Как провести здоровый отпуск без стресса, по мнению экспертов по путешествиям

Содержание

• 1. Отпустите все ожидания.
• 2. Планируйте заранее, чтобы минимизировать смену часовых поясов.
• 3. Разведайте окрестности.
• 4. Идите к источнику, чтобы узнать о городе.
• 5. Адаптируйте свои тренировки.
• 6. Сделайте свой полет незабываемым.
• 7. Настройте свое мышление.
• 8. График перерывов.
• 9. Погрузитесь в местный фитнес-центр.
• 10. Подумайте о своем опыте.
• Обзор для

Вы выбрали пункт назначения, достойный Insta, забронировали последний рейс в режиме «красных глаз» и сумели уложить всю свою одежду в крошечный чемоданчик. Теперь, когда самая напряженная часть вашего отпуска (повторное планирование всего этого) закончилась, пришло время расслабиться и насладиться плодами своего труда, что означает устранение всех возможных факторов стресса, успешное преодоление неожиданных неприятностей и получение максимального блаженства. Здесь профессионалы в области путешествий делятся своими лучшими стратегиями, позволяющими провести здоровый отпуск без стресса.

1. Отпустите все ожидания.

«Ожидайте сбоев во время путешествия», - говорит Кэролайн Кляйн, эксперт по здоровому путешествию и исполнительный вице-президент Preferred Hotels and Resorts. Это может показаться удручающим, но на самом деле такой образ мышления расширяет возможности. «Так много вещей находятся вне вашего контроля, что попытки планировать каждую минуту будут излишне нервировать», - говорит она. И как только вы приедете, сохраняйте непредвзятость. «Отпустите навязчивые идеи о том, как должен выглядеть ваш отпуск», - говорит Сара Шлихтер, старший редактор онлайн-журнала о путешествиях. SmarterTravel. «Иногда то, что идет не так, в конечном итоге превращается в большое приключение».

2. Планируйте заранее, чтобы минимизировать смену часовых поясов.

Если вы пересекаете часовые пояса, «выбирайте рейс, соответствующий вашему графику сна», - говорит Брайан Келли, основатель и генеральный директор компании Points Guy, компании по предоставлению туристических консультаций и обзоров. «Например, если вы собираетесь в Европу, бронируйте рейс как можно позже, - говорит он. «Я также люблю заранее исчерпать себя, посещая курс Barry’s Bootcamp, чтобы облегчить засыпание в самолете». (Избавьтесь от смены часовых поясов в зародыше, сделав это перед поездкой.)

Келли заказывает полеты на «тихих самолетах» - новых моделях, таких как Airbus 380 и 350 и Boeing 787, которые менее шумны, с лучшим воздушным потоком и более низким освещением. Как только вы приземлитесь, «выпейте холодного напитка и проживите первый день, чтобы выровнять свой цикл сна», - говорит он. И даже если вы чувствуете себя полностью истощенным, преодолейте боль и сделайте счастливое лицо. «Улыбайтесь и будьте милы с бортпроводниками. Чем вы милее, тем лучше они будут, - говорит Келли.

3. Разведайте окрестности.

«Как только вы приедете, совершите 15-минутную прогулку вокруг отеля, чтобы получить общее представление о том, что вас окружает», - говорит Кляйн. «Может быть, есть красивый парк, чтобы побегать вместо тренажерного зала отеля, или очаровательное кафе, чтобы выпить утренний кофе вместо Starbucks». Раннее изучение рельефа помогает повысить уровень комфорта. Кроме того, это настоящее разочарование, если вы заметили милое место, но у вас больше нет времени на его посещение.

4. Идите к источнику, чтобы узнать о городе.

Завяжите беседу с местными жителями, и вы узнаете о необычных местах, которые действительно могут сделать вашу поездку. «Я всегда рекомендую сидеть в баре ресторанов. Вы получаете прямой доступ к жителям, которые могут порекомендовать, что посмотреть, чем заняться и что есть в городе, - к барменам », - говорит Кляйн. Келли и Шлихтер также предлагают использовать такие платформы, как Airbnb Experiences или Eatwith, которые позволяют вам общаться с местными жителями и компаниями во время путешествий.

