Почему в этом году стоит отправиться в большой одиночный поход

Содержание

• Преимущества индивидуальных походов по мнению тех, кто их совершил
• 1. Сначала присоединяйтесь к туристической группе.
• 2. Готовьтесь к большим походам
• 3. Выберите свой индивидуальный маршрут
• 4. Имейте подходящее снаряжение.
• 5. Знайте, что вы можете это сделать
• Обзор для

Для одержимых фитнесом людей [поднимает руку] 2020 год - с его безудержным закрытием тренажерных залов из-за пандемии COVID-19 - был годом серьезных изменений в тренировках.

И хотя некоторые люди тяготели к онлайн-классам упражнений со своими любимыми инструкторами и построили домашние тренажерные залы своей мечты, многие другие тренировались на улице. Данные Ассоциации индустрии активного отдыха показали, что в прошлом году люди в рекордном количестве стекались на улицу в поисках социально дистанцированного способа заниматься спортом. Согласно отчету OIA, многие из этих новичков в походах были женщинами моложе 45 лет, живущими в городских районах.

Более того, данные наружного приложения AllTrails (бесплатно для iOS и Android) и RunRepeat, базы данных обзоров кроссовок, показывают, что количество индивидуальных туристов в 2020 году резко увеличилось почти на 135 процентов по сравнению с 2019 годом.

Если вам посчастливилось жить вместе или быть партнером типа Пола Баньяна, приключения на природе могут показаться просто еще одним занятием на выходных, но если вы разлучены или новичок на природе, мысль о походе в одиночку в дикую местность может быть особенно запутанной мыслью - и кормом для бесконечных сценариев фильмов ужасов: что, если меня заставят бросить мать-медведицу а-ля Лео в Выживший? Что, если я закончу, как Риз Уизерспун в Дикий и встретить некоторых корявых, инбредных охотников, одержимых убийством меня? Вероятно? Нет. Все еще страшно? Черт возьми.

Но не позволяйте своим нервам мешать тому, что может предложить природа. Габи Пилсон, опытный горный гид и преподаватель на открытом воздухе в Outdoor Generations, онлайн-центре обучения на открытом воздухе, говорит, что, хотя эти опасения понятны, они обычно не основываются на реальности.

«Многие опасения женщин по поводу одиночных походов связаны с давлением и нормами общества, а не с фактическими данными о вероятности получения травм или нападений в пустыне», - объясняет Пилсон. Например, Йеллоустонский национальный парк сообщает, что опасные встречи с медведями происходят лишь в 1 из 2,7 миллиона посещений парка.

Пилсон добавляет, что, хотя нет национальной базы данных о преступлениях, совершенных конкретно против женщин-путешественников, статистика показывает, что ваш риск стать жертвой насильственного преступления намного меньше, чем в районах, не относящихся к дикой природе, независимо от пола. Например, данные Тихоокеанского полевого офиса Отделения следственных служб показывают, что у вас примерно в 19 раз больше шансов стать жертвой преступления изнасилования на сексуальной почве в округе Лос-Анджелес (ага), чем в одном из 76 национальных парков на западная половина округа.

Хотя отправляться в поход в одиночку (особенно в отдаленных районах, или в особенно опасном районе или климате) сопряжено с определенным риском, если вы подготовлены (подробнее об этом ниже), опыт, который поможет побудить вас пойти на это.

С большим количеством людей, идущих по тропам, чем когда-либо прежде, если вы в течение некоторого времени прибегали к одним и тем же маршрутам средней протяженности, средней интенсивности (а теперь и переполненным), естественно начать жаждать более. А когда вакцины введены в полную силу, и с наступлением более теплой погоды сейчас самое лучшее время, чтобы отправиться на более длинные или более сложные маршруты, которые вы можете преодолеть самостоятельно.

Чтобы подготовиться к следующему приключению, подробнее ознакомьтесь со всеми преимуществами одиночных походов и советами профессионалов о том, как сделать это безопасно.

Преимущества индивидуальных походов по мнению тех, кто их совершил

Путешествие по тропам с друзьями и семьей может обеспечить спокойную обстановку, чтобы наверстать упущенное или с пользой провести время, но самостоятельная прогулка дает свои уникальные преимущества, - говорит Джанель Йенсен, менеджер программы приключенческих путешествий REI. С точки зрения логистики «вы можете идти в своем собственном темпе и не чувствовать давления, чтобы не отставать или ждать других», - объясняет Дженсен. Но метафизически одиночные походы «дают вам множество возможностей узнать о себе и о том, что вам нравится на природе».

