Эта тренировка по скоростной лестнице от Massy Arias вдохновит вас на работу над своей ловкостью

Содержание

• Обзор для

Лучшие тренировки не просто выводят ваше тело из зоны комфорта - они бросают вызов вашему мозгу. Нет ничего лучше, чем тренировка аджилити. Эти высокоинтенсивные тренировки включают обучение, концентрацию, равновесие и координацию, которые творит чудеса, сохраняя остроту ума. (По теме: Удивительные способы, которыми упражнения повышают силу вашего мозга)

Тренер Масси Ариас - королева всего адреналина. (Это одна из многих причин, по которым она является эпическим источником жизненной силы и мотивации к тренировкам.) Если вы следите за ней в Instagram, вы знаете, что большинство ее тренировок слишком пугающие для обычного человека. Однако недавно она поделилась тренировкой по скоростной лестнице, которая вполне выполнима. Однако справедливое предупреждение: от простого просмотра может заболеть ваш мозг. Она не только демонстрирует причудливую работу ног и плиометрические движения при движении по лестнице, но также завершает несколько раундов прыжком на ящик, прыжком. над ящик и дополнительные прыжки в приседе. (Ой.)

Когда дело доходит до таких динамичных тренировок, как эта, вы должны держать свой разум на шаг впереди, чтобы правильно расположить свое тело. «Лестница скорости - это практика и заставить этот мозг запоминать эти шаблоны», - пояснила Ариас в подписи к видео. «Начни медленно, а когда поправишься, переходи на скорость». (По теме: Масси Ариас объясняет, что люди ошибаются при постановке целей в фитнесе)

Хотите верьте, хотите нет, но исследования показывают, что подобные нейромышечные тренировки могут действительно помочь вам и в других сферах жизни - будь то умение лучше думать на ногах или ловить телефон до того, как он упадет на землю. В исследовании, проведенном Исследовательской лабораторией ВВС, военнослужащие, которые тренировались на ловкость в течение шести недель, улучшили свою память и способность концентрироваться. (Вы можете получить аналогичные преимущества от этих упражнений с конусом ловкости, которые резко увеличат вашу скорость и сжигание калорий.)

Так что, если вы хотите отдохнуть от обычного бега, улучшить работу ног или пополнить свой текущий состав кардиотренировок, прислушайтесь к словам Ариаса и используйте эти упражнения на ловкость везде, где только можете. По крайней мере, они обязательно оживят спортзал и заставят почувствовать себя серьезным спортсменом.

Обзор для