10 рецептов цитрусового сока

Содержание

• 1. Апельсиновый сок с ацеролой
• 2. Клубничный лимонад.
• 3. Ананас с мятой.
• 4. Папайя с апельсином
• 5. Манго с молоком
• 6. Апельсин, морковь и брокколи.
• 7. Киви с клубникой
• 8. Гуава с лимоном
• 9. Дыня с маракуйей.
• 10. Пряный помидор

Цитрусовые богаты витамином С, они отлично подходят для укрепления здоровья и профилактики заболеваний, поскольку они укрепляют иммунную систему, делая организм более защищенным от атак вирусов и бактерий.

Рекомендуется употреблять витамин C ежедневно, и относительно легко достичь здоровой и сбалансированной диеты, но важно увеличить потребление витамина C во время беременности, кормления грудью, приема противозачаточных таблеток или кормления грудью. близко к курению. сигареты.

Кроме того, вам также следует увеличить потребление витамина С осенью и зимой, чтобы предотвратить или побороть простуду и грипп. Вот 10 удивительных рецептов богатых витаминами соков, которые вы можете принимать ежедневно, естественным образом укрепляя защитные силы вашего организма.

1. Апельсиновый сок с ацеролой

Ингредиенты

• 1 стакан апельсинового сока
• 10 ацерол
• 2 кубика льда * по желанию

Режим подготовки

Взбейте ингредиенты в блендере или миксере и выпейте. Апельсин и ацерола богаты витамином С, но этот витамин очень летуч, поэтому пить этот сок следует сразу после его приготовления.

2. Клубничный лимонад.

Ингредиенты

• 1 стакан воды
• Сок 2 лимонов
• 5 ягод клубники
• 2 кубика льда * по желанию

Режим подготовки

Взбейте ингредиенты в блендере или миксере и выпейте.

3. Ананас с мятой.

Ингредиенты

• 3 толстых ломтика ананаса
• 1 стакан воды
• 1 столовая ложка листьев мяты
• 2 кубика льда * по желанию

Режим подготовки

Взбить ингредиенты в блендере или миксере, подсластить по вкусу и принять дальше.

4. Папайя с апельсином

Ингредиенты

• Половина папайи
• 2 апельсина с жмыхами
• 1 стакан воды
• 2 кубика льда * по желанию

Режим подготовки

Взбить ингредиенты в блендере или миксере, подсластить по вкусу и принять дальше.

5. Манго с молоком

Ингредиенты

• 1 спелое манго
• 1 банка простого йогурта или 1/2 стакана молока
• 2 кубика льда * по желанию

Режим подготовки

Взбить ингредиенты в блендере или миксере, подсластить по вкусу и принять дальше.

6. Апельсин, морковь и брокколи.

Ингредиенты

• 2 апельсина
• 1 морковь
• 3 стебля сырой брокколи
• 2 кубика льда * по желанию

Режим подготовки

Взбить ингредиенты в блендере или миксере, подсластить по вкусу и принять дальше.

7. Киви с клубникой

Ингредиенты

• 2 спелых киви
• 5 ягод клубники
• 1 банка простого йогурта
• 2 кубика льда * по желанию

Режим подготовки

Взбить ингредиенты в блендере или миксере, подсластить по вкусу и принять дальше.

8. Гуава с лимоном

Ингредиенты

• 2 спелых гуавы
• Сок 1 лимона
• 1 стакан воды
• 2 кубика льда * по желанию

Режим подготовки

Взбить ингредиенты в блендере или миксере, подсластить по вкусу и принять дальше.

9. Дыня с маракуйей.

Ингредиенты

• 2 ломтика дыни
• мякоть 3 маракуйи
• 1 стакан воды
• 2 кубика льда * по желанию

Режим подготовки

Взбить ингредиенты в блендере или миксере, подсластить по вкусу и принять дальше.

10. Пряный помидор

Ингредиенты

• 2 крупных и спелых помидора
• 60 мл воды
• 1 щепотка соли
• 1 нарезанный лавровый лист
• 2 кубика льда * по желанию

Режим подготовки

Взбить ингредиенты в блендере или миксере, подсластить по вкусу и принять дальше.

Все эти рецепты сока восхитительны и богаты витамином С, но для обеспечения правильного потребления вы должны пить сок сразу после его приготовления или максимум через 30 минут, потому что с этого момента концентрация этого витамина становится меньше.