5. Адаптируйте свои тренировки.

Келли любит записываться на уроки, чтобы получить незабываемые впечатления. А если вы хотите быстро попотеть, не позволяйте, чтобы вас остановило отсутствие тренажерного зала в отеле или безопасного маршрута для бега. «Если в комнате есть место для гладильной доски, значит, там есть место, чтобы вы могли попотеть», - говорит Кляйн. «Я попросил отели доставить пятифунтовую гирю, которую я могу держать в номере. Загрузите приложение для семиминутных тренировок и вперед ». (Или попробуйте эту 7-минутную тренировку от Шона Т.)

6. Сделайте свой полет незабываемым.

«Я фанатка носить маски под глазами в воздухе и использовать спрей для лица Evian перед сном», - говорит Келли. «Я не гермафоб - я редко протираю свое сиденье, - но я беру с собой дезинфицирующее средство для рук, чтобы использовать его на своем компьютере и телефоне, так как они очень грязные». Шлихтер, с другой стороны, предлагает протирать подлокотники, экран телевизора на спинке сиденья, поднос и ремень безопасности дезинфицирующей салфеткой. (По теме: Леа Мишель делится своими гениальными хитростями в области здорового путешествия)

7. Настройте свое мышление.

Кляйн пытается подойти к новому месту, как будто она гость в чужом доме. «Будьте благодарны за возможность окунуться в новую культуру, к которой вы, возможно, никогда не вернетесь», - говорит она. «Напомните себе, что нужно принять все, что отличается от других, потому что, сохраняя непредвзятость, вы выйдете более разносторонним, образованным, связанным и эмоционально богатым».

8. График перерывов.

Обязательно укажите время простоя в своем маршруте. «Для меня это 45-минутное окно в день, когда я могу потренироваться, вздремнуть или почитать книгу, ни с кем не разговаривая», - говорит Кляйн. «Если вы потратите это время, вы станете более счастливым, расслабленным и спонтанным партнером в путешествии». Техника Шлихтера заключается в том, чтобы не планировать каждый день. Это дает вам время восстановиться, если что-то пойдет не так, и освободит место для спонтанных боковых поездок или перерывов на кофе. (Это один из ключей к путешествию с вашим СО без разрыва к концу поездки.)

«Если вы чувствуете себя измученным из-за того, что слишком много делаете в поездке, подумайте о том, чтобы взять отпуск из отпуска», - говорит Шлихтер. Пропустите обзорную экскурсию и отдохните в своем отеле, воспользовавшись обслуживанием номеров, припаркуйтесь в кафе для расслабленных людей или побалуйте себя массажем в спа-салоне.

9. Погрузитесь в местный фитнес-центр.

Вы ищете аутентичные рестораны, пока находитесь в отпуске. Почему бы не поискать и местные тренажерные залы и фитнес-студии? «Ранее в этом году я поехал в Йоханнесбург, Южная Африка, и записался на тренировки в группу« боксерских бабушек ». «Нет ничего более мотивирующего, чем когда кто-то вдвое старше тебя надрывает тебе задницу», - говорит Келли. Вы занимаетесь спортом, это интересный способ познакомиться с местными жителями, а посещение студий может помочь вам исследовать разные части города. (См .: Причина отсутствия фитнеса, по которой вам следует тренироваться во время путешествия)

10. Подумайте о своем опыте.

Использование поездки в качестве мотивации к действию поможет вам удержать чувство волнения, которое вы испытывали, пока вас не было. «Вы бы хотели лучше общаться с местными жителями? Возьмите языковой курс. Вас вдохновила невероятная дикая природа, которую вы видели? Сделайте пожертвование природоохранной организации », - говорит Шлихтер. Вы почувствуете связь со своим отпуском еще долго после того, как вернетесь домой.

Журнал Shape, выпуск за декабрь 2019 г.

Обзор для