Как приготовить соки с антиоксидантами

Содержание

• 1. Груша и имбирь
• 2. Цитрусовые.
• 3. Гранат
• 4. Ананас
• 5. Морковь и петрушка
• 6. Кале

Антиоксидантные соки при частом употреблении способствуют поддержанию здоровья организма, поскольку они отлично борются со свободными радикалами, предотвращают такие заболевания, как рак, сердечно-сосудистые заболевания и инфекции, поскольку они также укрепляют иммунную систему.

Кроме того, антиоксиданты, связанные с другими компонентами, присутствующими во фруктах и ​​овощах, содержащихся в натуральных соках, помогают похудеть, делают кожу более красивой, эластичной и молодой.

1. Груша и имбирь

Сок груши и имбиря богат витамином С, пектином, кверцетином и лимоненом, которые придают ему высокоэнергетические, антиоксидантные и стимулирующие свойства для детоксикации и пищеварения, а также могут помочь в борьбе с раковыми клетками.

Ингредиенты:

• Половинка лимона;
• 2,5 см имбиря;
• Половина огурца;
• 1 груша.

Режим подготовки:

Чтобы приготовить этот сок, просто взбейте все ингредиенты и подавайте с кубиками льда. Узнайте о других преимуществах имбиря.

2. Цитрусовые.

Сок цитрусовых богат витамином С, который повышает иммунитет. Кроме того, белая часть цитрусовых, которую необходимо максимально сохранить при очистке фруктов, содержит пектин, который помогает абсорбировать жиры и токсины из пищеварительного тракта, и по этой причине этот сок является отличным средством для похудания.

Кроме того, грейпфрут является отличным источником ликопина, очень важного для защиты от рака, а биофлавоноиды, также присутствующие в цитрусовых, являются мощными антиоксидантами, укрепляют капилляры и улучшают состояние кожи и здоровье в целом.

Ингредиенты:

• 1 очищенный розовый грейпфрут;
• 1 небольшой лимон;
• 1 очищенный апельсин;
• 2 морковки.

Режим подготовки:

Чтобы приготовить этот сок, просто очистите все ингредиенты, максимально сохранив белую часть цитрусовых, и взбейте все вместе в емкости.

3. Гранат

Гранат содержит антиоксиданты, такие как полифенолы и биофлавоноиды, повышающие иммунитет. Эти питательные вещества также укрепляют коллаген и капилляры кожи, помогая бороться с целлюлитом.

Ингредиенты:

• 1 гранат;
• 125 г розового винограда без косточек;
• 1 яблоко;
• 5 столовых ложек соевого йогурта;
• 50 г красных плодов;
• 1 чайная ложка льняной муки.

Режим подготовки:

Чтобы приготовить этот сок, просто очистите плоды от кожуры, переложите все в блендер и взбейте до однородной массы. Откройте для себя другие преимущества граната.

4. Ананас

Ананас содержит бромелайн, который помогает расщеплять белок, уменьшает воспаление и помогает пищеварению. Кроме того, это фрукт, богатый бета-каротином и витамином C, которые являются двумя антиоксидантами, защищающими организм от свободных радикалов, и витамином B1, необходимым для выработки энергии. Алоэ вера обладает антибактериальным и противогрибковым действием, помогает иммунной системе, а также обладает детоксицирующими свойствами.

Ингредиенты:

• Половина ананаса;
• 2 яблока;
• 1 луковица фенхеля;
• 2,5 см имбиря;
• 1 чайная ложка сока алоэ.

Режим подготовки:

Извлеките сок из фруктов, фенхеля и имбиря, затем взбейте в блендере с соком алоэ и перемешайте. Также можно добавить лед.

5. Морковь и петрушка

Этот сок, помимо того, что является антиоксидантом, содержит питательные вещества, такие как цинк, который укрепляет естественные защитные силы кожи и отлично подходит для выработки коллагена, делая ее более эластичной и молодой.

Ингредиенты:

• 3 моркови;
• 4 веточки брокколи;
• 1 горсть петрушки.

Режим подготовки:

Чтобы приготовить этот сок, достаточно хорошо промыть все ингредиенты и нарезать их небольшими кусочками. Впоследствии их необходимо добавить в центрифугу отдельно, чтобы они превратились в сок и смешались в стакане. В идеале нужно выпивать не менее 3 стаканов морковного сока и петрушки в неделю.

6. Кале

Капустный сок является отличным природным антиоксидантом, так как его листья содержат большое количество каротиноидов и флавоноидов, которые помогают защитить клетки от свободных радикалов, которые могут вызывать различные типы заболеваний, например, рак.

Кроме того, в сочетании с апельсиновым или лимонным соком можно увеличить состав сока с витамином С, который также является одним из важнейших антиоксидантов.

Ингредиенты:

• 3 капустных листа;
• Чистый сок 3-х апельсинов или 2-х лимонов.

Режим подготовки:

Чтобы приготовить этот сок, просто взбейте ингредиенты в блендере, подсластите по вкусу небольшим количеством меда и выпейте, не процеживая. Рекомендуется выпивать не менее 3 стаканов этого сока в день. Таким образом, хороший вариант - чередовать апельсиновый и лимонный микс.

В дополнение к этому соку вы также можете включать капусту в еду, делать салаты, супы или даже чаи, пользуясь всеми преимуществами капусты, такими как улучшение вашей кожи, улучшение настроения или снижение холестерина. Узнайте о других невероятных преимуществах капусты.