Более того, «[пешие прогулки в одиночестве в качестве женщины] могут помочь обеспечить чувство самодостаточности», - добавляет Пилсон. «Вы можете быть уверены в своей способности справляться с трудностями, не чувствуя, что вам нужен кто-то, кто поддержит вас». (Связано: эти преимущества пеших прогулок заставят вас хотеть идти по тропам)

Итак, что представляет собой большой поход? Хотя это сводится к индивидуальному комфорту и опыту (опытный альпинист может счесть 14er сложным, в то время как кто-то, совершенно новичок в походах, может рассматривать что-либо за пределами мощеной плоской дорожки как повышение уровня), проверка отзывов от прошлых туристов может быть хорошим - способ измерить интенсивность, - отмечает Пилсон. Такие приложения, как AllTrails и Gaia (бесплатно для IOS и Android) классифицируют маршруты по сложности (легкий, средний, сложный), высоте и длине. Итак, если вы завершили только «легкие» походы, лучшим выбором может быть стремление к чему-то более умеренному (по длине или крутизне). Точно так же, если вам надоели умеренные многомиллионные тропы, что-то «большое» может отслеживать ваш первый «сложный» одиночный поход.

При этом, независимо от того, где вы попадаете на шкале опыта как искатель приключений на открытом воздухе, любая тропа за пределами вашей текущей зоны комфорта, вероятно, представит вам ряд новых опасностей - от волдырей из-за дополнительного пробега и / или труднопроходимой местности до быть настолько отключенным от сети, что теряешь сотовую связь. Прежде чем отправиться в путь самостоятельно, понимание того, как подготовиться к этим препятствиям, является ключевым как для вашей безопасности, так и для удовольствия.

Здесь Пилсон, Дженсен и другие эксперты на открытом воздухе делятся своими главными советами по подготовке к вашему первому большому одиночному походу.

1. Сначала присоединяйтесь к туристической группе.

Послушайте - дикая местность может быть тревожным местом, если вы неопытны и сами по себе.Но если вы сначала отправитесь в приключения вместе с другими женщинами-треккерами, есть большой шанс, что вы будете более уверены в себе и подготовлены к тому времени, когда отправитесь в путь самостоятельно.

Главный совет Пилсонадля настоящих новичков? Присоединяйтесь к женской туристической группе. «Если вы относительно новичок в походах, присоединение к походным группам, учебным курсам или экспедициям может быть отличным способом развить эти навыки в благоприятной среде». Эти навыки могут включать советы по навигации, действия в случае травмы или столкновения с дикой природой и даже просто рекомендации по покупке подходящего снаряжения для активного отдыха. Несколько из ее любимых групп: Wild Women Expeditions (которая координирует походы с гидом специально для женщин по всему миру) и NOLS (некоммерческая глобальная школа дикой природы, которая специализируется на занятиях на открытом воздухе для женщин и взрослых и молодежи ЛГБТК +). Такие сайты, как Meetup.com, также предлагают туристические группы (некоторые специально для женщин), которые могут быть адаптированы к вашей местности. (Подробнее здесь: Приключенческие поездки на свежем воздухе, которые не приносят расслабления)

2. Готовьтесь к большим походам

«Прежде чем отправиться на большую, более изолированную тропу (вы знаете, те, по которым никто не может год, вы кричите - шучу!) Или даже сойти с тропы в одиночку, полезно укрепить свою уверенность в более коротких и популярных походах», - говорит Дженсен.

«Хотя более короткие и менее крутые тропы могут не описать ваш идеальный поход, они являются необходимыми предпосылками, если у вас есть более длительная или более сложная цель одиночного похода», - говорит Дженсен. «Попробуйте несколько коротких популярных маршрутов поблизости или отправьтесь в псевдо-одиночный поход, начав с другом, но соблюдая дистанцию ​​на маршруте», - говорит она.

Оттуда вы сможете подняться на более сложные трассы с большим набором высоты, если почувствуете себя более комфортно. Приложения для навигации, такие как AllTrails, позволяют пользователям фильтровать поисковые запросы о походах по местоположению, интенсивности, пробегу и высоте над уровнем моря. С AllTrails вы также можете просматривать отзывы пользователей, что может быть очень полезно, если вы опасаетесь незнакомого маршрута.

