы отмечаться и получать исправления в социальных сетях. По истечении этого времени подпишите. Ваш прекрасный сон будет вам благодарен. (И попробуйте эти 3 способа использовать технические средства ночью и при этом крепко спать.)

Обзор для