3. Выберите свой индивидуальный маршрут

Хотя нет жесткого правила относительно того, сколько тренировочных походов вам следует пройти, чтобы подготовиться к более крупному походу, Пилсон предлагает следующее практическое правило: «Определите свой уровень физических способностей и выберите маршрут с увеличением или уменьшением пройденного расстояния и высоты над уровнем моря». знать вы можете достичь », - говорит она.

Также спросите себя: сможете ли вы завершить поход за отведенное время? Имейте в виду, что походы, которые требуют ночевки в палатках, - это совершенно другая игра, как с точки зрения тренировок, так и с точки зрения риска, и, возможно, лучше не делать этого для вашего первого одиночного приключения. Некоторые приложения (в том числе AllTrails) предлагают функцию, которая позволяет пользователям просматривать GPS-записи маршрута других туристов, в том числе время, затраченное на прохождение маршрута, набранную высоту и средний темп. Вы также можете использовать их, чтобы оценить, сколько времени вам понадобится, чтобы пройти маршрут.

Вы также захотите учитывать местность при выборе похода, добавляет Дженсен, который подчеркивает, что «никогда не пытайтесь совершать технический поход в одиночку. Лучше всего это делать в группах или, еще лучше, с гидом». Что квалифицируется как технический? Подумайте: все, для чего вам понадобится специальное оборудование, например, обувь, предназначенная для передвижения по льду и снегу, или веревки и шкивы для подъема по крутым скалам.

Хотя ваше идеальное приключение может не включать в себя орды других путешественников рядом с вами - это неспроста называется одиночным походом - Пилсон отмечает, что для вашего первого большого похода в одиночку может быть лучше выбрать популярный маршрут, по которому другие люди не миль отсюда.

О, и не забывайте еще одно важное соображение: погода. Другими словами, не выбирайте поход без тени или без тени летом или с вероятностью снегопада зимой, поскольку ненастная погода может увеличить вероятность травмы или болезни.

4. Имейте подходящее снаряжение.

После выбора идеального маршрута остается только упаковать чемодан и отправиться в путь. И хотя то, что находится в этой сумке, зависит от типа похода, который вы совершаете, по словам Дженсена, в любом рюкзаке есть обязательные вещи. К ним относятся ребенок, оказывающий первую помощь, предметы, которые помогут вам чувствовать себя более комфортно в этих условиях (например, грелки для рук от холода, солнцезащитный крем и средство от насекомых в более теплых местах), а также способ общения с внешним миром. (Связано: высокотехнологичные инструменты для вашего следующего похода и приключения в кемпинге)

По словам Пилсона, приобретение устройства двусторонней связи, такого как спутниковый коммуникатор Garmin inReach Mini GPS (Buy It, 319 долларов США, amazon.com), является необходимой покупкой для любого одиночного похода, поскольку вы не всегда можете быть в пределах досягаемости сотовой связи. . «[Он] может подключаться к вашему смартфону, чтобы вы могли отправлять текстовые сообщения семье и друзьям, используя спутниковую технологию во время ваших путешествий», - объясняет она. Другой менее затратный вариант: коммуникатор текста и местоположения goTenna Mesh (Buy It, $ 179, amazon.com), который соединяется с вашим мобильным телефоном, чтобы вы могли отправлять текстовые сообщения и звонить, когда Wi-Fi не хватает. Помимо устройства связи, обязательно сообщите кому-нибудь, куда и когда вы собираетесь.

Еще несколько вещей, которые вы захотите запланировать:

• Походный рюкзак: «Когда вы выбираете, сколько носить с собой, ваша физическая форма и тренировка являются гораздо более важными переменными», - сказал ранее Майкл О’Ши, доктор философии и энтузиаст активного отдыха. Форма. «Вы должны экспериментировать. Начните с легкого рюкзака (от 20 до 25 фунтов) и отправляйтесь в поход в течение часа, чтобы посмотреть, как вы себя чувствуете. Вы либо обнаружите, что можете взять на себя больше, либо обнаружите свой предел ».
• Обувь: "Лучший способ найти подходящие туристические ботинки - это пойти в магазин и примерить разные пары ботинок », - объясняет Пилсон.. «Хотя может показаться, что проще всего купить ботинки в Интернете, это сработает, только если вы уже знакомы с размерами и посадкой обуви от производителя. Кроме того, у многих небольших розничных магазинов на открытом воздухе есть опытный персонал, который может помочь вам найти идеальные ботинки». Подумайте о кроссовках для бега по пересеченной местности или гибридных кроссовках для пеших прогулок в зависимости от местности, на которую вы рассчитываете (для коротких прогулок по плоской поверхности в будущем вы также можете даже захватить пару походных сандалий). за несколько месяцев до одиночного похода, чтобы обкатать их по близлежащим тропам (по теме: Лучшие походные туфли и ботинки для женщин)
• Носки: «Люди всегда говорят о защите ног, обеспечиваемой их ботинками, и забывают, что носки также могут обеспечить отличную встроенную защиту», - сказала ранее Сюзанна Фукс, доктор медицины, ортопед и хирург голеностопного сустава из Палм-Бич, Флорида. Форма. Ваше первое правило лучших походных носков? Держитесь подальше от хлопка, так как он может удерживать влагу и вызывать волдыри. Вместо этого выберите походные носки из шерсти мериноса, которые помогут регулировать температуру вашей стопы и сохранят прохладу в сильную жару и тепло в холодную погоду, - говорит Фукс. Да, и возьмите с собой лишнюю пару на всякий случай. (Подробнее здесь: Лучшие походные носки для любого типа похода)
• Дополнительные слои: «Как минимум, все туристы должны взять с собой дождевик, комплект дождевиков и одну-две теплые куртки на случай, если погода испортится», - говорит Дженсен. «Важно то, что вы найдете одежду, которая удобна и достаточно функциональна для ваших нужд». Одежда из нейлона и спандекса, например, впитывает влагу и легка, что позволяет комфортно передвигаться в особенно жаркие и душные дни. Шерсть, с другой стороны, очень прочная и может сохранять тепло, что делает ее полезной в качестве базового слоя при понижении температуры.
• Вода и закуски: Планируйте перекусывать каждые 60-90 минут, находясь на тропе, сказал ранее Аарон Оуэнс Мэйхью, магистр медицины, Р. Форма. «Путешественник может подвергнуться риску сжечь свои запасы гликогена - иначе говоря, удариться о стену или« удариться »- в течение одного-трех часов после похода, если тело не получает надлежащего топлива», - объясняет она. (Ознакомьтесь со списком лучших походных закусок, которые можно взять с собой, независимо от того, на какое расстояние вы путешествуете.)
• Инструменты безопасности: «Как правило, любой, кто путешествует по стране медведей, должен иметь под рукой аэрозоль от медведя (Buy It, SABER Frontiersman Bear Spray, 30 долларов США, amazon.com), доступный в любое время», - говорит Пилсон. Маленькая аптечка Protect Life, 14 долларов, amazon.com) также не подлежит обсуждению и должна содержать, как минимум, бинты и марлю, антисептические салфетки, аварийное одеяло, жгут и английские булавки, - говорит Дженсен. Хотя VSSL First Aid немного дороже, он легко помещается в ваш рюкзак и содержит светодиодный фонарик на одном конце.

5. Знайте, что вы можете это сделать

По словам Пилсона, несмотря на то, что предпринять необходимые шаги для подготовки к большому одиночному походу важно, самый важный фактор для получения удовольствия от поездки (и обеспечения вашей безопасности) сводится к одному фактору. Уверенность. «Существует так много социальных факторов, которые говорят женщинам, что они не могут заниматься такими вещами, как пешие прогулки в одиночку», - говорит она. «Ключевым моментом будет укрепление вашей уверенности в себе с помощью знаний».

В конце концов, вы уже выполнили самую сложную часть: вы тренировали свое тело, вы подготовили свое снаряжение и наметили свой курс. Вы готовы сокрушить горы безопасно и с гордостью. Тем не менее, знайте, что если умеренные походы, которые не требуют целого дня и баллончика с медвежьим спреем, больше вашей скорости, вы все равно можете воспользоваться всеми преимуществами на открытом воздухе по-своему!

А что касается представления о том, что вы можете оказаться так далеко по пешеходной тропе, что никто не услышит, как вы закричите, если убийца с топором выпрыгнет из кустов, постарайтесь не слишком беспокоиться об этом, - говорит Пилсон. «На самом деле, чем дальше вы от тропы, тем меньше вероятность того, что люди на тропе действительно захотят делать что-то большее, чем наслаждаться горами в покое».

Обзор для